作者lesfu (拉茲夫)
看板MuscleBeach
標題[心得] 我的健力比賽初體驗
時間Wed Oct 5 15:31:14 2016
這次的比賽根本是被蹲神IamJeremy推坑的！結果他居然自己沒報名（可惡）
因為之前在準備八月底的阿諾盃，所以無法進行健力訓練課表（零碳又熱量赤字怎麼會有
力><），所以我真正開始練最大肌力也不到一個月！（之前幾乎都是健美練法）
對於健力三項有興趣找教練的版友們，真的超推薦IamJeremy，他對於健力的動作、訓練
課表都很有研究！超推！！！！！！
（iamjeremy 是中間穿紅色衣服的）
http://i.imgur.com/pJm7pgB.jpg
這次是報63以下的量級，比賽前兩天睡前體重還卡在63、64，所以賽前一天硬是脫了點水
！
沒想到現場磅秤偏輕量出來才61.3......
而我家小徒弟amyyings(上圖左一）原本報72-，但賽前兩天體重跟我差不多就索性降下來
一起比63-了！
因為當天才從台北下台南，所以在睡眠不足、怕過重不敢吃早餐的情況趕到了傳說中最強
里民活動中心-文南活動中心，剛好趕上過磅（驚險）！
完全沒有健力比賽的經驗，雖然知道要等主審信號....但還是出糗了！
蹲舉
第一次試舉85kg起槓後就很順的蹲下去......然後主審就一邊搖頭一邊叫我起來惹><
但覺得蠻輕鬆的，所以第二次試舉就95kg，居然也不覺得太吃力，第三
次就想說挑戰一下破pr 衝110kg！
站在槓前心裡還在想著：乾！我一定要起來，跌倒就丟臉了！
還好！最後硬是站起來了～～心裡根本萬馬奔騰^_^(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
我破了pr喔喔喔喔喔喔！
我深蹲110kg起來惹耶！（雖然姿勢有點醜，表情更醜(;? Д `)）
http://i.imgur.com/O27mGz7.jpg
臥舉
IamJeremy說保守一點，第一把喊pr減15kg，所以我就報了55kg，沒想到居然是第二高的.
..那時我才知道原來女生的上肢相較下肢來說都偏弱很多～我平常臥推的重量真的算重的
！
因為脫水的關係身體各處不斷有抽筋的現象，所以我完全無法用拱背縮短行程！光把腳好
好踩到地面就讓我接近抽筋邊緣了....
第一次試舉幾乎是我8rm的重量，很輕鬆的完成了！
第二次直上70kg，因為推過這個重量，心裡也有底，雖然有點吃力但還是很順得完成了！
據說我推完後全場鼓掌，我卻完全沒發現==
第三次想挑戰一下喊了75kg，但因為沒有其他選手喊超過70...所以我必須連續試舉（一
般試舉一分鐘，連續試舉必須在兩分鐘內完成，如果有其他選手可休比較久），第三把失
敗！
http://i.imgur.com/wYruFrm.jpg
硬舉
因為柔軟度太差，相撲一直做不順，所以使用傳統式的窄式硬舉！
第一把pr減15就報105，很順利的完成！
第二把120kg，賽前的訓練就是這個重量，雖然有點吃力還是成功了！
第三把大膽報了130kg，想說反正最後了！當下覺得超級重......但之後看影片動作其實
蠻順就完成了～耶！再度破pr
o(*////▽////*)q
http://i.imgur.com/n9TWjmb.jpg
最後我的成績是
http://i.imgur.com/w0y6Qn9.jpg
而我家小徒弟也很爭氣拿了第三名
練半年左右，深蹲80、臥舉40、硬舉105的成績很漂亮了！何況她還是個169cm的高個兒！
http://i.imgur.com/MTl8N8h.jpg
心得：
1.長得矮腿短真的也是有好處的
2.習慣健美練法轉健力課表當下覺得「咦！練完囉！」，然後結束後居然會有超重的疲憊
和無力感...
