作者lesfu (拉兹夫)
看板MuscleBeach
标题[心得] 我的健力比赛初体验
时间Wed Oct 5 15:31:14 2016
这次的比赛根本是被蹲神IamJeremy推坑的！结果他居然自己没报名（可恶）
因为之前在准备八月底的阿诺盃，所以无法进行健力训练课表（零碳又热量赤字怎麽会有
力><），所以我真正开始练最大肌力也不到一个月！（之前几乎都是健美练法）
对於健力三项有兴趣找教练的版友们，真的超推荐IamJeremy，他对於健力的动作、训练
课表都很有研究！超推！！！！！！
（iamjeremy 是中间穿红色衣服的）
http://i.imgur.com/pJm7pgB.jpg
这次是报63以下的量级，比赛前两天睡前体重还卡在63、64，所以赛前一天硬是脱了点水
！
没想到现场磅秤偏轻量出来才61.3......
而我家小徒弟amyyings(上图左一）原本报72-，但赛前两天体重跟我差不多就索性降下来
一起比63-了！
因为当天才从台北下台南，所以在睡眠不足、怕过重不敢吃早餐的情况赶到了传说中最强
里民活动中心-文南活动中心，刚好赶上过磅（惊险）！
完全没有健力比赛的经验，虽然知道要等主审信号....但还是出糗了！
蹲举
第一次试举85kg起杠後就很顺的蹲下去......然後主审就一边摇头一边叫我起来惹><
但觉得蛮轻松的，所以第二次试举就95kg，居然也不觉得太吃力，第三
次就想说挑战一下破pr 冲110kg！
站在杠前心里还在想着：乾！我一定要起来，跌倒就丢脸了！
还好！最後硬是站起来了～～心里根本万马奔腾^_^(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
我破了pr喔喔喔喔喔喔！
我深蹲110kg起来惹耶！（虽然姿势有点丑，表情更丑(;? Д `)）
http://i.imgur.com/O27mGz7.jpg
卧举
IamJeremy说保守一点，第一把喊pr减15kg，所以我就报了55kg，没想到居然是第二高的.
..那时我才知道原来女生的上肢相较下肢来说都偏弱很多～我平常卧推的重量真的算重的
！
因为脱水的关系身体各处不断有抽筋的现象，所以我完全无法用拱背缩短行程！光把脚好
好踩到地面就让我接近抽筋边缘了....
第一次试举几乎是我8rm的重量，很轻松的完成了！
第二次直上70kg，因为推过这个重量，心里也有底，虽然有点吃力但还是很顺得完成了！
据说我推完後全场鼓掌，我却完全没发现==
第三次想挑战一下喊了75kg，但因为没有其他选手喊超过70...所以我必须连续试举（一
般试举一分钟，连续试举必须在两分钟内完成，如果有其他选手可休比较久），第三把失
败！
http://i.imgur.com/wYruFrm.jpg
硬举
因为柔软度太差，相扑一直做不顺，所以使用传统式的窄式硬举！
第一把pr减15就报105，很顺利的完成！
第二把120kg，赛前的训练就是这个重量，虽然有点吃力还是成功了！
第三把大胆报了130kg，想说反正最後了！当下觉得超级重......但之後看影片动作其实
蛮顺就完成了～耶！再度破pr
o(*////▽////*)q
http://i.imgur.com/n9TWjmb.jpg
最後我的成绩是
http://i.imgur.com/w0y6Qn9.jpg
而我家小徒弟也很争气拿了第三名
练半年左右，深蹲80、卧举40、硬举105的成绩很漂亮了！何况她还是个169cm的高个儿！
http://i.imgur.com/MTl8N8h.jpg
心得：
1.长得矮腿短真的也是有好处的
2.习惯健美练法转健力课表当下觉得「咦！练完罗！」，然後结束後居然会有超重的疲惫
和无力感...
