作者yourkidding (你的凯弟)
看板MuscleBeach
标题[问题] 硬举时小腿的保护
时间Sun Oct 16 16:34:21 2016
标题这样留言应该不会战硬举了吧(抖
每次硬举总是膝盖瘀青胫骨疼痛觉得燃烧破皮流血样样来
穿件棉长裤应该就能阻止上述情况发生
但是练腿日穿长裤没有穿短裤来的自在啊
想请问各位穿短裤练硬举时能有甚麽好的保护措施吗
目前想到就是足球长袜加护膝这样
谢谢大家
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※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1476606864.A.358.html
1F：→ zxcv91039: 磨久无感 10/16 16:41
2F：推 JONAMI14: 不是长裤就护膝吧... 10/16 16:43
3F：推 rhd: 你杠上包毛巾阿 10/16 16:46
4F：推 simonfz: 帮杠铃穿长裤0.0 10/16 16:47
5F：推 xqrey619qx: 我都用w杠 10/16 16:49
6F：推 commerce: 会摩代表动作要修正，w杠硬举不妥 10/16 16:52
7F：推 FlynnZhang: 六角杠铃 10/16 16:59
8F：推 hermes20372: 我也推六角杠 10/16 17:06
9F：推 ccufcc: 我都不会碰到 10/16 17:29
10F：推 QGK: 抱歉，我想确认一下「会磨代表动作要修正」是真的吗？因为之 10/16 17:30
11F：→ QGK: 前看到的教学都是说到杠是「紧贴小腿胫骨」……我一直因为会 10/16 17:31
12F：→ QGK: 磨是正常@@ 10/16 17:31
13F：→ QGK: “以为” 10/16 17:31
14F：嘘 cnns: 「会磨代表动作需要修正」我也醉了...... 10/16 17:46
15F：推 fiverisland: 轻轻靠着拉起来我不太会磨痛 10/16 17:47
16F：推 SEXYFUCK: 会磨要修正是说真的吗... 10/16 17:50
17F：→ JONAMI14: 紧贴吧...我没穿都头破血流... 10/16 17:53
18F：推 joeboy: 我都会刻意离小腿一点点距离，不然磨到最後真的痛死 10/16 17:54
19F：推 winiel559: 硬举杠铃轨迹要尽量直，你的小腿是直的吗? 10/16 18:00
20F：→ winiel559: 偶而磨到正常，每下都磨到就怪怪的 10/16 18:02
21F：→ orznge: 白贴 10/16 18:04
22F：→ orznge: 但的确要注意膝盖不要前後移动太多 10/16 18:05
23F：推 thehoodguy: 用洛克贴啊或小腿套 10/16 18:22
24F：→ circlelee: 穿长袜 10/16 18:31
25F：推 QGK: 说真的，「不用紧贴小腿」这句话真的打翻我之前看到的一些硬 10/16 18:32
26F：→ QGK: 举教学，不然就是我一直都想错了……下面节录“拉拉熊学硬举 10/16 18:32
28F：推 twtwtw: W杠+1，或是注意小腿和杠的距离贴又不太贴 10/16 18:44
29F：推 Wraither: 拇指靠着胫骨拉起来 10/16 18:50
30F：推 milanbaros: 我这边的健力选手都是穿足球袜 10/16 18:51
31F：嘘 GLBM: 长知识了 会磨代表要修正 果然是壶铃界的霸主 10/16 18:52
32F：推 Sailado: 会磨正常好吗... 10/16 19:03
33F：推 vinis1031: 磨到真的不方便...腿毛会少好几根 10/16 19:23
34F：推 ck1158: 会磨才正常好吗... commerce 我要对你重新评估了 10/16 19:26
35F：推 hankylee: 壶铃硬举怎麽会磨到小腿 10/16 19:27
36F：推 raywang0204: 会磨到代表要修正，请问是要身体前顷吗？XD 10/16 19:29
37F：嘘 raywang0204: 其实大家误会了，C大是指直腿硬举，台阶放好惹 10/16 19:32
38F：推 obafgkm: 自从把腿磨破两次变成疤到现在还没消後 就不硬举了 10/16 19:38
