作者yourkidding (你的凱弟)
看板MuscleBeach
標題[問題] 硬舉時小腿的保護
時間Sun Oct 16 16:34:21 2016
標題這樣留言應該不會戰硬舉了吧(抖
每次硬舉總是膝蓋瘀青脛骨疼痛覺得燃燒破皮流血樣樣來
穿件棉長褲應該就能阻止上述情況發生
但是練腿日穿長褲沒有穿短褲來的自在啊
想請問各位穿短褲練硬舉時能有甚麼好的保護措施嗎
目前想到就是足球長襪加護膝這樣
謝謝大家
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1F：→ zxcv91039: 磨久無感 10/16 16:41
2F：推 JONAMI14: 不是長褲就護膝吧... 10/16 16:43
3F：推 rhd: 你槓上包毛巾阿 10/16 16:46
4F：推 simonfz: 幫槓鈴穿長褲0.0 10/16 16:47
5F：推 xqrey619qx: 我都用w槓 10/16 16:49
6F：推 commerce: 會摩代表動作要修正，w槓硬舉不妥 10/16 16:52
7F：推 FlynnZhang: 六角槓鈴 10/16 16:59
8F：推 hermes20372: 我也推六角槓 10/16 17:06
9F：推 ccufcc: 我都不會碰到 10/16 17:29
10F：推 QGK: 抱歉，我想確認一下「會磨代表動作要修正」是真的嗎？因為之 10/16 17:30
11F：→ QGK: 前看到的教學都是說到槓是「緊貼小腿脛骨」……我一直因為會 10/16 17:31
12F：→ QGK: 磨是正常@@ 10/16 17:31
13F：→ QGK: “以為” 10/16 17:31
14F：噓 cnns: 「會磨代表動作需要修正」我也醉了...... 10/16 17:46
15F：推 fiverisland: 輕輕靠著拉起來我不太會磨痛 10/16 17:47
16F：推 SEXYFUCK: 會磨要修正是說真的嗎... 10/16 17:50
17F：→ JONAMI14: 緊貼吧...我沒穿都頭破血流... 10/16 17:53
18F：推 joeboy: 我都會刻意離小腿一點點距離，不然磨到最後真的痛死 10/16 17:54
19F：推 winiel559: 硬舉槓鈴軌跡要盡量直，你的小腿是直的嗎? 10/16 18:00
20F：→ winiel559: 偶而磨到正常，每下都磨到就怪怪的 10/16 18:02
21F：→ orznge: 白貼 10/16 18:04
22F：→ orznge: 但的確要注意膝蓋不要前後移動太多 10/16 18:05
23F：推 thehoodguy: 用洛克貼啊或小腿套 10/16 18:22
24F：→ circlelee: 穿長襪 10/16 18:31
25F：推 QGK: 說真的，「不用緊貼小腿」這句話真的打翻我之前看到的一些硬 10/16 18:32
26F：→ QGK: 舉教學，不然就是我一直都想錯了……下面節錄“拉拉熊學硬舉 10/16 18:32
28F：推 twtwtw: W槓+1，或是注意小腿和槓的距離貼又不太貼 10/16 18:44
29F：推 Wraither: 拇指靠著脛骨拉起來 10/16 18:50
30F：推 milanbaros: 我這邊的健力選手都是穿足球襪 10/16 18:51
31F：噓 GLBM: 長知識了 會磨代表要修正 果然是壺鈴界的霸主 10/16 18:52
32F：推 Sailado: 會磨正常好嗎... 10/16 19:03
33F：推 vinis1031: 磨到真的不方便...腿毛會少好幾根 10/16 19:23
34F：推 ck1158: 會磨才正常好嗎... commerce 我要對你重新評估了 10/16 19:26
35F：推 hankylee: 壺鈴硬舉怎麼會磨到小腿 10/16 19:27
36F：推 raywang0204: 會磨到代表要修正，請問是要身體前頃嗎？XD 10/16 19:29
37F：噓 raywang0204: 其實大家誤會了，C大是指直腿硬舉，台階放好惹 10/16 19:32
38F：推 obafgkm: 自從把腿磨破兩次變成疤到現在還沒消後 就不硬舉了 10/16 19:38
39F：推 ck1158: 我比較好奇的是 W槓硬舉重量的極限是多少... 10/16 19:43
