作者winiel559 (大漢天威)
看板MuscleBeach
標題[問題] 硬舉討鞭
時間Wed Sep 21 14:45:27 2016
各位巨巨好，趁著硬舉討鞭之亂來討一下
本來只想只想拉120*3，做完覺得還算輕鬆試著突破，130成功(PR)
感覺還可以再往上，但是為了安全還是就此收手
120*3
https://www.youtube.com/watch?v=3GawJKe3gtE
130*1
https://www.youtube.com/watch?v=NoWXITqZBno
PS.大重量低下數我大多用勾握，不敢正反握(怕左右不均)
求指教
--
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1F：推 wwo6436: 硬舉大戰快笑死我了 09/21 14:51
2F：→ X911098: 我覺得不錯耶 09/21 14:52
3F：推 SEXYFUCK: 我覺得做得不錯 09/21 15:01
4F：→ SEXYFUCK: 話說最近硬舉好多篇.. 09/21 15:02
5F：推 Ftou: 動作好漂亮 原po看起來好瘦 是不是已經到了2倍體重硬舉了 09/21 15:12
我72 XD 離2倍還有點距離
6F：推 commerce: 少了pull slack out... 09/21 15:18
沒有問題，立刻上youtube查，謹遵壺鈴王教誨。
7F：推 chockwang: 我在此宣佈 健身板健力三項大賽開始 09/21 15:21
8F：推 wwo6436: 沒什麼可以好挑剔的，沒有不舒服這姿勢就適合你，只是效 09/21 15:23
9F：→ wwo6436: 率問題而已，有個小細節你可以體會看看，起槓的預負荷做 09/21 15:23
10F：→ wwo6436: 的很好，肩胛的位置正確，但槓在最頂端的時候我沒有看見 09/21 15:23
11F：→ wwo6436: 你有穩定肩胛的動作，也就是你把上背的工作全部丟給闊背 09/21 15:23
12F：推 LizardChang: 我在此宣佈，健身板健力三項大賽結束 09/21 15:23
13F：→ wwo6436: ，對一般人來講這不是什麼大問題，只是上背參與相對少一 09/21 15:23
14F：→ wwo6436: 些，對肩膀有潛在風險而已 09/21 15:23
自己看了一下瞭解意思了，之後會記提醒自己鎖上背
15F：→ LizardChang: 我也覺得動作很棒 09/21 15:26
16F：推 guesswhen: 推新體練 某C你120能做幾下啊 RDL什麼都隨便你 09/21 15:27
17F：推 wwo6436: 我不建議在訓練重量下貿然的改姿勢，你的闊背肌撐的住， 09/21 15:54
18F：→ wwo6436: 肩胛穩定肌群可不一定撐的住這個重量，先低強度適應肌肉 09/21 15:54
19F：→ wwo6436: 徵召，尤其你是由大的肌群分擔給小肌群 09/21 15:54
20F：→ circlelee: ck大幫看，這有沒有些微圓背問題？ 09/21 15:56
21F：→ circlelee: 還是他闊背太巨? 09/21 15:57
22F：推 commerce: 阿宅guesswhen先減肥再來講話 09/21 15:58
23F：→ circlelee: 之前那位仁兄划個船被大家罵圓背 09/21 15:58
24F：→ commerce: Sumo120可5下 09/21 15:58
25F：→ circlelee: 這做很重的硬舉，是不是更該注意圓背？ 09/21 15:59
26F：→ circlelee: 一堆人不是很喜歡抓圓背嗎？ 09/21 16:00
27F：→ circlelee: 現在是不是換我罵了，上面那些說ok的人是要害死人嗎？ 09/21 16:01
我自己覺得是下背那圓圓的是下背肌肉啦
※ 編輯: winiel559 (140.112.25.106), 09/21/2016 16:07:14
28F：→ circlelee: 上次那划船被大家罵嚴重圓背，這硬舉怎沒人說話呀 09/21 16:05
29F：→ circlelee: 兩個人背的圓度超過87%像 09/21 16:06
30F：→ X911098: 划船哥圓的是下背會有椎間盤突出的風險 這位小小圓一點點 09/21 16:07
31F：→ circlelee: 四十公斤划船，跟130公斤硬舉誰更該注意圓背問題？ 09/21 16:08
32F：推 X911098: 真的只有一點點...1RM那個 09/21 16:09
33F：→ circlelee: 雖然只圓了一點點，但圓就是圓，應該要注意一下 09/21 16:09