39F：推 ck1158: 我比较好奇的是 W杠硬举重量的极限是多少... 10/16 19:43
40F：推 bryan21xxx: 我一天大概会摩到200下以上 如果非举重日 我会把护膝 10/16 19:44
41F：→ bryan21xxx: 反折或是穿足球袜 10/16 19:44
42F：→ bryan21xxx: CK大 我入伍以前拉到大概150 杠片塞不下惹QQ 10/16 19:45
43F：推 ck1158: W杠这麽刚猛哦XD 感觉都快弯掉了 10/16 19:48
44F：→ ck1158: 世界上有硬举袜 护胫这种东西 你就知道会不会磨了 10/16 19:49
45F：推 commerce: 麻烦去看看汉弥尔顿的影片好吗 10/16 19:53
46F：→ bryan21xxx: 中距离很准的 还是很会开轰的那个？ 10/16 19:54
47F：→ bryan21xxx: 还好欸 虽然以前都是背60练跳箱 10/16 19:55
48F：推 commerce: 贴胫骨 是正确的 力矩问题 但磨破就是过头 10/16 19:56
49F：→ commerce: 很多人中文看不懂ㄟ 我可没说不贴 轻贴OK 磨破不OK 10/16 19:57
50F：→ bryan21xxx: 结果有一天就有点被掰弯惹 还是看新旧 10/16 19:58
51F：→ bryan21xxx: 我一天都拉200下以上的first 那这样破正常ㄇ 10/16 19:59
52F：推 cnns: ㄎㄎ不懂装懂！？ 10/16 19:59
53F：→ bryan21xxx: first pull 10/16 19:59
54F：→ cnns: 果然是名符其实的XX王 10/16 20:00
55F：推 commerce: 喔喔 你中文不懂吗 我没说不贴 10/16 20:04
56F：→ commerce: Hamilton说摩胫骨是不对的 他可是干掉Dan Green的神ㄟ 10/16 20:05
57F：→ ck1158: Bryan c大讲的应该是Jeremy Hamilton 10/16 20:06
58F：→ ck1158: 而且会不会磨破还要看你站多宽 我相扑硬举真的是尻到小腿 10/16 20:08
59F：→ ck1158: 膝盖淤青一大堆 传统就还好 10/16 20:08
60F：推 commerce: 我是讲传统的 传统硬举刮到流血就是动作有问题 10/16 20:10
61F：→ commerce: SUMO没功能性 没做靠近到极限过 所以小腿也没被刮过流血 10/16 20:11
62F：推 bryan21xxx: 结果看到Eddie hall小腿前面皮都炸了ㄏㄏㄏ 10/16 20:14
63F：→ bryan21xxx: 更不用说最近气势飞天的Shaw 世界硬举大赛还赢Eddie 10/16 20:15
64F：推 commerce: 傻呀 请先去看汉弥尔顿的小腿 乾净的很 10/16 20:15
65F：推 bryan21xxx: 谁赢谁很重要吗 最重要的是自己的目标 我小腿跟手估计 10/16 20:16
66F：→ bryan21xxx: 这辈子永远都是破的了 10/16 20:16
67F：→ bryan21xxx: 就他一个是这样 你这跟生酮拿Norton来举例87%像 10/16 20:17
68F：推 commerce: 那你看看吕小军的吧 你知道吕小军吗 10/16 20:18
69F：→ commerce: 许淑净也顺便看一下 10/16 20:19
70F：推 bryan21xxx: Firstpull不算传统硬举 你连这都不知道？ 你还有举重 10/16 20:20
71F：→ bryan21xxx: 专长欸 10/16 20:20
72F：→ commerce: 八卦一下 许淑净亲口承认她硬举很弱 在某次研习听她讲的 10/16 20:20
73F：→ bryan21xxx: 到底你能教什麽阿 专项都教成这样 10/16 20:21
74F：→ commerce: 举重一拉胫骨前弯角度更大 都不会磨破皮 会磨破就是错误 10/16 20:21
75F：→ commerce: 你多加油瞜 别看不专业的影片文章好吗 加油点 10/16 20:22
76F：推 bryan21xxx: 陈士杰动作错了喔 ㄏㄏ胫骨都摩出茧了欸 10/16 20:30
77F：推 commerce: 无限量级的本来就不一样 10/16 20:31
