作者robert20446 (小武哥哥)
看板MuscleBeach
標題[問題] 換腰帶導致硬舉變弱
時間Mon Sep 26 10:53:50 2016
各位巨巨好
小弟健身第二年
之前是戴harbinger的健美腰帶
最近買了inzer的健力10mm快扣腰帶
想讓自己的深蹲硬舉重量更提升
買了戴了第二次
目前深蹲同次數重量確實有提升20磅
但硬舉方面同重量次數卻下降了
我目前推測原因是因為很緊
導致下去抓槓時腰帶很勒肋骨
痛到舉不起來
請問各位巨巨有碰到這樣的問題麻
又應該如何克服
還是只能讓身體習慣那個疼痛感？
感謝回答
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1F：推 commerce: 鬆點 09/26 10:54
2F：推 LionFaust: 我也不習慣用inzer做硬舉 太硬了～ 然後扣環一定要置 09/26 10:56
3F：→ LionFaust: 中 不然會卡到手 不過後來也逐漸習慣就是 09/26 10:57
4F：→ foxbite: 做的時候把裡面那層的頭壓下來一點 09/26 11:15
5F：→ robert20446: c大 我有試過鬆一格 結果太鬆 肚子全吸氣都撐不住 09/26 11:23
6F：→ robert20446: 就是太硬然後吸氣直接壓迫肋骨 好苦惱 09/26 11:24
7F：推 foxbite: 那你只能買健美式的 09/26 11:36
8F：推 faway: 你下去抓槓會卡肋骨，表示你是彎腰下去抓，這樣NG 09/26 12:23
9F：→ faway: 你應該要用髖關節以及屈膝下去抓 09/26 12:24
10F：推 mansJ: 你應該不高所以軀幹不長，正常的 09/26 13:53
11F：→ robert20446: fox大 難道沒救了嗎 因為我深蹲硬舉同一天 09/26 13:53
12F：→ robert20446: 難道要帶兩條腰帶進健身房嗎 很蠢誒ＸＤＤＤＤＤ 09/26 13:53
13F：→ robert20446: faway大 我有嘗試不同角度 但真的一定會壓迫到 09/26 13:54
14F：→ robert20446: 我只有174 可能是你所說的 所以沒救？ 09/26 13:55
15F：推 ck1158: 我身高171這個問題我也遇過 09/26 14:13
16F：→ ck1158: 上面講的抓槓方法NG不完全是對的 09/26 14:14
17F：推 ck1158: 像我setup的方式是微微圓背抓槓 吸一口氣讓背變平再起槓 09/26 14:15
18F：→ ck1158: 一開始吸氣前很卡肋骨的確不舒服 09/26 14:16
19F：→ ck1158: 有個解法是你站直的時候就伐式呼吸 下去摸到槓就是預備姿 09/26 14:17
20F：→ ck1158: 勢然後直接拉起來 這樣狀況應該會好一點 09/26 14:18
21F：→ ck1158: 還有快扣在正前方的時候 腰帶最厚的地方剛好在肋骨下緣 09/26 14:19
22F：→ ck1158: 所以我是把快扣轉到肋骨下緣位置 這樣腰帶最厚的地方在腰 09/26 14:19
23F：→ ck1158: 間肉的地方 比較舒服 09/26 14:19
24F：→ robert20446: ck大 你說下去前呼吸這是個解 但因為 09/26 14:25
25F：→ robert20446: 我現在做大重量會綁拉力帶 ＸＤＤ 所以又無解 09/26 14:26
27F：→ ck1158: 這是George Leeman去ST硬舉的影片 6：00開始是他講他戴腰 09/26 15:14
28F：→ ck1158: 帶的方式 基本上就是前面戴到橫膈 後面戴到下背 09/26 15:15
29F：→ ck1158: 這樣不會卡到肋骨 我用拉力帶的時候也會這樣調整 09/26 15:16
30F：→ robert20446: 感謝ck大 我星期三來試試看這種戴法 希望有用 09/26 15:39
32F：→ robert20446: 這是george leeman自己的影片 專門講的 給有心人看 09/26 15:42
33F：推 md9tbagel: 我覺得inzer算軟了，SBD才真的硬；我自己只有重量5rm以 09/26 16:03
34F：→ md9tbagel: 上才帶，rep太高根本無法喘氣啊 09/26 16:03
35F：推 jim31837: 別綁太緊 舒服最重要 inzer用一段時間就很舒服了 09/27 13:04
36F：→ jim31837: 一開始痛的要死正常 10次後就不會覺得痛了 09/27 13:05
37F：→ jim31837: 良心建議別綁太緊 吸飽氣後肚子頂著腰帶就可 09/27 13:06
38F：→ jim31837: 沒吸氣至少要能插進手指的厚度 09/27 13:07