作者arti987 (simpson)
看板MuscleBeach
标题[问题] 如何提醒自己姿势要正确？
时间Wed Oct 5 20:14:54 2016
各位巨巨好
小弟是刚进入健身房的新手 自己默默的练
目前都使用机械式器材
有些二头 跟深蹲部份才使用史密斯 跟杠铃
有上过一堂教练课 学习机械式用法
经过教练指导 原本用的重量反而举不上去
要减低重量 才有办法使力上去
才知道 之前用的力气都是全身力量
并不是局部力量
因此教练有建议我上几堂基础课学习
本人资质愚钝 是有考量要上课
但价钱实在负担不起
现在每次自己练时
巡堂教练都会路过说我姿势不正确
一直无法矫正回所谓正确姿势
回家也爬了各式文章 跟影片
发现各家有各家说法 不知该看哪个
这样自己练时
如何时时刻刻提醒要注意要维持正确姿势
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1F：推 ck1158: 动作执行前想着要注意的checklist 每个动作3-5项不等 执 10/05 20:19
2F：→ ck1158: 行时专注在最不熟练的那个项目或最重要的项目 10/05 20:19
3F：推 ck1158: 例如深蹲膝盖往外推 卧推手肘的位置 硬举腹肌出力 肩推下 10/05 20:23
4F：→ ck1158: 背的稳定 对我来说是最重要的 我就会一直提醒自己 10/05 20:23
5F：推 lynnkang: 录影 组间回顾 10/05 20:23
6F：→ virgoo: 录影+1 10/05 20:25
7F：推 alahuagua: 叫朋友帮录影 如果有朋友的话QAQ 10/05 20:34
8F：推 guardian128: 可以录影之後看影片调整自己 做动作的时候要全神 10/05 20:44
9F：→ guardian128: 贯注 10/05 20:44
10F：推 chockwang: 看镜子 10/05 20:58
11F：→ chockwang: 一开始用低重量 感受肌肉离心特别重要 10/05 21:00
12F：推 ccufcc: 用手机录音google小姐念：姿~势~要~正~确~ 10/05 23:16
13F：→ ccufcc: 然後放旁边repeat播放 10/05 23:17
14F：→ ashlyash: 自言自语xDDD 10/06 08:29
15F：推 ponzixd: 我觉得重点是：不要怕别人觉得你烂，做适合那个肌肉的重 10/06 08:59
16F：→ ponzixd: 量！ 10/06 08:59
17F：推 vinis1031: 没朋友可以帮我录影ˊˋ 10/06 09:42
18F：推 hermes20372: 楼上边缘人帮QQ 10/06 10:37
19F：推 love2010: 我都请看不到的朋友帮忙 10/06 14:36
20F：→ bryan21xxx: 我都会先RE一次 对自己说等等要干嘛 10/06 16:26
21F：推 ccs95209: 建议还是上课啦！花三堂建立基本概念很划算 10/06 16:59