34F：→ X911098: 重量不是問題阿XDDDD 要注意的明明就是圓的程度還有部位 09/21 16:11
35F：→ circlelee: ck大請出來說句話~ 09/21 16:11
36F：→ X911098: 該注意的不注意 不該注意的你一直講 難怪你會黑成這樣OTZ 09/21 16:12
37F：推 LizardChang: 未FOLLOW到，圓大為何悲憤 XDDDDD 09/21 16:25
38F：推 momofafa777: 壺鈴王吳浩蓁你那身材叫人減肥也真好笑 09/21 16:31
39F：推 zedddd: 推個 09/21 16:36
40F：推 ck1158: circle氣憤什麼啦XD 剛剛在上課我來了 09/21 16:41
41F：→ circlelee: 謝x大L大關心~ 09/21 16:42
42F：→ ck1158: 130那個 說真的幾乎沒有圓背 09/21 16:42
43F：→ ck1158: 而且你要知道這是PR重量 原po做的沒什麼好挑剔 09/21 16:43
44F：→ circlelee: 好吧，算原po闊背很巨~ 09/21 16:44
45F：推 raywang0204: 生酉同C要出來總結了嗎 09/21 16:45
46F：→ X911098: 拜託不要 09/21 16:46
47F：→ circlelee: 咳，我總結一下，原po拉的非常漂亮，闊背又巨，強者！ 09/21 16:47
48F：→ Spartan117: 這一系列中做得最好的 09/21 16:48
49F：→ Qcloud: ......難怪會黑 1RM感覺還可以接受 09/21 16:48
50F：→ ck1158: 大家聽好 結論出來了 不准再吵XD 09/21 16:48
51F：→ Spartan117: 圓背的狀況比划船的那位好多了 這也能比... 09/21 16:49
52F：→ Qcloud: 大硬舉時代 09/21 16:51
53F：推 momofafa777: 我還沒看到吳浩蓁數學老師做硬舉120磅5下的影片 09/21 16:51
54F：推 guesswhen: 唬你王浩蓁老師 說我肥宅結果120只能五下SUMO 你還有 09/21 16:52
55F：→ guesswhen: 臉當教練哦 09/21 16:52
56F：→ guesswhen: 唬你王 你80kg不是嗎 跟我差不多阿 但你應該沒180吧 XD 09/21 16:53
57F：→ circlelee: 樓上兩位別這樣啦~理性一點 09/21 16:53
58F：推 momofafa777: 我看照片他應該差不多160吧 09/21 16:54
59F：推 wwo6436: 太有趣了，我快笑死了 09/21 16:58
60F：推 commerce: 我沒很強呀 只不過贏你這肥宅而已 09/21 17:15
61F：推 commerce: 小狗乖 狂犬病要看醫生喔 09/21 17:18
62F：推 guesswhen: 唬你王 我不懂你可以贏我什麼耶 我在板上的頂多中下而 09/21 17:26
63F：推 limyeeshin: 國外是直接Youtube Strength War 這裡是PTT mouth war 09/21 17:27
64F：→ guesswhen: 但sumo120kg 我可以15下沒問題哦 XDD 09/21 17:28
65F：推 momofafa777: 他臉皮厚贏你啊，都不知道啥叫丟臉 09/21 17:30
66F：推 guesswhen: 唬你王你沒老婆沒身材硬舉又比我弱 你怎好意思說我肥宅 09/21 17:30
67F：推 commerce: 喔喔很了不起喔肥阿宅 09/21 17:31
68F：推 foxbite: 不然升酮C要怎樣，向內凹到快骨折才夠直喔ZZZ 09/21 17:31
69F：→ guesswhen: 聲明一下 我是針對他而已 版上一堆大大絕對海電我 09/21 17:32
70F：推 momofafa777: 他那種人就是自卑感重，沒辦法 09/21 17:35
71F：推 commerce: 別在這汙染文章了 跟屎一樣臭 09/21 17:40
72F：→ commerce: 阿 狗亂拉屎很正常 09/21 17:40
73F：推 momofafa777: 你家人知道你來丟人現眼嗎 09/21 17:41
74F：→ momofafa777: 被生成這樣，我知道你很難過，要去接受心理輔導喔 09/21 17:42
75F：推 ck1158: 火氣這麼大幹嘛 兩個人找一天約體育客啦 09/21 17:43
76F：→ ck1158: 看是要比身材 比重量還是比顏值 09/21 17:43
77F：→ ck1158: 在每篇硬舉文下面吵也不是辦法 09/21 17:44