3.止滑粉加健力槓根本就是直接用拉力帶的感覺！超級牢固～完全沒有手拉不住的感覺！
4.相較健美，我可能比較適合健力吧！但習慣了健美拍出來微笑的照片，立馬覺得我健力
比賽的時候怎麼表情這麼醜><
5.希望我明年總和可以破350！！！
6.誰說重訓會變大隻給我出來！我練健美又練健力還不是這麼小隻T_T
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.142.251
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1475652677.A.D36.html
1F：推 emotions136: 首推>///<10/05 15:35
沒有獎品喔XD
2F：推 Rim725: 真強10/05 15:40
3F：→ alahuagua: 猛啊10/05 15:43
4F：推 asdjkl74789: 推10/05 15:48
※ 編輯: lesfu (1.171.171.206), 10/05/2016 15:50:03
5F：推 neko0624: 超猛10/05 15:49
6F：推 niniokita: 好厲害!10/05 15:51
7F：推 giddens123: 猛猛der~~10/05 15:51
8F：推 commerce: 讚10/05 15:59
9F：推 hoyushen: 強強der10/05 15:59
10F：推 qheroq: 強悍呀 10/05 16:04
11F：推 EvanYang: 女子10/05 16:07
12F：推 yayaorz: 猛 10/05 16:07
13F：推 axdv1092: push 10/05 16:08
14F：推 thatsauce: 好猛哦哦哦哦哦10/05 16:08
15F：推 wayne5566580: 第二名滿可愛的10/05 16:15
16F：推 ostrog242: 好強10/05 16:20
17F：推 chen20: 第二名去年好像也有比?!10/05 16:25
18F：推 rex105: 強10/05 16:27
19F：推 gonna: 好神…........10/05 16:33
20F：推 dakkk: 強耶 10/05 16:38
21F：推 Qcloud: 猛 10/05 16:47
22F：推 colan8: 體格比教練猛...10/05 17:07
我是裡面最小隻的><
23F：推 FlynnZhang: 推個 10/05 17:
24F：推 jy27987651: 必須推 10/05 17:42
25F：推 Grecie: 好強10/05 17:43
26F：推 owlrex: 太猛啦 10/05 18:10
27F：推 pw080325043: 推推 10/05 18:11
28F：推 STi2011: 推 但滑石粉不是用來減小摩擦的嗎? 是不是鎂粉? 10/05 18:23
咦！我心裡想要打止滑粉，居然打成滑石粉==
感謝大大這麼認真看文章
29F：推 raywang0204: 好厲害 10/05 18:33
※ 編輯: lesfu (1.171.171.206), 10/05/2016 18:36:11
30F：推 chia0303: 第二名是誰!!? 10/05 18:35
31F：推 IamJeremy: 10/05 18:51
是蹲神大大～～～（跪）
※ 編輯: lesfu (27.246.227.190), 10/05/2016 18:54:18
32F：推 pn: 是我的教練蹲神耶!!!不得不推 10/05 19:00
33F：推 kennyweng: 太強啦 10/05 19:06
34F：推 guinness: 猛! 10/05 19:07
35F：推 pw080325043: 我還是喜歡港式鴨腿便當 10/05 19:12
現在選手介紹
港式鴨腿便當隊 XXX選手......
這狀況.....我會笑場
※ 編輯: lesfu (150.116.33.220), 10/05/2016 19:23:14
36F：推 monkeytim: 看你的分享覺得好開心、好正面啊！ 10/05 19:28
37F：→ monkeytim: 覺得這才是健身的真正目的與價值！ 10/05 19:28
把一件事變得有趣，就能一直開心地玩下去啊～
38F：推 Wall62: 好厲害 10/05 19:48
39F：推 orzman0705: 我也愛上鎂粉了 當天220很輕鬆拉起 10/05 20:04
真的！拉起來後我也覺得應該還可以再高一點
40F：→ orzman0705: 後悔喊太低了XD 10/05 20:04
41F：推 amyyings: 也是我的健力初體驗！下次還要更進步！ 10/05 20:36
下次目標總和280喔！
42F：推 guardian128: 讚啦 超厲害！！！10/05 20:48
43F：推 gemihhy: 推一個10/05 20:51
44F：推 wade333: 好強!!!! 偷神第二名>\\\< 10/05 21:28
45F：推 bitcheggs: 猛10/05 21:36
46F：推 hermes20372: \ 拉茲夫大真的很謙虛,推攸 / 10/05 21:37
當身邊都是神一般的強者，就會一直覺得自己很弱了T_T
47F：推 billy200556: 只能推了 太猛啦 10/05 22:29
48F：推 Fivg: 猛10/05 22:41
49F：推 dogmodogmo: 推10/05 22:48
50F：→ bryan21xxx: 第二名不是太陽永康店的教練嗎 10/05 23:17
51F：推 Venik: 第二名笑起來很可愛 10/05 23:40
52F：推 mars0803: 強 10/05 23:51
53F：推 charisma007: 我是男的 比你還弱 先去旁邊哭了 10/06 00:23
我行程比較短咩！
54F：推 jcjoz: 第二名是我姊的教練 沒拿第一哭哭幫QQ10/06 00:42
55F：推 tadic: 偶像我愛你10/06 05:52
56F：推 ashlyash: 我也愛你～～～10/06 08:33
這樣我會害羞～～
57F：推 ksfable: 好猛啊10/06 08:56
58F：推 iori9100: 猛阿 10/06 10:37
※ 編輯: lesfu (1.171.171.206), 10/06/2016 10:46:36
59F：推 hohoman777: 猛 10/06 14:03
60F：推 yellowles: 覺得膩害 10/06 16:17
61F：推 toheart0101: 偶像 10/06 20:28
62F：推 ctwed: 推啊!! 10/07 10:56
63F：推 g06894123: 超猛 跪了 10/07 14:07
64F：推 chiangchia: 推～～～ 10/08 16:55
65F：推 piggyman: 超強 10/08 22:30
66F：→ rr12345rr123: 太猛拉~ 10/09 14:59
67F：推 kapercd: 好猛啊 10/09 19:43
68F：推 akers: 有夠強....深蹲硬舉都屌打小弟喔 10/11 10:57