78F：推 bryan21xxx: 你动作是跟谁学的啊 该不会是传统硬举接高拉蹲这种超 10/16 20:31
79F：→ bryan21xxx: 级过时的方法吧 10/16 20:32
80F：→ commerce: 我想你应该没有杨汉雄教练专业 他也强调磨破就是错 10/16 20:32
81F：→ commerce: 对了 你知道谁是杨汉雄吗 请麻烦GOOGLE一下他的功绩 10/16 20:32
82F：→ bryan21xxx: 喔我今天就是学无限量级的Lovchov啊 所以勒 10/16 20:32
83F：推 bryan21xxx: 每个人本来就是在执行动作上有不同 举例最明显的就是 10/16 20:35
84F：→ bryan21xxx: 中国的抓举跟他国动作差异很大 10/16 20:35
85F：推 t505172003: 本来就要磨啊== 10/16 20:35
86F：→ bryan21xxx: 我选择学习能拉到264的 10/16 20:36
87F：推 commerce: 哈哈 竟然有人瞧不起中国举重队...ORZ 你赢了 10/16 20:37
88F：→ bryan21xxx: 杨就是中国举重队的前任教练啊 这谁不知道 10/16 20:37
89F：→ bryan21xxx: 我并没有瞧不起啊哈哈哈哈 我只是在二分法下挑选比较 10/16 20:39
90F：→ bryan21xxx: 强的 10/16 20:39
91F：→ bryan21xxx: 去看看沙拉米 最近抓了220 还不是贴着上 10/16 20:39
92F：推 bryan21xxx: 所以呢 传统你讲不赢就插一个举重出来 举重你又讲不 10/16 20:43
93F：→ bryan21xxx: 赢又扯我瞧不起人 你是国文造诣很差还是你的思考水平 10/16 20:43
94F：→ bryan21xxx: 就这样 10/16 20:43
95F：嘘 commerce: Mark Rippetoe 也讲过类似的观念,Mark Rippetoe你知道? 10/16 20:47
96F：推 TsaoChinHui: 台中找教练的朋友要小心某教练没料就算了 还是甲甲 10/16 20:48
97F：→ Moirae: 紧贴徒增摩擦力是有比较好吗 滑过擦过就好 10/16 20:48
98F：嘘 commerce: 磨破就是有问题 选手为了成绩难免姿势跑掉或代偿 10/16 20:48
99F：推 jeff007: 「commerce: 会摩代表动作要修正」 比白海豚还会转弯 强 10/16 20:49
100F：→ commerce: 竟然被人说成正常正确 是要害死人? 10/16 20:49
101F：→ commerce: 磨破皮的摩呀 楼上小学国语老师没教好喔 10/16 20:50
102F：→ Moirae: 去争谁谁谁都是怎样做 不如知道为什麽要这样做 10/16 20:50
103F：推 bryan21xxx: Starting strengh作者还是谁吧 10/16 20:51
104F：→ jeff007: XD 10/16 20:51
105F：→ commerce: 87分才会认为磨破是正常 10/16 20:51
106F：→ bryan21xxx: 我国文本来就比英文差啊 我到小二小三才能用中文跟同 10/16 20:52
107F：→ bryan21xxx: 学沟通 10/16 20:52
108F：→ commerce: 可以质疑我 但麻烦别质疑大师或大神 这样不好喔 10/16 20:52
109F：→ jeff007: 连国文老师都可以硬扯 厉害XD 10/16 20:52
110F：→ bryan21xxx: 我使用的是二分法啊 谁强我信谁 10/16 20:53
111F：→ justinbear: 会磨=磨破? 10/16 20:54
112F：推 tmac5300427: 我自己本身是练相扑硬举 完全不会磨破皮 一般硬举 10/16 20:54
113F：→ bryan21xxx: 我爸妈都是跟我说英语啊 我记得跟我第一个当朋友的同 10/16 20:54
114F：推 commerce: 喔喔 你错搂 大错特错 照你的话 所有运动科学都该废掉了 10/16 20:54
115F：→ bryan21xxx: 学是外国人 10/16 20:54