78F：推 bryan21xxx: 我練半年 sumo140x3 所以我入伍前就能當教練喔 09/21 17:44
79F：推 momofafa777: 他那種fb跟LINE都不敢放大頭照的，你以為他敢出來 09/21 17:44
80F：推 bryan21xxx: 摸摸私我圖啦 09/21 17:46
81F：推 momofafa777: 給你囉 09/21 17:47
82F：推 smin7073: 支持約一約啊~不要只會躲在螢幕後面嗆啦~ 09/21 17:48
83F：推 commerce: 火氣我還好啦 沒啥氣 09/21 17:49
84F：推 bryan21xxx: 謝啦 09/21 17:49
85F：推 commerce: 連給樓主建議都沒就只會亂，水準呀... 09/21 17:50
86F：推 a062693069: 硬要抓人錯誤 然後再引com出來戰 到底有什麼事= = 09/21 17:50
87F：→ a062693069: 我說圈李 09/21 17:51
88F：→ guesswhen: 不好意思哦 我私信樓主交流 還相約一起舉了 09/21 17:52
89F：→ guesswhen: 鬍子哥知道有個120X5的說他教學影片是錯誤的一定很想哭 09/21 17:53
90F：推 momofafa777: 要知道是磅，他kg應該是做不了的 09/21 17:54
91F：→ guesswhen: 我是覺得不至於磅啦 他還是中力的浩克老師耶 09/21 17:56
92F：推 momofafa777: 浩克??浩呆?? 09/21 17:57
93F：推 commerce: 拜託戰力強點好嗎 很弱欸 09/21 17:57
94F：推 momofafa777: 師大教你只會躲在電腦前?? 09/21 18:00
95F：推 momofafa777: 衛道請你這種人教學生 09/21 18:03
96F：→ momofafa777: 真是太神奇了 09/21 18:04
97F：→ guesswhen: 唬你王你的實力作為教練真的很弱 但你又愛嘴別人教不好 09/21 18:04
98F：推 momofafa777: 中力怎麼會請他，真的是缺人缺成這樣 09/21 18:06
99F：→ justinbear: 巨巨推 09/21 18:14
100F：推 TsaoChinHui: 為何大家都不聽甲甲c忠告練RDL 跟壺鈴就好 無言 09/21 18:16
101F：推 justinbear: 沒推補到… 09/21 18:18
102F：推 commerce: 哈哈 小狗拜託再吠大聲點好嗎 一點都沒感覺 09/21 21:22
103F：噓 TFBF: 一直說人家小狗 戰力強在哪？哈哈 09/21 21:51
104F：推 momofafa777: 恬不知恥 09/21 21:55
105F：噓 commerce: 哇 講成語 太可怕了吧 以你的腦容量竟然講得出來 09/21 22:10
106F：推 guesswhen: 唬你王不是不作硬舉嗎 怎又說自己有做sumo 不要為了面 09/21 22:14
107F：推 commerce: TFBF 這你就錯了 摸摸發言只有謾罵 我只是照他水平回覆 09/21 22:15
108F：→ guesswhen: 子打自己臉啊 浩克老師 09/21 22:15
109F：推 guesswhen: 唬你王還以為說個sumo120X5 就可以比人強耶 這樣怎當 09/21 22:17
110F：→ guesswhen: 教練啊 浩克老師 09/21 22:17
111F：推 commerce: 肥宅晚安 還沒睡呀 乖喔 快睡 09/21 22:20
112F：→ commerce: TFBF 我可是0戰力 是摸摸在戰的 09/21 22:21
113F：→ guesswhen: 你沒老婆gay板水桶硬舉和身才都差 怎好意思說人肥宅啊 09/21 22:21
114F：推 commerce: 就事論事而已呀 講出事實 別腦呀 09/21 22:23
115F：推 commerce: 肥宅與狗~你們可以湊成一組團體了 XD 09/21 22:26
116F：→ guesswhen: 小蓁老師你肥宅的定義是什麼阿？ 硬舉電你的都是肥宅？ 09/21 22:29
117F：→ guesswhen: 沒在gay板被水桶的都是肥宅？ 09/21 22:29
118F：→ guesswhen: 還有你那種身材等教練就別出來嘴人了 想看的站內 XDD 09/21 22:30
119F：推 commerce: 麻煩拿點戰力出來好嗎 跟摸摸一樣弱 真沒意思 09/21 22:31
120F：→ guesswhen: 身材和實力都被看破的唬你王 呵 09/21 22:37