40F：推 bryan21xxx: 我一天大概會摩到200下以上 如果非舉重日 我會把護膝 10/16 19:44
41F：→ bryan21xxx: 反折或是穿足球襪 10/16 19:44
42F：→ bryan21xxx: CK大 我入伍以前拉到大概150 槓片塞不下惹QQ 10/16 19:45
43F：推 ck1158: W槓這麼剛猛哦XD 感覺都快彎掉了 10/16 19:48
44F：→ ck1158: 世界上有硬舉襪 護脛這種東西 你就知道會不會磨了 10/16 19:49
45F：推 commerce: 麻煩去看看漢彌爾頓的影片好嗎 10/16 19:53
46F：→ bryan21xxx: 中距離很準的 還是很會開轟的那個？ 10/16 19:54
47F：→ bryan21xxx: 還好欸 雖然以前都是背60練跳箱 10/16 19:55
48F：推 commerce: 貼脛骨 是正確的 力矩問題 但磨破就是過頭 10/16 19:56
49F：→ commerce: 很多人中文看不懂ㄟ 我可沒說不貼 輕貼OK 磨破不OK 10/16 19:57
50F：→ bryan21xxx: 結果有一天就有點被掰彎惹 還是看新舊 10/16 19:58
51F：→ bryan21xxx: 我一天都拉200下以上的first 那這樣破正常ㄇ 10/16 19:59
52F：推 cnns: ㄎㄎ不懂裝懂！？ 10/16 19:59
53F：→ bryan21xxx: first pull 10/16 19:59
54F：→ cnns: 果然是名符其實的XX王 10/16 20:00
55F：推 commerce: 喔喔 你中文不懂嗎 我沒說不貼 10/16 20:04
56F：→ commerce: Hamilton說摩脛骨是不對的 他可是幹掉Dan Green的神ㄟ 10/16 20:05
57F：→ ck1158: Bryan c大講的應該是Jeremy Hamilton 10/16 20:06
58F：→ ck1158: 而且會不會磨破還要看你站多寬 我相撲硬舉真的是尻到小腿 10/16 20:08
59F：→ ck1158: 膝蓋淤青一大堆 傳統就還好 10/16 20:08
60F：推 commerce: 我是講傳統的 傳統硬舉刮到流血就是動作有問題 10/16 20:10
61F：→ commerce: SUMO沒功能性 沒做靠近到極限過 所以小腿也沒被刮過流血 10/16 20:11
62F：推 bryan21xxx: 結果看到Eddie hall小腿前面皮都炸了ㄏㄏㄏ 10/16 20:14
63F：→ bryan21xxx: 更不用說最近氣勢飛天的Shaw 世界硬舉大賽還贏Eddie 10/16 20:15
64F：推 commerce: 傻呀 請先去看漢彌爾頓的小腿 乾淨的很 10/16 20:15
65F：推 bryan21xxx: 誰贏誰很重要嗎 最重要的是自己的目標 我小腿跟手估計 10/16 20:16
66F：→ bryan21xxx: 這輩子永遠都是破的了 10/16 20:16
67F：→ bryan21xxx: 就他一個是這樣 你這跟生酮拿Norton來舉例87%像 10/16 20:17
68F：推 commerce: 那你看看呂小軍的吧 你知道呂小軍嗎 10/16 20:18
69F：→ commerce: 許淑淨也順便看一下 10/16 20:19
70F：推 bryan21xxx: Firstpull不算傳統硬舉 你連這都不知道？ 你還有舉重 10/16 20:20
71F：→ bryan21xxx: 專長欸 10/16 20:20
72F：→ commerce: 八卦一下 許淑淨親口承認她硬舉很弱 在某次研習聽她講的 10/16 20:20
73F：→ bryan21xxx: 到底你能教什麼阿 專項都教成這樣 10/16 20:21
74F：→ commerce: 舉重一拉脛骨前彎角度更大 都不會磨破皮 會磨破就是錯誤 10/16 20:21
75F：→ commerce: 你多加油瞜 別看不專業的影片文章好嗎 加油點 10/16 20:22
76F：推 bryan21xxx: 陳士杰動作錯了喔 ㄏㄏ脛骨都摩出繭了欸 10/16 20:30
77F：推 commerce: 無限量級的本來就不一樣 10/16 20:31
78F：推 bryan21xxx: 你動作是跟誰學的啊 該不會是傳統硬舉接高拉蹲這種超 10/16 20:31