116F：→ tmac5300427: 就会磨破皮 穿压力裤就好 不要买human的就好 10/16 20:55
117F：→ bryan21xxx: 我只是找一个适合自己 又能看见终点长怎样的人 10/16 20:55
118F：→ commerce: 我自己刚开始硬举0.5BW 刮到流血 现在2BW 连红肿都没有 10/16 20:57
119F：→ bryan21xxx: 我选择相信 但是我不是直接认为另一个都是错的 10/16 20:57
120F：→ bryan21xxx: 好棒喔你挂了几颗壶铃啊 10/16 20:57
121F：→ bryan21xxx: 一下说不练传统 一下又说自重两倍 说谎不好喔 10/16 20:58
122F：→ commerce: 你是来闹的还是认真的? 杠铃硬举怎挂壶铃 来秀下限? 10/16 20:58
123F：→ commerce: 我很少再做DEAD 不是不做喔 几乎都做RDL 10/16 20:59
124F：→ bryan21xxx: 後面这句话我相信很多人想问你 10/16 21:00
125F：→ commerce: 一两个月测一次1RM DEAD只是玩票性质而已 10/16 21:00
126F：→ bryan21xxx: 你连专项都做不好了 还在这边扯东扯西还抹黑我瞧不起 10/16 21:00
127F：→ bryan21xxx: 人 被打一次脸就算惹 你基督徒腻还硬要我打另一边 10/16 21:01
128F：→ commerce: 没关系让你瞧不起是我的荣幸 至少大师大神你不能瞧不起 10/16 21:01
129F：→ bryan21xxx: 我对此没话说 只能说的是他们的训练方法跟内容并不能 10/16 21:02
130F：→ bryan21xxx: 为我达成目标 所以我挑选的是另一个方法 10/16 21:03
131F：→ bryan21xxx: 这样你能曲解成看不起 你的国文也跟我差不多吧 10/16 21:03
132F：→ bryan21xxx: 而且你在传统部份都是举个人为例 以大多数来看是怎样 10/16 21:04
133F：→ bryan21xxx: 我就不多说 10/16 21:04
134F：推 commerce: 喔喔 你加油搂 继续磨破你的小腿皮吧 10/16 21:04
135F：→ bryan21xxx: 不过你这样没课上你的生计应该没问题吧？ 看你还蛮闲 10/16 21:06
136F：→ bryan21xxx: 的 你兄弟生酮可是有股票能玩 10/16 21:06
137F：→ bryan21xxx: 以你的知识跟技巧你应该转战莴苣 收入应该稳定的多 10/16 21:07
138F：→ bryan21xxx: 毕竟还在把第一拉当成传统硬举 这种老师的课程也大概 10/16 21:07
139F：→ bryan21xxx: 就这样 10/16 21:07
140F：推 bryan21xxx: 给你知识就别在继续休哥了 认真教课ㄅ 顺便打电话给以 10/16 21:10
141F：→ bryan21xxx: 前你教过的说你以前教错了 不然被吉也就不太好了 10/16 21:10
142F：嘘 commerce: 你国文该重修 一直秀下限不好喔 一拉胫骨角度你懂吗 10/16 21:10
143F：→ simonfz: 原po会不会很想哭呀，果然又战了... 10/16 21:10
144F：嘘 commerce: 举重一拉本质还是硬举 你又来秀下限干嘛 10/16 21:13
145F：→ commerce: 只是蹲更低 刚启动时更吃腿力 10/16 21:13
146F：推 bryan21xxx: 改教Crossfit不错吧 我帮你想出路欸 这样就能让一切 10/16 21:14
147F：→ bryan21xxx: 都合理惹 10/16 21:14
148F：→ bryan21xxx: 但是他不是传统硬举啊 10/16 21:14
149F：→ commerce: 传统的过膝前一样是膝主动靠腿力 过膝後也是髋主动靠臀 10/16 21:15
150F：→ commerce: 传统的过膝前一样是膝主动靠腿力 过膝後也是髋主动靠臀 10/16 21:15
151F：→ commerce: 传统的过膝前一样是膝主动靠腿力 过膝後也是髋主动靠臀 10/16 21:15
152F：→ commerce: 怕你眼睛看不清楚打三次 加油搂 快来打我脸 10/16 21:15
