作者QGK (恰恰!洽~洽~!!!)
看板MuscleBeach
標題[問題] 腰帶-深蹲
時間Fri Sep 23 19:18:13 2016
各位巨巨安呀～小弟最近購入一條負重腰帶，號稱附加一般保護腰帶的功能～當然，和專
門的深蹲硬舉腰帶應該是不能比，只是我從沒在深蹲時使用過腰帶，主要是目前重量和巨
巨們的破百公斤還有段不小差距，好奇之下今天練蹲舉時就試著使用，一蹲…奇怪，真的
覺得比較省力，仔細感覺之下，覺得腰部負擔少了相當多，更能專注在腿部施力的感覺…
，同樣重量有腰帶時約可多蹲個兩下…
請教巨巨們： 1. 腰帶對深蹲的表現真的有這樣的幫助嗎？還是說這只是小弟弟的心理
作用？？ 2. 如果像小弟目前距離破百公斤還有段距離就開始使用腰帶，會不會有什麼
缺點？？
謝謝！！
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1F：推 happy83117: 用腰帶核心一樣要穩定 09/23 19:20
2F：推 foxbite: 參考水肥的影片，不要把腰帶綁死核心就還練得到 09/23 19:26
3F：推 bryan21xxx: 沒差多少 1-3RM在用就好？ 09/23 19:36
4F：→ Spartan117: 如果你覺得對腰的負擔少很多 恐怕你從以前到現在 09/23 20:02
5F：→ Spartan117: 都沒有做得正確 09/23 20:02
6F：→ QGK: 有巨巨能說明一下在正確的動作前提下，有沒有上腰帶在操作深 09/23 20:28
7F：→ QGK: 蹲硬舉時感受上的差別嗎？ 09/23 20:29
8F：→ Spartan117: 至少你不應該覺得腰部輕鬆很多 那並不是腰帶的目的 09/23 20:40
9F：→ Spartan117: 尤其你還沒有做得很重 09/23 20:40
10F：推 jim543000: 對肌肉加壓能更有力量 至於原po我覺得蹲太低 09/23 21:05
11F：→ QGK: “對肌肉加壓”是指核心嗎？ 09/23 21:08
12F：→ QGK: S大說的是呀～之前做完深蹲總感到下背或多或少會酸，我也想這 09/23 21:11
13F：→ QGK: 應該是有需要修正的地方，所以我也一直在調整自己的姿勢 09/23 21:11
14F：推 jim31837: 想用就用 腰帶不會使你核心無力 09/24 04:08
15F：推 bryan21xxx: 我記得我是到140左右 腰才開始有感覺的 120以下我都是 09/24 11:52
16F：→ bryan21xxx: 用憋氣法～ 09/24 11:52
17F：→ paultina: 用了腰帶以後我腹部反而會酸 09/24 18:51
18F：→ aoog5858: 請問腰部有開過刀用腰帶會比較好嗎?到現在都還不敢深蹲 09/27 20:59