作者xietwtw (noah)
看板MuscleBeach
標題[問題] 外食族熱量計算
時間Thu Sep 29 23:35:49 2016
各位版友好
最近開始在精算熱量跟營養素
但實際執行發現外食族有點難 囧
都不知道外面食物的份量或看起來到底多少
以今天這個乾麵為例
http://i.imgur.com/0Oqi9sF.jpg
http://i.imgur.com/b3LnZ14.jpg
請問我估600算太少嗎？
另外請問外面便當 一格的菜大概都幾g?
可以請有經驗也是外食族的板友分享一下嗎
謝謝～
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1F：推 alahuagua: 一個池上排骨便當我估900XD 09/29 23:47
2F：推 x467867: 我也超想知道的QQ 09/29 23:50
3F：→ satokun: 太多 09/30 00:04
4F：推 ct20100806: 這碗大概430 09/30 00:10
5F：推 AIWUYA: 想知道加1 不過我都吃蒜泥白肉便當 我估700～800不知道准 09/30 00:27
6F：→ AIWUYA: 不准 09/30 00:27
7F：推 k85564: 覺得600太多，我大概會估450。 09/30 00:56
8F：推 jeff80917: 我都直接價錢乘於8，不會差太多 09/30 01:19
9F：推 littlelighty: 我會估450~500 09/30 01:49
10F：推 joezzz: 500 09/30 03:23
11F：推 Mirumodepon: 450+1, 幾乎都澱粉 09/30 06:14
12F：推 beyap: 用 MyFitnessPal 找同類型的食物或是估算重量 09/30 06:20
13F：推 neko0624: 外食真的很可憐 吃進去的都是精緻澱粉 蛋白質幾乎是零 09/30 07:10
14F：推 ERIC0008: 100克生麵大概350大卡 加上肉燥 油脂差不多500 09/30 08:13
15F：推 jaannddyy: 外帶拿回家秤 09/30 09:02
16F：推 foxbite: 先買一碗回家燒燒看 09/30 13:27
17F：推 waynehsi: 一份麵大概有90-100克碳水 450差不多 09/30 13:42
18F：推 andy31313: 自助餐葉菜類我一律估70 飯300 09/30 15:37
20F：→ xietwtw: 請問像這樣呢 600不含飯 合理嗎？ 09/30 15:46
21F：推 joy20023212: 我也估600 話說便當都直估1000 09/30 17:31
22F：→ themost: 深深覺得這樣憑感覺在估的乾脆不要估好了= = 09/30 17:36
23F：→ powerclean: 嘿阿還精算 09/30 17:59
24F：→ powerclean: 算蛋白質足量還比較重要 09/30 18:00
25F：→ xietwtw: 蛋白質有注意吃足，因為乳清跟超市賣的肉都有標明幾g 09/30 18:25
26F：→ xietwtw: 怕增肌熱量過多 增到油脂 09/30 18:25