153F：→ bryan21xxx: 重点是你一开始扯不赢传统就拿举重出来挡箭牌 10/16 21:16
154F：推 Fedorov: 唬你王在哪教学啊? 10/16 21:16
155F：→ bryan21xxx: 那我今天都是练股四头的动作 名称就能一样喔 就是有差 10/16 21:17
156F：→ bryan21xxx: 你就继续保持着老观念被时代淘汰吧 10/16 21:18
157F：嘘 cnns: ㄎㄎ开战罗～～～～ 10/16 21:18
158F：→ cnns: 唬烂王真的让大家开开眼界了耶～ 10/16 21:19
159F：→ cnns: 不懂都可以装懂到这样真是不简单呢 10/16 21:19
160F：推 bryan21xxx: 老时代的塔瑞科是挺举了266没错 可是他的练法真的算是 10/16 21:20
161F：→ bryan21xxx: 非常先进 到现在我仍然觉得他是怪物 苏联那几只真的 10/16 21:21
162F：→ bryan21xxx: 超扯 练法都是近代夯的 更不用说有传出在练习挺上267 10/16 21:22
163F：→ bryan21xxx: 的雷札札德 10/16 21:23
164F：推 curtismaniac: 战 都战 讲硬举 就是战！ 10/16 21:24
165F：→ curtismaniac: 变态如我都穿丝袜就不会磨破惹 10/16 21:24
166F：推 guesswhen: 唬你王甲C80Kg 自己亲口说相扑120X5 现在又变成2倍了 10/16 21:26
167F：→ guesswhen: 中力怎会请这种没料又键盘硬举的教练 程度真差 ㄎㄎ 10/16 21:27
168F：推 commerce: 楼上有肥宅现身 欢迎 10/16 21:28
169F：推 bryan21xxx: 看看有举重强的国家 乔治亚（现代） 俄罗斯（现代） 10/16 21:28
170F：→ bryan21xxx: 伊朗（现代）哈萨克（现代）中国（旧，台湾也属於此） 10/16 21:28
171F：→ guesswhen: 一个说只做RDL的唬你王 自爆相扑鸟数据 传统硬举又两倍 10/16 21:29
172F：→ bryan21xxx: 在这个前提下我会选择谁去看？ 10/16 21:29
173F：推 commerce: 肥宅去吸奶 别来乱我们 相扑传统都搞不清楚 回家去吧 10/16 21:30
174F：→ bryan21xxx: 德国.美国也都是超现代 虽然没有到前几名 10/16 21:30
175F：→ commerce: bryan你最後几句话 我想想看回复你 10/16 21:31
176F：→ guesswhen: 呵 在gay版被水桶的甲C 没料身材好笑还敢说人肥宅 10/16 21:31
177F：→ commerce: 现在肥宅与狗只差狗了 何时会现身? 10/16 21:31
179F：→ guesswhen: 我如果都搞不懂 但重量都能惨电一些C级教练了 可悲 10/16 21:32
180F：→ commerce: 我转PO爱滋病多数是甲甲传染的文章过去被水桶 10/16 21:32
181F：→ bryan21xxx: 这篇看了没？ 马力前阵子才来而已 能用旧式练法到冠军 10/16 21:33
182F：→ commerce: 肥宅你来秀下限干嘛 快回家吧 外面很危险 10/16 21:33
183F：嘘 cnns: 唬烂王开启人身攻击模式了耶（大惊 10/16 21:33
184F：→ guesswhen: 那我可以说光头没料的C级教练都是甲甲吗? 10/16 21:33
185F：→ bryan21xxx: 的也就那几个 更不用提廖辉药检还没过 10/16 21:33
186F：→ bryan21xxx: 另外我虽然不是甲 可是你这种行为还蛮可悲的 10/16 21:34
187F：→ guesswhen: 被没老婆没料的C级肥宅教练被说肥宅 真得好笑 10/16 21:34
188F：推 commerce: 肥宅还吵~BRYAN你那照片不错谢谢分享 我来看看 10/16 21:35
189F：推 bryan21xxx: 另外人身攻击很无聊 你能长大一点吗 我20岁都看不太惯 10/16 21:36
190F：→ bryan21xxx: 了 10/16 21:36
191F：→ commerce: 爱滋病多数是甲甲 这有啥不妥 明明是统计数据的新闻 10/16 21:36
