作者robert20446 (小武哥哥)
看板MuscleBeach
标题[问题] 换腰带导致硬举变弱
时间Mon Sep 26 10:53:50 2016
各位巨巨好
小弟健身第二年
之前是戴harbinger的健美腰带
最近买了inzer的健力10mm快扣腰带
想让自己的深蹲硬举重量更提升
买了戴了第二次
目前深蹲同次数重量确实有提升20磅
但硬举方面同重量次数却下降了
我目前推测原因是因为很紧
导致下去抓杠时腰带很勒肋骨
痛到举不起来
请问各位巨巨有碰到这样的问题麻
又应该如何克服
还是只能让身体习惯那个疼痛感？
感谢回答
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1F：推 commerce: 松点 09/26 10:54
2F：推 LionFaust: 我也不习惯用inzer做硬举 太硬了～ 然後扣环一定要置 09/26 10:56
3F：→ LionFaust: 中 不然会卡到手 不过後来也逐渐习惯就是 09/26 10:57
4F：→ foxbite: 做的时候把里面那层的头压下来一点 09/26 11:15
5F：→ robert20446: c大 我有试过松一格 结果太松 肚子全吸气都撑不住 09/26 11:23
6F：→ robert20446: 就是太硬然後吸气直接压迫肋骨 好苦恼 09/26 11:24
7F：推 foxbite: 那你只能买健美式的 09/26 11:36
8F：推 faway: 你下去抓杠会卡肋骨，表示你是弯腰下去抓，这样NG 09/26 12:23
9F：→ faway: 你应该要用髋关节以及屈膝下去抓 09/26 12:24
10F：推 mansJ: 你应该不高所以躯干不长，正常的 09/26 13:53
11F：→ robert20446: fox大 难道没救了吗 因为我深蹲硬举同一天 09/26 13:53
12F：→ robert20446: 难道要带两条腰带进健身房吗 很蠢诶ＸＤＤＤＤＤ 09/26 13:53
13F：→ robert20446: faway大 我有尝试不同角度 但真的一定会压迫到 09/26 13:54
14F：→ robert20446: 我只有174 可能是你所说的 所以没救？ 09/26 13:55
15F：推 ck1158: 我身高171这个问题我也遇过 09/26 14:13
16F：→ ck1158: 上面讲的抓杠方法NG不完全是对的 09/26 14:14
17F：推 ck1158: 像我setup的方式是微微圆背抓杠 吸一口气让背变平再起杠 09/26 14:15
18F：→ ck1158: 一开始吸气前很卡肋骨的确不舒服 09/26 14:16
19F：→ ck1158: 有个解法是你站直的时候就伐式呼吸 下去摸到杠就是预备姿 09/26 14:17
20F：→ ck1158: 势然後直接拉起来 这样状况应该会好一点 09/26 14:18
21F：→ ck1158: 还有快扣在正前方的时候 腰带最厚的地方刚好在肋骨下缘 09/26 14:19
22F：→ ck1158: 所以我是把快扣转到肋骨下缘位置 这样腰带最厚的地方在腰 09/26 14:19
23F：→ ck1158: 间肉的地方 比较舒服 09/26 14:19
24F：→ robert20446: ck大 你说下去前呼吸这是个解 但因为 09/26 14:25
25F：→ robert20446: 我现在做大重量会绑拉力带 ＸＤＤ 所以又无解 09/26 14:26
27F：→ ck1158: 这是George Leeman去ST硬举的影片 6：00开始是他讲他戴腰 09/26 15:14
28F：→ ck1158: 带的方式 基本上就是前面戴到横膈 後面戴到下背 09/26 15:15
29F：→ ck1158: 这样不会卡到肋骨 我用拉力带的时候也会这样调整 09/26 15:16
30F：→ robert20446: 感谢ck大 我星期三来试试看这种戴法 希望有用 09/26 15:39
32F：→ robert20446: 这是george leeman自己的影片 专门讲的 给有心人看 09/26 15:42
33F：推 md9tbagel: 我觉得inzer算软了，SBD才真的硬；我自己只有重量5rm以 09/26 16:03
34F：→ md9tbagel: 上才带，rep太高根本无法喘气啊 09/26 16:03
35F：推 jim31837: 别绑太紧 舒服最重要 inzer用一段时间就很舒服了 09/27 13:04
36F：→ jim31837: 一开始痛的要死正常 10次後就不会觉得痛了 09/27 13:05
37F：→ jim31837: 良心建议别绑太紧 吸饱气後肚子顶着腰带就可 09/27 13:06
38F：→ jim31837: 没吸气至少要能插进手指的厚度 09/27 13:07