作者cjb (U)
看板MuscleBeach
标题[问题] 腹肌ＶＳ背部肌肉
时间Tue Sep 27 12:07:04 2016
帮问
~
一位平常没有运动及健身习惯的的朋友
偶然开始了一天练腹肌10分钟的行程 徒手
一个月後，发现开始有驼背的现象
不管站着坐着 身体弯着比较舒服（我都叫他虾子XD)
他想问该怎麽改善？
是因为肌肉没有平衡锻炼的缘故吗
以下这个影片可以改正这情况吗
https://youtu.be/Z3VYP41VuRA?t=3m10s
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 17.235.149.227
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1474949226.A.53B.html
1F：推 z5f: 结果朋友最後变成虾子XD 09/27 12:13
2F：推 x0844700872: 竖脊肌群 09/27 12:14
3F：推 roxiehearts: 腹部伸展一下就好了吧xD 09/27 12:29
4F：推 yeahwazzup: 龙虾？ 09/27 12:29
5F：推 ksfable: 跟她说你站直看起来有六块 09/27 12:30
6F：推 EnsiferumTKR: 推楼上，说站直腹肌比较好看XD 09/27 12:48
7F：→ wellwilling: 根本是本末倒置.现代人基本上问题都是久坐,背部肌肉 09/27 13:47
8F：→ wellwilling: 处於拉长状态已经过久,反之,腹部肌肉持续在压缩状态 09/27 13:50
9F：→ wellwilling: 如果只练腹肌,身体就是更严重的变"弓"型.不仅无法矫 09/27 13:51
10F：→ wellwilling: 正姿势,还可能让背部酸痛越来越严重. 09/27 13:51
11F：→ wellwilling: 他应该平衡锻链身体肌群(包含背肌),还有认真收操放松 09/27 13:52
12F：推 foxbite: 多笑他让他放弃耍宝 09/27 14:02
13F：推 badname: 他一定本来就有身体外斜姿势不良问题，开始锻链後强的部 09/27 14:44
14F：→ badname: 位更强，导致外斜更严重，别练了这要找够强的教练先矫正 09/27 14:44
15F：→ badname: 了。 09/27 14:44
16F：推 AIWUYA: 练腹肌练到变成虾子 伊藤润二新题材 09/27 15:45
17F：→ cjb: 多谢wellwilling大，推荐怎麽样的练法可以让他平衡回来 09/27 18:29
18F：→ cjb: badname大, 我会转达～！ 叫他不要自己埋头虾练 09/27 18:31
19F：→ cjb: 意外变成伊藤润二风的搞笑主角？XD 请巨巨救救他啦 09/27 18:33
20F：推 baijee: 人变虾子让我想到第九禁区… 09/27 19:16
21F：推 Westwind525: 这篇不知道为何有点好笑 XD 09/27 22:54
22F：→ cjb: 认真问啦XD 现在该怎麽练才平衡得回来? 09/27 23:04
24F：→ container: 拉单杠、Superman 、full arch， 练这三种就够了 09/27 23:13
25F：→ container: 重点是背部撑体 09/27 23:14
26F：推 nightwing: 虾子被煮熟了？ XD 09/28 09:14
27F：→ cjb: 感谢container，我会代为转达！ 09/28 18:50
28F：推 ug771: 记得有爬文驼背不建议拉单杠 09/28 19:47
29F：推 container: 如果陀背拉单杠的话会...？ 09/28 20:13
32F：→ festkk: 阔背也算内旋肌，建议练旋转肌群跟菱形肌 09/30 10:32