79F：→ bryan21xxx: 級過時的方法吧 10/16 20:32
80F：→ commerce: 我想你應該沒有楊漢雄教練專業 他也強調磨破就是錯 10/16 20:32
81F：→ commerce: 對了 你知道誰是楊漢雄嗎 請麻煩GOOGLE一下他的功績 10/16 20:32
82F：→ bryan21xxx: 喔我今天就是學無限量級的Lovchov啊 所以勒 10/16 20:32
83F：推 bryan21xxx: 每個人本來就是在執行動作上有不同 舉例最明顯的就是 10/16 20:35
84F：→ bryan21xxx: 中國的抓舉跟他國動作差異很大 10/16 20:35
85F：推 t505172003: 本來就要磨啊== 10/16 20:35
86F：→ bryan21xxx: 我選擇學習能拉到264的 10/16 20:36
87F：推 commerce: 哈哈 竟然有人瞧不起中國舉重隊...ORZ 你贏了 10/16 20:37
88F：→ bryan21xxx: 楊就是中國舉重隊的前任教練啊 這誰不知道 10/16 20:37
89F：→ bryan21xxx: 我並沒有瞧不起啊哈哈哈哈 我只是在二分法下挑選比較 10/16 20:39
90F：→ bryan21xxx: 強的 10/16 20:39
91F：→ bryan21xxx: 去看看沙拉米 最近抓了220 還不是貼著上 10/16 20:39
92F：推 bryan21xxx: 所以呢 傳統你講不贏就插一個舉重出來 舉重你又講不 10/16 20:43
93F：→ bryan21xxx: 贏又扯我瞧不起人 你是國文造詣很差還是你的思考水平 10/16 20:43
94F：→ bryan21xxx: 就這樣 10/16 20:43
95F：噓 commerce: Mark Rippetoe 也講過類似的觀念,Mark Rippetoe你知道? 10/16 20:47
96F：推 TsaoChinHui: 台中找教練的朋友要小心某教練沒料就算了 還是甲甲 10/16 20:48
97F：→ Moirae: 緊貼徒增摩擦力是有比較好嗎 滑過擦過就好 10/16 20:48
98F：噓 commerce: 磨破就是有問題 選手為了成績難免姿勢跑掉或代償 10/16 20:48
99F：推 jeff007: 「commerce: 會摩代表動作要修正」 比白海豚還會轉彎 強 10/16 20:49
100F：→ commerce: 竟然被人說成正常正確 是要害死人? 10/16 20:49
101F：→ commerce: 磨破皮的摩呀 樓上小學國語老師沒教好喔 10/16 20:50
102F：→ Moirae: 去爭誰誰誰都是怎樣做 不如知道為什麼要這樣做 10/16 20:50
103F：推 bryan21xxx: Starting strengh作者還是誰吧 10/16 20:51
104F：→ jeff007: XD 10/16 20:51
105F：→ commerce: 87分才會認為磨破是正常 10/16 20:51
106F：→ bryan21xxx: 我國文本來就比英文差啊 我到小二小三才能用中文跟同 10/16 20:52
107F：→ bryan21xxx: 學溝通 10/16 20:52
108F：→ commerce: 可以質疑我 但麻煩別質疑大師或大神 這樣不好喔 10/16 20:52
109F：→ jeff007: 連國文老師都可以硬扯 厲害XD 10/16 20:52
110F：→ bryan21xxx: 我使用的是二分法啊 誰強我信誰 10/16 20:53
111F：→ justinbear: 會磨=磨破? 10/16 20:54
112F：推 tmac5300427: 我自己本身是練相撲硬舉 完全不會磨破皮 一般硬舉 10/16 20:54
113F：→ bryan21xxx: 我爸媽都是跟我說英語啊 我記得跟我第一個當朋友的同 10/16 20:54
114F：推 commerce: 喔喔 你錯搂 大錯特錯 照你的話 所有運動科學都該廢掉了 10/16 20:54
115F：→ bryan21xxx: 學是外國人 10/16 20:54
116F：→ tmac5300427: 就會磨破皮 穿壓力褲就好 不要買human的就好 10/16 20:55
