作者alex800909 (alex)
看板MuscleBeach
标题[问题] 工作疲劳问题
时间Tue Oct 11 08:52:18 2016
最近休息一年在家里打电脑都没运动
然後两个礼拜前开始工作了,工作内容是送货司机
但是我搬货的时候很困扰就是腰超级酸,手臂非常无力
看同事搬货都是直接弯腰下去搬,问他们也说完全腰都不会酸
就连刚来的时候也是一样,所以我就觉得我的问题很大
可能施力方法不对,或者是我的手臂真的很没力气
所以一直用到腰的力量,回到家的时候也不会有人家所说的铁手
手臂很酸痛的感觉,是有但是只有轻微的酸痛 但是腰的部分超级酸
我有试着在家里自己练哑铃锻链自己,我已经举到最轻的20磅
二头肌举到最後都会有种无力感,很难出力..不知道是哪里出了问题..
附上基本资料25岁 170公分 95公斤
求助QQ
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1F：→ alex800909: 饮食部分该调整吗,我都吃自助餐,中餐有吃鸡腿 晚餐全 10/11 08:54
2F：→ alex800909: 部都是青菜,吃白饭 最近有点想吃糙米饭 10/11 08:54
3F：推 roxiehearts: 搬起来的时候是用脚推，不是用腰把东西拉起来吧 10/11 08:55
4F：→ roxiehearts: 原po可以查查看硬举xD 10/11 08:56
5F：→ sb8888: 应该要一段时间 平常没运动的下场 10/11 09:21
6F：推 kangan987: 看医生 10/11 09:38
7F：推 afflect: 才两个礼拜，做个一年後再来说 10/11 10:17
8F：→ afflect: 当然了，首要是不受伤的前提下继续 10/11 10:17
9F：推 Fedorov: 休息一年没运动 两个礼拜货运 这样很正常 10/11 11:55
10F：→ lingray: 你的同事以後就知道後悔了，建议你蹲下来直着腰搬货 10/11 11:55
11F：→ Fedorov: 加油 坚持下去 避免受伤 补充营养 多休息 10/11 11:55
12F：推 bryan21xxx: 当兵搬东西我都是用硬举的姿势下去搬 超常跟同梯打赌 10/11 12:23
13F：→ bryan21xxx: 打赢der 10/11 12:23
14F：推 gladys1103: 过几年你再问你同事酸不酸... 10/11 12:24
15F：推 owlrex: 练二头肌要干嘛 学美国队长拉直升机吗 10/11 12:38
16F：推 obQAQov: 建议蹲下来搬 我一个阿伯年轻就是这样搞坏腰的 10/11 12:41
17F：→ obQAQov: 他说一开始也以为自己天生神力结果後来就... 10/11 12:42
18F：推 dakkk: 你请个个教练叫你练硬举 搬东西最好不要用单一肌群 手 腰 10/11 12:55
19F：→ dakkk: 都不对 10/11 12:55
20F：推 r66: 以前工作认识的阿伯，每天上百箱货(30KG)，上下车这样搬 10/11 13:11
21F：→ r66: 最近喊腰不行惹，吵着要退休 10/11 13:11
22F：→ r66: 结果那天跟他一起工作一看...整个脊椎弯取站着搬地板上的货 10/11 13:12
23F：→ alex800909: 感谢大家，会先搞懂硬举的 10/11 19:41
24F：推 koeiiso: 有种在搬东西用的护腰 可以戴那种的保护自己 10/11 21:09
25F：推 koeiiso: 看地狱厨房他们在搬菜都会戴 10/11 21:11
26F：→ Transfat: 看医生，太胖 10/12 18:59
27F：推 PRSDGF: 才170 就快破百 可能得先瘦下来 10/12 23:01