作者alex800909 (alex)
看板MuscleBeach
標題[問題] 工作疲勞問題
時間Tue Oct 11 08:52:18 2016
最近休息一年在家裡打電腦都沒運動
然後兩個禮拜前開始工作了,工作內容是送貨司機
但是我搬貨的時候很困擾就是腰超級酸,手臂非常無力
看同事搬貨都是直接彎腰下去搬,問他們也說完全腰都不會痠
就連剛來的時候也是一樣,所以我就覺得我的問題很大
可能施力方法不對,或者是我的手臂真的很沒力氣
所以一直用到腰的力量,回到家的時候也不會有人家所說的鐵手
手臂很痠痛的感覺,是有但是只有輕微的痠痛 但是腰的部分超級酸
我有試著在家裡自己練啞鈴鍛鍊自己,我已經舉到最輕的20磅
二頭肌舉到最後都會有種無力感,很難出力..不知道是哪裡出了問題..
附上基本資料25歲 170公分 95公斤
求助QQ
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1F：→ alex800909: 飲食部分該調整嗎,我都吃自助餐,中餐有吃雞腿 晚餐全 10/11 08:54
2F：→ alex800909: 部都是青菜,吃白飯 最近有點想吃糙米飯 10/11 08:54
3F：推 roxiehearts: 搬起來的時候是用腳推，不是用腰把東西拉起來吧 10/11 08:55
4F：→ roxiehearts: 原po可以查查看硬舉xD 10/11 08:56
5F：→ sb8888: 應該要一段時間 平常沒運動的下場 10/11 09:21
6F：推 kangan987: 看醫生 10/11 09:38
7F：推 afflect: 才兩個禮拜，做個一年後再來說 10/11 10:17
8F：→ afflect: 當然了，首要是不受傷的前提下繼續 10/11 10:17
9F：推 Fedorov: 休息一年沒運動 兩個禮拜貨運 這樣很正常 10/11 11:55
10F：→ lingray: 你的同事以後就知道後悔了，建議你蹲下來直著腰搬貨 10/11 11:55
11F：→ Fedorov: 加油 堅持下去 避免受傷 補充營養 多休息 10/11 11:55
12F：推 bryan21xxx: 當兵搬東西我都是用硬舉的姿勢下去搬 超常跟同梯打賭 10/11 12:23
13F：→ bryan21xxx: 打贏der 10/11 12:23
14F：推 gladys1103: 過幾年你再問你同事酸不酸... 10/11 12:24
15F：推 owlrex: 練二頭肌要幹嘛 學美國隊長拉直升機嗎 10/11 12:38
16F：推 obQAQov: 建議蹲下來搬 我一個阿伯年輕就是這樣搞壞腰的 10/11 12:41
17F：→ obQAQov: 他說一開始也以為自己天生神力結果後來就... 10/11 12:42
18F：推 dakkk: 你請個個教練叫你練硬舉 搬東西最好不要用單一肌群 手 腰 10/11 12:55
19F：→ dakkk: 都不對 10/11 12:55
20F：推 r66: 以前工作認識的阿伯，每天上百箱貨(30KG)，上下車這樣搬 10/11 13:11
21F：→ r66: 最近喊腰不行惹，吵著要退休 10/11 13:11
22F：→ r66: 結果那天跟他一起工作一看...整個脊椎彎取站著搬地板上的貨 10/11 13:12
23F：→ alex800909: 感謝大家，會先搞懂硬舉的 10/11 19:41
24F：推 koeiiso: 有種在搬東西用的護腰 可以戴那種的保護自己 10/11 21:09
25F：推 koeiiso: 看地獄廚房他們在搬菜都會戴 10/11 21:11
26F：→ Transfat: 看醫生，太胖 10/12 18:59
27F：推 PRSDGF: 才170 就快破百 可能得先瘦下來 10/12 23:01