192F：推 guesswhen: 唬你王就是被戳破手脚才开始人身攻击阿 这程度 呵呵 10/16 21:37
193F：→ commerce: 要讨论的是如何降低甲甲得到爱滋病 10/16 21:37
194F：推 bryan21xxx: 新时代的挺举将会把第一拉改变成适合上去之後接一个 10/16 21:39
195F：推 commerce: 这样就被水桶 可见GAY版版主水准..扯远了 10/16 21:39
196F：→ bryan21xxx: 很小却能完全爆发 三关节以及腿力的动作 同时也要快 10/16 21:39
197F：→ bryan21xxx: 速下蹲 才能接得更重 10/16 21:39
198F：→ bryan21xxx: 目前以哈萨克诸员最接近我的想法 10/16 21:40
199F：→ bryan21xxx: 融合重量级的带杠 配合轻量级的速度 理论上是能蹲的 10/16 21:41
200F：→ bryan21xxx: 更重 10/16 21:41
201F：→ bryan21xxx: 再扯回你说的许淑净与吕小军 举例很差，毕竟是同一套 10/16 21:42
202F：→ bryan21xxx: 体系出来的 10/16 21:42
203F：推 commerce: 你这样讲也对 但本质上还是过膝後髋往前往上发力的模式 10/16 21:42
204F：→ bryan21xxx: 那你有没有想过干嘛转贴这种东西呢？ 你的心智需要谘 10/16 21:43
205F：→ commerce: 但传统硬举只差在髋没往上而已 我觉得还是都算硬举 10/16 21:43
206F：→ bryan21xxx: 商 10/16 21:43
207F：→ bryan21xxx: 差别在一点就有差别了 还有蹲的位置是差别最大的 10/16 21:44
208F：→ commerce: 转贴新闻有啥问题 新闻内可只有统计数据而已 我也没评论 10/16 21:44
209F：→ commerce: 蹲就是蹲更低 让刚离地腿力吃更多 我的看法是这样 10/16 21:44
210F：→ bryan21xxx: 你的思维就像是把99.9%当成100% 10/16 21:44
211F：→ bryan21xxx: 苏联之所以强盛是因为一句杠铃离身体越近 10/16 21:45
212F：→ bryan21xxx: 越有力量 10/16 21:46
213F：→ bryan21xxx: 蹲得更低就是有差别了啊 10/16 21:47
214F：→ bryan21xxx: 那这样我说硬举除了相扑都一样 都是股二头臀大肌啊那 10/16 21:48
215F：→ bryan21xxx: 干嘛那麽麻烦 10/16 21:48
216F：→ bryan21xxx: 你明明知道转贴後果是怎样 你还转贴这不是 10/16 21:48
217F：推 commerce: 杠铃离身体越近越有力量 但只要微贴就够了 不用到磨破 10/16 21:49
218F：嘘 GLBM: "会摩代表动作要修正" 白海豚自己会转弯喔!! 10/16 21:50
219F：推 bryan21xxx: 我可以微贴拉个200下每天 除了礼拜三 健工杠很粗 当然 10/16 21:50
220F：→ bryan21xxx: 会破啊 难道我要故意去压住他像是压路机一样拉上来？ 10/16 21:51
221F：推 commerce: 转PO那个都不知几年前的事情 狗与肥宅还一直扯 87分无误 10/16 21:52
222F：→ bryan21xxx: 妈的我腿就是嫩啊 常常破 10/16 21:52
223F：→ commerce: 那你更不该说磨破是正常 会让很多人误会成全力贴紧小腿 10/16 21:52
224F：→ bryan21xxx: 每个人对於贴的定义不一样 活动度落差 骨骼长 也不一 10/16 21:53
225F：→ bryan21xxx: 样 10/16 21:53
226F：→ bryan21xxx: 认真练的磨破不是很正常吗 10/16 21:53
227F：→ bryan21xxx: 推文中谁他妈会像是压路机一样压着胫骨上也是奇葩 10/16 21:54
228F：→ commerce: 认真练 做200下就不对了 训练课表该打掉 10/16 21:54
229F：→ bryan21xxx: 你不认真练不代表别人不认真 10/16 21:54