117F：→ bryan21xxx: 我只是找一個適合自己 又能看見終點長怎樣的人 10/16 20:55
118F：→ commerce: 我自己剛開始硬舉0.5BW 刮到流血 現在2BW 連紅腫都沒有 10/16 20:57
119F：→ bryan21xxx: 我選擇相信 但是我不是直接認為另一個都是錯的 10/16 20:57
120F：→ bryan21xxx: 好棒喔你掛了幾顆壺鈴啊 10/16 20:57
121F：→ bryan21xxx: 一下說不練傳統 一下又說自重兩倍 說謊不好喔 10/16 20:58
122F：→ commerce: 你是來鬧的還是認真的? 槓鈴硬舉怎掛壺鈴 來秀下限? 10/16 20:58
123F：→ commerce: 我很少再做DEAD 不是不做喔 幾乎都做RDL 10/16 20:59
124F：→ bryan21xxx: 後面這句話我相信很多人想問你 10/16 21:00
125F：→ commerce: 一兩個月測一次1RM DEAD只是玩票性質而已 10/16 21:00
126F：→ bryan21xxx: 你連專項都做不好了 還在這邊扯東扯西還抹黑我瞧不起 10/16 21:00
127F：→ bryan21xxx: 人 被打一次臉就算惹 你基督徒膩還硬要我打另一邊 10/16 21:01
128F：→ commerce: 沒關係讓你瞧不起是我的榮幸 至少大師大神你不能瞧不起 10/16 21:01
129F：→ bryan21xxx: 我對此沒話說 只能說的是他們的訓練方法跟內容並不能 10/16 21:02
130F：→ bryan21xxx: 為我達成目標 所以我挑選的是另一個方法 10/16 21:03
131F：→ bryan21xxx: 這樣你能曲解成看不起 你的國文也跟我差不多吧 10/16 21:03
132F：→ bryan21xxx: 而且你在傳統部份都是舉個人為例 以大多數來看是怎樣 10/16 21:04
133F：→ bryan21xxx: 我就不多說 10/16 21:04
134F：推 commerce: 喔喔 你加油搂 繼續磨破你的小腿皮吧 10/16 21:04
135F：→ bryan21xxx: 不過你這樣沒課上你的生計應該沒問題吧？ 看你還蠻閒 10/16 21:06
136F：→ bryan21xxx: 的 你兄弟生酮可是有股票能玩 10/16 21:06
137F：→ bryan21xxx: 以你的知識跟技巧你應該轉戰萵苣 收入應該穩定的多 10/16 21:07
138F：→ bryan21xxx: 畢竟還在把第一拉當成傳統硬舉 這種老師的課程也大概 10/16 21:07
139F：→ bryan21xxx: 就這樣 10/16 21:07
140F：推 bryan21xxx: 給你知識就別在繼續休哥了 認真教課ㄅ 順便打電話給以 10/16 21:10
141F：→ bryan21xxx: 前你教過的說你以前教錯了 不然被吉也就不太好了 10/16 21:10
142F：噓 commerce: 你國文該重修 一直秀下限不好喔 一拉脛骨角度你懂嗎 10/16 21:10
143F：→ simonfz: 原po會不會很想哭呀，果然又戰了... 10/16 21:10
144F：噓 commerce: 舉重一拉本質還是硬舉 你又來秀下限幹嘛 10/16 21:13
145F：→ commerce: 只是蹲更低 剛啟動時更吃腿力 10/16 21:13
146F：推 bryan21xxx: 改教Crossfit不錯吧 我幫你想出路欸 這樣就能讓一切 10/16 21:14
147F：→ bryan21xxx: 都合理惹 10/16 21:14
148F：→ bryan21xxx: 但是他不是傳統硬舉啊 10/16 21:14
149F：→ commerce: 傳統的過膝前一樣是膝主動靠腿力 過膝後也是髖主動靠臀 10/16 21:15
150F：→ commerce: 傳統的過膝前一樣是膝主動靠腿力 過膝後也是髖主動靠臀 10/16 21:15
151F：→ commerce: 傳統的過膝前一樣是膝主動靠腿力 過膝後也是髖主動靠臀 10/16 21:15
152F：→ commerce: 怕你眼睛看不清楚打三次 加油搂 快來打我臉 10/16 21:15
153F：→ bryan21xxx: 重點是你一開始扯不贏傳統就拿舉重出來擋箭牌 10/16 21:16
