作者qaws74109 (黑蘑菇)
看板MuscleBeach
標題[問題] 拉筋問題（以前開過刀）
時間Thu Sep 22 12:49:35 2016
因為小時候會墊腳尖後來6歲開雙腳的刀（腳神經太緊所以把它弄鬆），後來雙腳是可以
跟正常人一樣跑跳走，不過蹲下去會墊腳尖和背部有點直挺挺的
然後有一點脊椎側彎（後天坐姿關係目前也有接受治療中）
直到最近在台南辦健身工廠後參加了一次體驗課後， 教練說腳神經還是太緊了，有些器
材可能沒辦法使用，這樣下半身是沒什力的，連基本動作也沒辦法做到標準
後來談到課程，如果我想要做重訓器材的話，得先有人幫我把筋弄軟點在教我器材使用的
方式這樣我也不會弄傷
但因為長期課程下來也是一筆費用(36x1100)，我想問，如果排除給教練上課拉筋的話，
還有什麼地方可以幫人做到拉筋且費用不會太高的呢？或是有沒有人遇過跟我類似的狀況
後來改善的可以給我一些方向？
如果還有什麼不清楚的，留言後我隨後補上訊息。
謝謝！
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1F：推 livability: 健身工廠有團體瑜珈課嗎？可以去上看看。 09/22 13:53
2F：推 swahusky: 有團體瑜伽課 要不要去物理治療師那裡看看呢 09/22 14:30
3F：→ circlelee: 自己拉就好了，教練會不會有點誇張 09/22 14:53
4F：→ circlelee: 除了拉筋還有關節活動度問題，多作輔助性全蹲 09/22 14:54
5F：→ circlelee: 可正常跑跳走，深蹲應該可以訓練的到 09/22 14:56
6F：→ circlelee: 我腳筋短到，徒手蹲就往後倒，現在練到可以全蹲 09/22 14:56
7F：→ circlelee: 標準而輕鬆的全蹲姿勢，是可以同時活絡很多關節 09/22 14:58
8F：→ circlelee: 主要以髖部系統，全身最大的關節 09/22 14:58
9F：→ circlelee: 輔助性全蹲才是開髖最重要的訓練動作，可惜懂的人太少 09/22 15:01
10F：→ circlelee: 我腳筋並沒有變長，而是關節活動度提升 09/22 15:04
11F：推 circlelee: 還有一些平常動不到的深層肌肉的肌耐力提升 09/22 15:08
12F：→ circlelee: 記得你是練身體，而不是練器材 09/22 15:09
13F：→ bryan21xxx: 又在輔助性全蹲了XDDDDDDD 09/22 16:15
14F：噓 Yshen: 又出來害人了 09/22 16:46
15F：推 bryan21xxx: 版上很多巨巨跟大大都不懂要等你教啊 09/22 21:25
16F：推 banghsnu: 拉筋也是專業阿...物理治療，厲害的也要一兩千 09/25 02:26
17F：推 justpaxsam: 我自己是筋很緊的人，過去有上過一段時間的教練課，過 10/02 19:53
18F：→ justpaxsam: 程做放鬆筋膜的部分佔了不少堂，不過我個人的心得是 10/02 19:53
19F：→ justpaxsam: 覺得蠻有用的，好久之前有寫了一篇小小的心得，確實是 10/02 19:54
20F：推 justpaxsam: 讓我之後做訓練時的效果提升很多，不過還是要看每個人 10/02 19:57
21F：→ justpaxsam: 的感受程度吧，遇到適合自己的教練也很重要@@ 10/02 19:57