230F：→ bryan21xxx: 我的练法是第一拉200後面还有变化啊 10/16 21:55
231F：→ commerce: 先讲一下 BRYAN你很理性讨论 已经不只87分了 有99分 10/16 21:55
232F：→ bryan21xxx: 有抓有挺有挺拉还有抓拉 10/16 21:55
233F：→ commerce: 不像一些87分的把练不练硬举跟摩不摩在那边凹来凹去 10/16 21:56
234F：→ bryan21xxx: 你直接炮我的不对？ 那恭喜所有现代举重的都要打掉了 10/16 21:56
235F：推 dakkk: 硬举setup时 前胫会触杠 但会有个斜角 举起时前胫变直自然 10/16 21:56
236F：→ dakkk: 不会接触吧 10/16 21:56
237F：→ bryan21xxx: 现代练法是早抓 下午挺 我不想去两次 公车难等 10/16 21:57
238F：→ commerce: 大强度、高质量、快节奏 是现在举重训练课表的准则 10/16 21:57
239F：→ bryan21xxx: 我一天3-5小时练习 内容你看过？ 10/16 21:57
240F：→ commerce: Bryan你最好算算你一周训练量多少 别超过1万kg 10/16 21:58
241F：→ bryan21xxx: 还是要看该员状况 大强度没有时间%数我是不知道强度多 10/16 21:58
242F：→ bryan21xxx: 高 高质量跟快节奏更惨 你根本无法去界定 这很主观 10/16 21:59
243F：→ bryan21xxx: 我三四天就超过一万了 每个人身体跟心灵不同 10/16 22:00
244F：→ bryan21xxx: 我就喜欢天天力竭下公车快摔死 10/16 22:00
245F：推 commerce: 中国选手一周训练量都很少超过1万KG 给你参考 10/16 22:00
246F：→ bryan21xxx: d大 构造跟下去的高度不同 就算是第一拉 各国坐下的 10/16 22:01
247F：→ bryan21xxx: 高度也是有落差 10/16 22:01
248F：→ bryan21xxx: 这就是为什麽中国举重现在只剩下个人很强 更不用说中 10/16 22:02
249F：→ bryan21xxx: 国是旧式思维 我走新式的 练後保养做很足 10/16 22:02
250F：→ bryan21xxx: 吕小军的练法30% 40% 50% 60% 70% 10/16 22:03
251F：→ bryan21xxx: 这些是代表哪个项目我是不知道 但是我没什麽兴趣 10/16 22:03
252F：推 commerce: 新时代的挺举将会把第一拉改变成适合上去之後 10/16 22:04
253F：→ commerce: 有没有影片或文章的可以推荐一下 10/16 22:04
254F：→ commerce: 我的确接触的都是亚洲体系的举重 10/16 22:05
255F：推 bryan21xxx: 这是我跟几个台湾思维比较新式的老师讨论出的结果 10/16 22:10
256F：→ bryan21xxx: Reddit上之前也有讨论串 10/16 22:10
257F：→ bryan21xxx: 看看ATG HOOKGRIP可以看到各国的差异 还有California 10/16 22:11
258F：→ bryan21xxx: strengths 10/16 22:11
259F：→ bryan21xxx: 特瑞科曾经在一段被删除的youtube影片上说他两天练起 10/16 22:13
260F：→ bryan21xxx: 来就超过10吨 10/16 22:13
261F：推 commerce: 这几个我有看 但总感觉讲的梅很清楚 谢谢你的推荐 10/16 22:13
262F：推 foxbite: 居然没有ㄇㄇㄈㄈ或圈李 10/16 22:13
263F：→ commerce: 我收回上面推文对你有攻击意味的推闻 跟你道歉 10/16 22:14
264F：→ bryan21xxx: Lovchov则是很少练旧式要练到的硬举颈後蹲 他会以Clea 10/16 22:14
265F：→ bryan21xxx: nPull代替 10/16 22:14
266F：→ bryan21xxx: 现代举重的标竿是Box上的练法 10/16 22:15