154F：推 Fedorov: 唬你王在哪教學啊? 10/16 21:16
155F：→ bryan21xxx: 那我今天都是練股四頭的動作 名稱就能一樣喔 就是有差 10/16 21:17
156F：→ bryan21xxx: 你就繼續保持著老觀念被時代淘汰吧 10/16 21:18
157F：噓 cnns: ㄎㄎ開戰囉～～～～ 10/16 21:18
158F：→ cnns: 唬爛王真的讓大家開開眼界了耶～ 10/16 21:19
159F：→ cnns: 不懂都可以裝懂到這樣真是不簡單呢 10/16 21:19
160F：推 bryan21xxx: 老時代的塔瑞科是挺舉了266沒錯 可是他的練法真的算是 10/16 21:20
161F：→ bryan21xxx: 非常先進 到現在我仍然覺得他是怪物 蘇聯那幾隻真的 10/16 21:21
162F：→ bryan21xxx: 超扯 練法都是近代夯的 更不用說有傳出在練習挺上267 10/16 21:22
163F：→ bryan21xxx: 的雷札札德 10/16 21:23
164F：推 curtismaniac: 戰 都戰 講硬舉 就是戰！ 10/16 21:24
165F：→ curtismaniac: 變態如我都穿絲襪就不會磨破惹 10/16 21:24
166F：推 guesswhen: 唬你王甲C80Kg 自己親口說相撲120X5 現在又變成2倍了 10/16 21:26
167F：→ guesswhen: 中力怎會請這種沒料又鍵盤硬舉的教練 程度真差 ㄎㄎ 10/16 21:27
168F：推 commerce: 樓上有肥宅現身 歡迎 10/16 21:28
169F：推 bryan21xxx: 看看有舉重強的國家 喬治亞（現代） 俄羅斯（現代） 10/16 21:28
170F：→ bryan21xxx: 伊朗（現代）哈薩克（現代）中國（舊，台灣也屬於此） 10/16 21:28
171F：→ guesswhen: 一個說只做RDL的唬你王 自爆相撲鳥數據 傳統硬舉又兩倍 10/16 21:29
172F：→ bryan21xxx: 在這個前提下我會選擇誰去看？ 10/16 21:29
173F：推 commerce: 肥宅去吸奶 別來亂我們 相撲傳統都搞不清楚 回家去吧 10/16 21:30
174F：→ bryan21xxx: 德國.美國也都是超現代 雖然沒有到前幾名 10/16 21:30
175F：→ commerce: bryan你最後幾句話 我想想看回復你 10/16 21:31
176F：→ guesswhen: 呵 在gay版被水桶的甲C 沒料身材好笑還敢說人肥宅 10/16 21:31
177F：→ commerce: 現在肥宅與狗只差狗了 何時會現身? 10/16 21:31
179F：→ guesswhen: 我如果都搞不懂 但重量都能慘電一些C級教練了 可悲 10/16 21:32
180F：→ commerce: 我轉PO愛滋病多數是甲甲傳染的文章過去被水桶 10/16 21:32
181F：→ bryan21xxx: 這篇看了沒？ 馬力前陣子才來而已 能用舊式練法到冠軍 10/16 21:33
182F：→ commerce: 肥宅你來秀下限幹嘛 快回家吧 外面很危險 10/16 21:33
183F：噓 cnns: 唬爛王開啟人身攻擊模式了耶（大驚 10/16 21:33
184F：→ guesswhen: 那我可以說光頭沒料的C級教練都是甲甲嗎? 10/16 21:33
185F：→ bryan21xxx: 的也就那幾個 更不用提廖輝藥檢還沒過 10/16 21:33
186F：→ bryan21xxx: 另外我雖然不是甲 可是你這種行為還蠻可悲的 10/16 21:34
187F：→ guesswhen: 被沒老婆沒料的C級肥宅教練被說肥宅 真得好笑 10/16 21:34
188F：推 commerce: 肥宅還吵~BRYAN你那照片不錯謝謝分享 我來看看 10/16 21:35
189F：推 bryan21xxx: 另外人身攻擊很無聊 你能長大一點嗎 我20歲都看不太慣 10/16 21:36
190F：→ bryan21xxx: 了 10/16 21:36
191F：→ commerce: 愛滋病多數是甲甲 這有啥不妥 明明是統計數據的新聞 10/16 21:36
