作者QGK (恰恰!洽~洽~!!!)
看板MuscleBeach
标题[问题] 腰带-深蹲
时间Fri Sep 23 19:18:13 2016
各位巨巨安呀～小弟最近购入一条负重腰带，号称附加一般保护腰带的功能～当然，和专
门的深蹲硬举腰带应该是不能比，只是我从没在深蹲时使用过腰带，主要是目前重量和巨
巨们的破百公斤还有段不小差距，好奇之下今天练蹲举时就试着使用，一蹲…奇怪，真的
觉得比较省力，仔细感觉之下，觉得腰部负担少了相当多，更能专注在腿部施力的感觉…
，同样重量有腰带时约可多蹲个两下…
请教巨巨们： 1. 腰带对深蹲的表现真的有这样的帮助吗？还是说这只是小弟弟的心理
作用？？ 2. 如果像小弟目前距离破百公斤还有段距离就开始使用腰带，会不会有什麽
缺点？？
谢谢！！
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1F：推 happy83117: 用腰带核心一样要稳定 09/23 19:20
2F：推 foxbite: 参考水肥的影片，不要把腰带绑死核心就还练得到 09/23 19:26
3F：推 bryan21xxx: 没差多少 1-3RM在用就好？ 09/23 19:36
4F：→ Spartan117: 如果你觉得对腰的负担少很多 恐怕你从以前到现在 09/23 20:02
5F：→ Spartan117: 都没有做得正确 09/23 20:02
6F：→ QGK: 有巨巨能说明一下在正确的动作前提下，有没有上腰带在操作深 09/23 20:28
7F：→ QGK: 蹲硬举时感受上的差别吗？ 09/23 20:29
8F：→ Spartan117: 至少你不应该觉得腰部轻松很多 那并不是腰带的目的 09/23 20:40
9F：→ Spartan117: 尤其你还没有做得很重 09/23 20:40
10F：推 jim543000: 对肌肉加压能更有力量 至於原po我觉得蹲太低 09/23 21:05
11F：→ QGK: “对肌肉加压”是指核心吗？ 09/23 21:08
12F：→ QGK: S大说的是呀～之前做完深蹲总感到下背或多或少会酸，我也想这 09/23 21:11
13F：→ QGK: 应该是有需要修正的地方，所以我也一直在调整自己的姿势 09/23 21:11
14F：推 jim31837: 想用就用 腰带不会使你核心无力 09/24 04:08
15F：推 bryan21xxx: 我记得我是到140左右 腰才开始有感觉的 120以下我都是 09/24 11:52
16F：→ bryan21xxx: 用憋气法～ 09/24 11:52
17F：→ paultina: 用了腰带以後我腹部反而会酸 09/24 18:51
18F：→ aoog5858: 请问腰部有开过刀用腰带会比较好吗?到现在都还不敢深蹲 09/27 20:59