267F：→ pn: goo.gl/rL2E9V 10/16 22:15
268F：→ bryan21xxx: 减少肌肉的延展等等会是未来举重的课题 缩短行程以接 10/16 22:16
269F：→ bryan21xxx: 更大的重量 10/16 22:16
270F：→ bryan21xxx: 我只是延续这个观念推出第一拉势必要改变 10/16 22:18
271F：→ bryan21xxx: 举重门派一堆 要讲的清楚根本不可能 10/16 22:19
272F：→ bryan21xxx: 最明显就是几个 有经过正统训练 Crossfitforfun 跟看 10/16 22:20
273F：→ bryan21xxx: 影片做错的 10/16 22:20
274F：推 commerce: 那如果一般人只想练爆发力 CLEAN PULL for BOX足够吗 10/16 22:37
275F：推 bryan21xxx: 看是哪方面的 跳耀要配合跳箱跟一些跟牠殊的蹲法 10/16 22:39
276F：→ commerce: 没BOX就是做悬垂式(Hang) 我自己现在都这样练 10/16 22:39
277F：→ bryan21xxx: 特 10/16 22:39
278F：→ commerce: 没在练CLEAN 甚至high pull也舍去 10/16 22:40
279F：→ bryan21xxx: 我目前两个多月 第一个月是hang开始的 我会拿杠片当bo 10/16 22:40
280F：→ bryan21xxx: x 10/16 22:40
281F：→ commerce: 我是用RACK 类似RDL那种感觉 10/16 22:41
282F：→ bryan21xxx: 第一个月hang好像到80 这个月PR90 不过因为专心研究 10/16 22:41
283F：→ bryan21xxx: 接杠 所以没刻意去拉高PR 10/16 22:41
284F：→ bryan21xxx: 高拉其实只有抓举的我比较推荐 因为练到後来都会自动 10/16 22:42
285F：→ bryan21xxx: 高拉所有没刻意练 10/16 22:42
286F：→ bryan21xxx: 所以 10/16 22:43
287F：→ bryan21xxx: RAck是我一开始box的练法之一 健工的20很大 三片刚好 10/16 22:43
288F：→ bryan21xxx: 能当box 10/16 22:44
289F：推 bryan21xxx: 我比较推Pull跟Box系列 高拉真的到後面变习惯 10/16 22:46
290F：→ bryan21xxx: CleanPull是很多NBA NFL球员的重点项目 因为力道近似 10/16 22:47
291F：→ bryan21xxx: 於跳耀，建议在有专业技术之前提下执行 10/16 22:48
292F：推 commerce: 幸好我练对 10/16 22:49
293F：→ commerce: 谢谢BRYAN 10/16 22:50
294F：推 TFBF: 後来还是引战了XD 10/16 23:23
295F：嘘 Xx689xX: 哇 中力唬你王被bryan收服了 强强强 10/16 23:29
296F：推 orznge: 谁可以写个摘要 懒得看 10/16 23:58
297F：推 daniel0204: 被收服XD 10/17 00:05
298F：→ bryan21xxx: 我没引战好吗 纯粹是本废宅的观点 10/17 00:07
299F：推 bryan21xxx: 壶铃王我接受你der道歉 10/17 00:20
300F：嘘 skhan: 依身型比例调整啦 不一定全磨啦 10/17 00:22
301F：→ Ibrahimovic: 100p徵一份硬举懒人包 10/17 01:28
302F：推 roy69800: 认真回会磨 会磨破我猜可能是杠的压花粗 10/17 03:42
303F：→ Qcloud: 踢足球的袜子试试 10/17 10:25
304F：推 typenephew: 靠 这串到後面怎麽这麽温馨 10/17 22:39
305F：→ bryan21xxx: 不然我要说 我不接受 我要吉爆他吗XDDDDDDDD 10/17 22:58
306F：→ yourkidding: 没想到还是战硬举了...大家的建议收在心里了谢谢大家 10/19 10:10