192F：推 guesswhen: 唬你王就是被戳破手腳才開始人身攻擊阿 這程度 呵呵 10/16 21:37
193F：→ commerce: 要討論的是如何降低甲甲得到愛滋病 10/16 21:37
194F：推 bryan21xxx: 新時代的挺舉將會把第一拉改變成適合上去之後接一個 10/16 21:39
195F：推 commerce: 這樣就被水桶 可見GAY版版主水準..扯遠了 10/16 21:39
196F：→ bryan21xxx: 很小卻能完全爆發 三關節以及腿力的動作 同時也要快 10/16 21:39
197F：→ bryan21xxx: 速下蹲 才能接得更重 10/16 21:39
198F：→ bryan21xxx: 目前以哈薩克諸員最接近我的想法 10/16 21:40
199F：→ bryan21xxx: 融合重量級的帶槓 配合輕量級的速度 理論上是能蹲的 10/16 21:41
200F：→ bryan21xxx: 更重 10/16 21:41
201F：→ bryan21xxx: 再扯回你說的許淑淨與呂小軍 舉例很差，畢竟是同一套 10/16 21:42
202F：→ bryan21xxx: 體系出來的 10/16 21:42
203F：推 commerce: 你這樣講也對 但本質上還是過膝後髖往前往上發力的模式 10/16 21:42
204F：→ bryan21xxx: 那你有沒有想過幹嘛轉貼這種東西呢？ 你的心智需要諮 10/16 21:43
205F：→ commerce: 但傳統硬舉只差在髖沒往上而已 我覺得還是都算硬舉 10/16 21:43
206F：→ bryan21xxx: 商 10/16 21:43
207F：→ bryan21xxx: 差別在一點就有差別了 還有蹲的位置是差別最大的 10/16 21:44
208F：→ commerce: 轉貼新聞有啥問題 新聞內可只有統計數據而已 我也沒評論 10/16 21:44
209F：→ commerce: 蹲就是蹲更低 讓剛離地腿力吃更多 我的看法是這樣 10/16 21:44
210F：→ bryan21xxx: 你的思維就像是把99.9%當成100% 10/16 21:44
211F：→ bryan21xxx: 蘇聯之所以強盛是因為一句槓鈴離身體越近 10/16 21:45
212F：→ bryan21xxx: 越有力量 10/16 21:46
213F：→ bryan21xxx: 蹲得更低就是有差別了啊 10/16 21:47
214F：→ bryan21xxx: 那這樣我說硬舉除了相撲都一樣 都是股二頭臀大肌啊那 10/16 21:48
215F：→ bryan21xxx: 幹嘛那麼麻煩 10/16 21:48
216F：→ bryan21xxx: 你明明知道轉貼後果是怎樣 你還轉貼這不是 10/16 21:48
217F：推 commerce: 槓鈴離身體越近越有力量 但只要微貼就夠了 不用到磨破 10/16 21:49
218F：噓 GLBM: "會摩代表動作要修正" 白海豚自己會轉彎喔!! 10/16 21:50
219F：推 bryan21xxx: 我可以微貼拉個200下每天 除了禮拜三 健工槓很粗 當然 10/16 21:50
220F：→ bryan21xxx: 會破啊 難道我要故意去壓住他像是壓路機一樣拉上來？ 10/16 21:51
221F：推 commerce: 轉PO那個都不知幾年前的事情 狗與肥宅還一直扯 87分無誤 10/16 21:52
222F：→ bryan21xxx: 媽的我腿就是嫩啊 常常破 10/16 21:52
223F：→ commerce: 那你更不該說磨破是正常 會讓很多人誤會成全力貼緊小腿 10/16 21:52
224F：→ bryan21xxx: 每個人對於貼的定義不一樣 活動度落差 骨骼長 也不一 10/16 21:53
225F：→ bryan21xxx: 樣 10/16 21:53
226F：→ bryan21xxx: 認真練的磨破不是很正常嗎 10/16 21:53
227F：→ bryan21xxx: 推文中誰他媽會像是壓路機一樣壓著脛骨上也是奇葩 10/16 21:54
228F：→ commerce: 認真練 做200下就不對了 訓練課表該打掉 10/16 21:54
229F：→ bryan21xxx: 你不認真練不代表別人不認真 10/16 21:54
