作者xietwtw (noah)
看板MuscleBeach
标题[问题] 外食族热量计算
时间Thu Sep 29 23:35:49 2016
各位版友好
最近开始在精算热量跟营养素
但实际执行发现外食族有点难 囧
都不知道外面食物的份量或看起来到底多少
以今天这个乾面为例
http://i.imgur.com/0Oqi9sF.jpg
http://i.imgur.com/b3LnZ14.jpg
请问我估600算太少吗？
另外请问外面便当 一格的菜大概都几g?
可以请有经验也是外食族的板友分享一下吗
谢谢～
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1F：推 alahuagua: 一个池上排骨便当我估900XD 09/29 23:47
2F：推 x467867: 我也超想知道的QQ 09/29 23:50
3F：→ satokun: 太多 09/30 00:04
4F：推 ct20100806: 这碗大概430 09/30 00:10
5F：推 AIWUYA: 想知道加1 不过我都吃蒜泥白肉便当 我估700～800不知道准 09/30 00:27
6F：→ AIWUYA: 不准 09/30 00:27
7F：推 k85564: 觉得600太多，我大概会估450。 09/30 00:56
8F：推 jeff80917: 我都直接价钱乘於8，不会差太多 09/30 01:19
9F：推 littlelighty: 我会估450~500 09/30 01:49
10F：推 joezzz: 500 09/30 03:23
11F：推 Mirumodepon: 450+1, 几乎都淀粉 09/30 06:14
12F：推 beyap: 用 MyFitnessPal 找同类型的食物或是估算重量 09/30 06:20
13F：推 neko0624: 外食真的很可怜 吃进去的都是精致淀粉 蛋白质几乎是零 09/30 07:10
14F：推 ERIC0008: 100克生面大概350大卡 加上肉燥 油脂差不多500 09/30 08:13
15F：推 jaannddyy: 外带拿回家秤 09/30 09:02
16F：推 foxbite: 先买一碗回家烧烧看 09/30 13:27
17F：推 waynehsi: 一份面大概有90-100克碳水 450差不多 09/30 13:42
18F：推 andy31313: 自助餐叶菜类我一律估70 饭300 09/30 15:37
20F：→ xietwtw: 请问像这样呢 600不含饭 合理吗？ 09/30 15:46
21F：推 joy20023212: 我也估600 话说便当都直估1000 09/30 17:31
22F：→ themost: 深深觉得这样凭感觉在估的乾脆不要估好了= = 09/30 17:36
23F：→ powerclean: 嘿阿还精算 09/30 17:59
24F：→ powerclean: 算蛋白质足量还比较重要 09/30 18:00
25F：→ xietwtw: 蛋白质有注意吃足，因为乳清跟超市卖的肉都有标明几g 09/30 18:25
26F：→ xietwtw: 怕增肌热量过多 增到油脂 09/30 18:25