3.止滑粉加健力杠根本就是直接用拉力带的感觉！超级牢固～完全没有手拉不住的感觉！
4.相较健美，我可能比较适合健力吧！但习惯了健美拍出来微笑的照片，立马觉得我健力
比赛的时候怎麽表情这麽丑><
5.希望我明年总和可以破350！！！
6.谁说重训会变大只给我出来！我练健美又练健力还不是这麽小只T_T
--
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1F：推 emotions136: 首推>///<10/05 15:35
没有奖品喔XD
2F：推 Rim725: 真强10/05 15:40
3F：→ alahuagua: 猛啊10/05 15:43
4F：推 asdjkl74789: 推10/05 15:48
※ 编辑: lesfu (1.171.171.206), 10/05/2016 15:50:03
5F：推 neko0624: 超猛10/05 15:49
6F：推 niniokita: 好厉害!10/05 15:51
7F：推 giddens123: 猛猛der~~10/05 15:51
8F：推 commerce: 赞10/05 15:59
9F：推 hoyushen: 强强der10/05 15:59
10F：推 qheroq: 强悍呀 10/05 16:04
11F：推 EvanYang: 女子10/05 16:07
12F：推 yayaorz: 猛 10/05 16:07
13F：推 axdv1092: push 10/05 16:08
14F：推 thatsauce: 好猛哦哦哦哦哦10/05 16:08
15F：推 wayne5566580: 第二名满可爱的10/05 16:15
16F：推 ostrog242: 好强10/05 16:20
17F：推 chen20: 第二名去年好像也有比?!10/05 16:25
18F：推 rex105: 强10/05 16:27
19F：推 gonna: 好神…........10/05 16:33
20F：推 dakkk: 强耶 10/05 16:38
21F：推 Qcloud: 猛 10/05 16:47
22F：推 colan8: 体格比教练猛...10/05 17:07
我是里面最小只的><
23F：推 FlynnZhang: 推个 10/05 17:
24F：推 jy27987651: 必须推 10/05 17:42
25F：推 Grecie: 好强10/05 17:43
26F：推 owlrex: 太猛啦 10/05 18:10
27F：推 pw080325043: 推推 10/05 18:11
28F：推 STi2011: 推 但滑石粉不是用来减小摩擦的吗? 是不是镁粉? 10/05 18:23
咦！我心里想要打止滑粉，居然打成滑石粉==
感谢大大这麽认真看文章
29F：推 raywang0204: 好厉害 10/05 18:33
※ 编辑: lesfu (1.171.171.206), 10/05/2016 18:36:11
30F：推 chia0303: 第二名是谁!!? 10/05 18:35
31F：推 IamJeremy: 10/05 18:51
是蹲神大大～～～（跪）
※ 编辑: lesfu (27.246.227.190), 10/05/2016 18:54:18
32F：推 pn: 是我的教练蹲神耶!!!不得不推 10/05 19:00
33F：推 kennyweng: 太强啦 10/05 19:06
34F：推 guinness: 猛! 10/05 19:07
35F：推 pw080325043: 我还是喜欢港式鸭腿便当 10/05 19:12
现在选手介绍
港式鸭腿便当队 XXX选手......
这状况.....我会笑场
※ 编辑: lesfu (150.116.33.220), 10/05/2016 19:23:14
36F：推 monkeytim: 看你的分享觉得好开心、好正面啊！ 10/05 19:28
37F：→ monkeytim: 觉得这才是健身的真正目的与价值！ 10/05 19:28
把一件事变得有趣，就能一直开心地玩下去啊～
38F：推 Wall62: 好厉害 10/05 19:48
39F：推 orzman0705: 我也爱上镁粉了 当天220很轻松拉起 10/05 20:04
真的！拉起来後我也觉得应该还可以再高一点
40F：→ orzman0705: 後悔喊太低了XD 10/05 20:04
41F：推 amyyings: 也是我的健力初体验！下次还要更进步！ 10/05 20:36
下次目标总和280喔！
42F：推 guardian128: 赞啦 超厉害！！！10/05 20:48
43F：推 gemihhy: 推一个10/05 20:51
44F：推 wade333: 好强!!!! 偷神第二名>\\\< 10/05 21:28
45F：推 bitcheggs: 猛10/05 21:36
46F：推 hermes20372: \ 拉兹夫大真的很谦虚,推攸 / 10/05 21:37
当身边都是神一般的强者，就会一直觉得自己很弱了T_T
47F：推 billy200556: 只能推了 太猛啦 10/05 22:29
48F：推 Fivg: 猛10/05 22:41
49F：推 dogmodogmo: 推10/05 22:48
50F：→ bryan21xxx: 第二名不是太阳永康店的教练吗 10/05 23:17
51F：推 Venik: 第二名笑起来很可爱 10/05 23:40
52F：推 mars0803: 强 10/05 23:51
53F：推 charisma007: 我是男的 比你还弱 先去旁边哭了 10/06 00:23
我行程比较短咩！
54F：推 jcjoz: 第二名是我姊的教练 没拿第一哭哭帮QQ10/06 00:42
55F：推 tadic: 偶像我爱你10/06 05:52
56F：推 ashlyash: 我也爱你～～～10/06 08:33
这样我会害羞～～
57F：推 ksfable: 好猛啊10/06 08:56
58F：推 iori9100: 猛阿 10/06 10:37
※ 编辑: lesfu (1.171.171.206), 10/06/2016 10:46:36
59F：推 hohoman777: 猛 10/06 14:03
60F：推 yellowles: 觉得腻害 10/06 16:17
61F：推 toheart0101: 偶像 10/06 20:28
62F：推 ctwed: 推啊!! 10/07 10:56
63F：推 g06894123: 超猛 跪了 10/07 14:07
64F：推 chiangchia: 推～～～ 10/08 16:55
65F：推 piggyman: 超强 10/08 22:30
66F：→ rr12345rr123: 太猛拉~ 10/09 14:59
67F：推 kapercd: 好猛啊 10/09 19:43
68F：推 akers: 有够强....深蹲硬举都屌打小弟喔 10/11 10:57