230F：→ bryan21xxx: 我的練法是第一拉200後面還有變化啊 10/16 21:55
231F：→ commerce: 先講一下 BRYAN你很理性討論 已經不只87分了 有99分 10/16 21:55
232F：→ bryan21xxx: 有抓有挺有挺拉還有抓拉 10/16 21:55
233F：→ commerce: 不像一些87分的把練不練硬舉跟摩不摩在那邊凹來凹去 10/16 21:56
234F：→ bryan21xxx: 你直接砲我的不對？ 那恭喜所有現代舉重的都要打掉了 10/16 21:56
235F：推 dakkk: 硬舉setup時 前脛會觸槓 但會有個斜角 舉起時前脛變直自然 10/16 21:56
236F：→ dakkk: 不會接觸吧 10/16 21:56
237F：→ bryan21xxx: 現代練法是早抓 下午挺 我不想去兩次 公車難等 10/16 21:57
238F：→ commerce: 大強度、高質量、快節奏 是現在舉重訓練課表的準則 10/16 21:57
239F：→ bryan21xxx: 我一天3-5小時練習 內容你看過？ 10/16 21:57
240F：→ commerce: Bryan你最好算算你一周訓練量多少 別超過1萬kg 10/16 21:58
241F：→ bryan21xxx: 還是要看該員狀況 大強度沒有時間%數我是不知道強度多 10/16 21:58
242F：→ bryan21xxx: 高 高質量跟快節奏更慘 你根本無法去界定 這很主觀 10/16 21:59
243F：→ bryan21xxx: 我三四天就超過一萬了 每個人身體跟心靈不同 10/16 22:00
244F：→ bryan21xxx: 我就喜歡天天力竭下公車快摔死 10/16 22:00
245F：推 commerce: 中國選手一周訓練量都很少超過1萬KG 給你參考 10/16 22:00
246F：→ bryan21xxx: d大 構造跟下去的高度不同 就算是第一拉 各國坐下的 10/16 22:01
247F：→ bryan21xxx: 高度也是有落差 10/16 22:01
248F：→ bryan21xxx: 這就是為什麼中國舉重現在只剩下個人很強 更不用說中 10/16 22:02
249F：→ bryan21xxx: 國是舊式思維 我走新式的 練後保養做很足 10/16 22:02
250F：→ bryan21xxx: 呂小軍的練法30% 40% 50% 60% 70% 10/16 22:03
251F：→ bryan21xxx: 這些是代表哪個項目我是不知道 但是我沒什麼興趣 10/16 22:03
252F：推 commerce: 新時代的挺舉將會把第一拉改變成適合上去之後 10/16 22:04
253F：→ commerce: 有沒有影片或文章的可以推薦一下 10/16 22:04
254F：→ commerce: 我的確接觸的都是亞洲體系的舉重 10/16 22:05
255F：推 bryan21xxx: 這是我跟幾個台灣思維比較新式的老師討論出的結果 10/16 22:10
256F：→ bryan21xxx: Reddit上之前也有討論串 10/16 22:10
257F：→ bryan21xxx: 看看ATG HOOKGRIP可以看到各國的差異 還有California 10/16 22:11
258F：→ bryan21xxx: strengths 10/16 22:11
259F：→ bryan21xxx: 特瑞科曾經在一段被刪除的youtube影片上說他兩天練起 10/16 22:13
260F：→ bryan21xxx: 來就超過10噸 10/16 22:13
261F：推 commerce: 這幾個我有看 但總感覺講的梅很清楚 謝謝你的推薦 10/16 22:13
262F：推 foxbite: 居然沒有ㄇㄇㄈㄈ或圈李 10/16 22:13
263F：→ commerce: 我收回上面推文對你有攻擊意味的推聞 跟你道歉 10/16 22:14
264F：→ bryan21xxx: Lovchov則是很少練舊式要練到的硬舉頸後蹲 他會以Clea 10/16 22:14
265F：→ bryan21xxx: nPull代替 10/16 22:14
266F：→ bryan21xxx: 現代舉重的標竿是Box上的練法 10/16 22:15
