作者arti987 (simpson)
看板MuscleBeach
標題[問題] 如何提醒自己姿勢要正確？
時間Wed Oct 5 20:14:54 2016
各位巨巨好
小弟是剛進入健身房的新手 自己默默的練
目前都使用機械式器材
有些二頭 跟深蹲部份才使用史密斯 跟槓鈴
有上過一堂教練課 學習機械式用法
經過教練指導 原本用的重量反而舉不上去
要減低重量 才有辦法使力上去
才知道 之前用的力氣都是全身力量
並不是局部力量
因此教練有建議我上幾堂基礎課學習
本人資質愚鈍 是有考量要上課
但價錢實在負擔不起
現在每次自己練時
巡堂教練都會路過說我姿勢不正確
一直無法矯正回所謂正確姿勢
回家也爬了各式文章 跟影片
發現各家有各家說法 不知該看哪個
這樣自己練時
如何時時刻刻提醒要注意要維持正確姿勢
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1F：推 ck1158: 動作執行前想著要注意的checklist 每個動作3-5項不等 執 10/05 20:19
2F：→ ck1158: 行時專注在最不熟練的那個項目或最重要的項目 10/05 20:19
3F：推 ck1158: 例如深蹲膝蓋往外推 臥推手肘的位置 硬舉腹肌出力 肩推下 10/05 20:23
4F：→ ck1158: 背的穩定 對我來說是最重要的 我就會一直提醒自己 10/05 20:23
5F：推 lynnkang: 錄影 組間回顧 10/05 20:23
6F：→ virgoo: 錄影+1 10/05 20:25
7F：推 alahuagua: 叫朋友幫錄影 如果有朋友的話QAQ 10/05 20:34
8F：推 guardian128: 可以錄影之後看影片調整自己 做動作的時候要全神 10/05 20:44
9F：→ guardian128: 貫注 10/05 20:44
10F：推 chockwang: 看鏡子 10/05 20:58
11F：→ chockwang: 一開始用低重量 感受肌肉離心特別重要 10/05 21:00
12F：推 ccufcc: 用手機錄音google小姐唸：姿~勢~要~正~確~ 10/05 23:16
13F：→ ccufcc: 然後放旁邊repeat播放 10/05 23:17
14F：→ ashlyash: 自言自語xDDD 10/06 08:29
15F：推 ponzixd: 我覺得重點是：不要怕別人覺得你爛，做適合那個肌肉的重 10/06 08:59
16F：→ ponzixd: 量！ 10/06 08:59
17F：推 vinis1031: 沒朋友可以幫我錄影ˊˋ 10/06 09:42
18F：推 hermes20372: 樓上邊緣人幫QQ 10/06 10:37
19F：推 love2010: 我都請看不到的朋友幫忙 10/06 14:36
20F：→ bryan21xxx: 我都會先RE一次 對自己說等等要幹嘛 10/06 16:26
21F：推 ccs95209: 建議還是上課啦！花三堂建立基本概念很划算 10/06 16:59