作者cjb (U)
看板MuscleBeach
標題[問題] 腹肌ＶＳ背部肌肉
時間Tue Sep 27 12:07:04 2016
幫問
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一位平常沒有運動及健身習慣的的朋友
偶然開始了一天練腹肌10分鐘的行程 徒手
一個月後，發現開始有駝背的現象
不管站著坐著 身體彎著比較舒服（我都叫他蝦子XD)
他想問該怎麼改善？
是因為肌肉沒有平衡鍛煉的緣故嗎
以下這個影片可以改正這情況嗎
https://youtu.be/Z3VYP41VuRA?t=3m10s
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1F：推 z5f: 結果朋友最後變成蝦子XD 09/27 12:13
2F：推 x0844700872: 豎脊肌群 09/27 12:14
3F：推 roxiehearts: 腹部伸展一下就好了吧xD 09/27 12:29
4F：推 yeahwazzup: 龍蝦？ 09/27 12:29
5F：推 ksfable: 跟她說你站直看起來有六塊 09/27 12:30
6F：推 EnsiferumTKR: 推樓上，說站直腹肌比較好看XD 09/27 12:48
7F：→ wellwilling: 根本是本末倒置.現代人基本上問題都是久坐,背部肌肉 09/27 13:47
8F：→ wellwilling: 處於拉長狀態已經過久,反之,腹部肌肉持續在壓縮狀態 09/27 13:50
9F：→ wellwilling: 如果只練腹肌,身體就是更嚴重的變"弓"型.不僅無法矯 09/27 13:51
10F：→ wellwilling: 正姿勢,還可能讓背部痠痛越來越嚴重. 09/27 13:51
11F：→ wellwilling: 他應該平衡鍛鍊身體肌群(包含背肌),還有認真收操放鬆 09/27 13:52
12F：推 foxbite: 多笑他讓他放棄耍寶 09/27 14:02
13F：推 badname: 他一定本來就有身體外斜姿勢不良問題，開始鍛鍊後強的部 09/27 14:44
14F：→ badname: 位更強，導致外斜更嚴重，別練了這要找夠強的教練先矯正 09/27 14:44
15F：→ badname: 了。 09/27 14:44
16F：推 AIWUYA: 練腹肌練到變成蝦子 伊藤潤二新題材 09/27 15:45
17F：→ cjb: 多謝wellwilling大，推薦怎麼樣的練法可以讓他平衡回來 09/27 18:29
18F：→ cjb: badname大, 我會轉達～！ 叫他不要自己埋頭蝦練 09/27 18:31
19F：→ cjb: 意外變成伊藤潤二風的搞笑主角？XD 請巨巨救救他啦 09/27 18:33
20F：推 baijee: 人變蝦子讓我想到第九禁區… 09/27 19:16
21F：推 Westwind525: 這篇不知道為何有點好笑 XD 09/27 22:54
22F：→ cjb: 認真問啦XD 現在該怎麼練才平衡得回來? 09/27 23:04
24F：→ container: 拉單槓、Superman 、full arch， 練這三種就夠了 09/27 23:13
25F：→ container: 重點是背部撐體 09/27 23:14
26F：推 nightwing: 蝦子被煮熟了？ XD 09/28 09:14
27F：→ cjb: 感謝container，我會代為轉達！ 09/28 18:50
28F：推 ug771: 記得有爬文駝背不建議拉單槓 09/28 19:47
29F：推 container: 如果陀背拉單槓的話會...？ 09/28 20:13
32F：→ festkk: 闊背也算內旋肌，建議練旋轉肌群跟菱形肌 09/30 10:32