267F：→ pn: goo.gl/rL2E9V 10/16 22:15
268F：→ bryan21xxx: 減少肌肉的延展等等會是未來舉重的課題 縮短行程以接 10/16 22:16
269F：→ bryan21xxx: 更大的重量 10/16 22:16
270F：→ bryan21xxx: 我只是延續這個觀念推出第一拉勢必要改變 10/16 22:18
271F：→ bryan21xxx: 舉重門派一堆 要講的清楚根本不可能 10/16 22:19
272F：→ bryan21xxx: 最明顯就是幾個 有經過正統訓練 Crossfitforfun 跟看 10/16 22:20
273F：→ bryan21xxx: 影片做錯的 10/16 22:20
274F：推 commerce: 那如果一般人只想練爆發力 CLEAN PULL for BOX足夠嗎 10/16 22:37
275F：推 bryan21xxx: 看是哪方面的 跳耀要配合跳箱跟一些跟牠殊的蹲法 10/16 22:39
276F：→ commerce: 沒BOX就是做懸垂式(Hang) 我自己現在都這樣練 10/16 22:39
277F：→ bryan21xxx: 特 10/16 22:39
278F：→ commerce: 沒在練CLEAN 甚至high pull也捨去 10/16 22:40
279F：→ bryan21xxx: 我目前兩個多月 第一個月是hang開始的 我會拿槓片當bo 10/16 22:40
280F：→ bryan21xxx: x 10/16 22:40
281F：→ commerce: 我是用RACK 類似RDL那種感覺 10/16 22:41
282F：→ bryan21xxx: 第一個月hang好像到80 這個月PR90 不過因為專心研究 10/16 22:41
283F：→ bryan21xxx: 接槓 所以沒刻意去拉高PR 10/16 22:41
284F：→ bryan21xxx: 高拉其實只有抓舉的我比較推薦 因為練到後來都會自動 10/16 22:42
285F：→ bryan21xxx: 高拉所有沒刻意練 10/16 22:42
286F：→ bryan21xxx: 所以 10/16 22:43
287F：→ bryan21xxx: RAck是我一開始box的練法之一 健工的20很大 三片剛好 10/16 22:43
288F：→ bryan21xxx: 能當box 10/16 22:44
289F：推 bryan21xxx: 我比較推Pull跟Box系列 高拉真的到後面變習慣 10/16 22:46
290F：→ bryan21xxx: CleanPull是很多NBA NFL球員的重點項目 因為力道近似 10/16 22:47
291F：→ bryan21xxx: 於跳耀，建議在有專業技術之前提下執行 10/16 22:48
292F：推 commerce: 幸好我練對 10/16 22:49
293F：→ commerce: 謝謝BRYAN 10/16 22:50
294F：推 TFBF: 後來還是引戰了XD 10/16 23:23
295F：噓 Xx689xX: 哇 中力唬你王被bryan收服了 強強強 10/16 23:29
296F：推 orznge: 誰可以寫個摘要 懶得看 10/16 23:58
297F：推 daniel0204: 被收服XD 10/17 00:05
298F：→ bryan21xxx: 我沒引戰好嗎 純粹是本廢宅的觀點 10/17 00:07
299F：推 bryan21xxx: 壺鈴王我接受你der道歉 10/17 00:20
300F：噓 skhan: 依身型比例調整啦 不一定全磨啦 10/17 00:22
301F：→ Ibrahimovic: 100p徵一份硬舉懶人包 10/17 01:28
302F：推 roy69800: 認真回會磨 會磨破我猜可能是槓的壓花粗 10/17 03:42
303F：→ Qcloud: 踢足球的襪子試試 10/17 10:25
304F：推 typenephew: 靠 這串到後面怎麼這麼溫馨 10/17 22:39
305F：→ bryan21xxx: 不然我要說 我不接受 我要吉爆他嗎XDDDDDDDD 10/17 22:58
306F：→ yourkidding: 沒想到還是戰硬舉了...大家的建議收在心裡了謝謝大家 10/19 10:10