作者qaws74109 (黑蘑菇)
看板MuscleBeach
标题[问题] 拉筋问题（以前开过刀）
时间Thu Sep 22 12:49:35 2016
因为小时候会垫脚尖後来6岁开双脚的刀（脚神经太紧所以把它弄松），後来双脚是可以
跟正常人一样跑跳走，不过蹲下去会垫脚尖和背部有点直挺挺的
然後有一点脊椎侧弯（後天坐姿关系目前也有接受治疗中）
直到最近在台南办健身工厂後参加了一次体验课後， 教练说脚神经还是太紧了，有些器
材可能没办法使用，这样下半身是没什力的，连基本动作也没办法做到标准
後来谈到课程，如果我想要做重训器材的话，得先有人帮我把筋弄软点在教我器材使用的
方式这样我也不会弄伤
但因为长期课程下来也是一笔费用(36x1100)，我想问，如果排除给教练上课拉筋的话，
还有什麽地方可以帮人做到拉筋且费用不会太高的呢？或是有没有人遇过跟我类似的状况
後来改善的可以给我一些方向？
如果还有什麽不清楚的，留言後我随後补上讯息。
谢谢！
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1F：推 livability: 健身工厂有团体瑜珈课吗？可以去上看看。 09/22 13:53
2F：推 swahusky: 有团体瑜伽课 要不要去物理治疗师那里看看呢 09/22 14:30
3F：→ circlelee: 自己拉就好了，教练会不会有点夸张 09/22 14:53
4F：→ circlelee: 除了拉筋还有关节活动度问题，多作辅助性全蹲 09/22 14:54
5F：→ circlelee: 可正常跑跳走，深蹲应该可以训练的到 09/22 14:56
6F：→ circlelee: 我脚筋短到，徒手蹲就往後倒，现在练到可以全蹲 09/22 14:56
7F：→ circlelee: 标准而轻松的全蹲姿势，是可以同时活络很多关节 09/22 14:58
8F：→ circlelee: 主要以髋部系统，全身最大的关节 09/22 14:58
9F：→ circlelee: 辅助性全蹲才是开髋最重要的训练动作，可惜懂的人太少 09/22 15:01
10F：→ circlelee: 我脚筋并没有变长，而是关节活动度提升 09/22 15:04
11F：推 circlelee: 还有一些平常动不到的深层肌肉的肌耐力提升 09/22 15:08
12F：→ circlelee: 记得你是练身体，而不是练器材 09/22 15:09
13F：→ bryan21xxx: 又在辅助性全蹲了XDDDDDDD 09/22 16:15
14F：嘘 Yshen: 又出来害人了 09/22 16:46
15F：推 bryan21xxx: 版上很多巨巨跟大大都不懂要等你教啊 09/22 21:25
16F：推 banghsnu: 拉筋也是专业阿...物理治疗，厉害的也要一两千 09/25 02:26
17F：推 justpaxsam: 我自己是筋很紧的人，过去有上过一段时间的教练课，过 10/02 19:53
18F：→ justpaxsam: 程做放松筋膜的部分占了不少堂，不过我个人的心得是 10/02 19:53
19F：→ justpaxsam: 觉得蛮有用的，好久之前有写了一篇小小的心得，确实是 10/02 19:54
20F：推 justpaxsam: 让我之後做训练时的效果提升很多，不过还是要看每个人 10/02 19:57
21F：→ justpaxsam: 的感受程度吧，遇到适合自己的教练也很重要@@ 10/02 19:57