121F：→ guesswhen: 唬你王難怪你不敢教學生硬舉 這種程度會被學生電死哦XD 09/21 22:41
122F：推 commerce: 好啦好啦 你也只能這樣吠 換點新梗好嗎 挺無趣的 阿宅 09/21 22:43
123F：噓 commerce: 幾篇都這幾句話換來換去 有沒有新鮮的 09/21 22:47
124F：推 guesswhen: 新鮮的? 我今天才知道你sumo120X5 還自以為比人強 XD 09/21 23:42
125F：→ guesswhen: 原來這種程度都能說人硬舉教的差 還可以當浩克教練XDDD 09/21 23:43
126F：→ commerce: 喔喔 你可錯了喔 都沒確實發露我 我沒說自己強過 09/21 23:43
127F：→ commerce: 只有半桶水才會說自己強 麻煩有點常識 我的天呀 09/21 23:44
128F：→ commerce: 麻煩你也幫忙指證一下原PO好嗎 只在這打「吠」文 09/21 23:45
129F：推 duncan21mvp: 是漢威巨巨！ 09/21 23:46
130F：推 guesswhen: 你不是說你硬舉可以電我嗎 結果這什麼程度阿XDD 09/21 23:46
131F：→ guesswhen: commerce: 我沒很強呀 只不過贏你這肥宅而已 09/21 23:47
132F：→ guesswhen: Sumo 120X5 就可以像你這樣半桶水嗆人XDD 程度 09/21 23:47
133F：→ guesswhen: 結果被你嘴中的阿宅狂電XDDD 09/21 23:48
134F：推 commerce: 傻孩子跟你這種肥宅有啥好比的 贏你輸你又如何 傻B 09/21 23:52
135F：推 commerce: 你國文程度不好喔 我又不是說硬舉 光你肥宅就GG了不用比 09/21 23:55
136F：推 guesswhen: 什麼都輸 只好說人肥宅 哀 你也真可悲的 09/21 23:58
137F：→ guesswhen: 現在是流行被看破手腳就說人肥宅哦? 09/22 00:01
138F：推 commerce: 晚了 快回家吸奶吧 明天想點新梗來再嗆我吧 期待喔 09/22 00:05
139F：推 ghostforever: 生酮C在那圓背圓背純粹是為喊而喊，我就奇怪了，你 09/22 00:14
140F：→ ghostforever: 到底是來這邊嘴砲還是真的想給人建議？上次划船動作 09/22 00:16
141F：→ ghostforever: 下背彎曲跟臀大肌hamstring發力不完整且是在40kg下 09/22 00:17
142F：→ ghostforever: 就表現的不穩定你可以說ok；這裡130個人PR發力完整 09/22 00:18
143F：→ ghostforever: 臀部跟hamstring明顯engaged且動作標準幾乎看不出圓 09/22 00:19
144F：→ ghostforever: 請問你是要在那「換我罵了」罵什麼東西？ 09/22 00:20
145F：→ ghostforever: 還居然有臉說兩個87%像 我真的奉勸你一句 想當運動 09/22 00:21
146F：→ ghostforever: 大師當健身巨巨，不是靠嘴就有，麻煩充實自己，搞成 09/22 00:22
147F：→ ghostforever: 這樣暴露自己的程度根本就是徒留笑柄而已 09/22 00:24
148F：噓 dragon8332: 生酮C滾邊去好嗎 09/22 00:29
149F：推 LizardChang: 從早戰到晚耶xdddd 09/22 00:58
150F：噓 ct20100806: 生酮C吃相實在是非常難看.... 09/22 02:13
151F：推 APBDunhill: 我比較擔心你後面作二頭那個人的腰 09/22 03:11
152F：推 shortid: 借標題問一下，我的教練教硬舉的時候說是用下背往上拉， 09/22 09:37
153F：→ shortid: 沒力才開始臀推，感覺沒聽過這個說法，不知道有人有聽過 09/22 09:37
154F：→ shortid: 嗎 09/22 09:37
155F：→ azure27014: 都SUMO了，我不知道120能做5下很難嗎== 還是教練 09/22 09:43
156F：→ Spartan117: shortid 你的教練糟透了 09/22 09:44
157F：推 shortid: 幫QQ 09/22 09:48
158F：→ X911098: shortid 你的教練糟透了 09/22 10:05
159F：噓 Yshen: 奢摳力真的很敢說 09/22 10:20
160F：推 nooooooooon: 教練sumo120做5下會被學生洗臉吧 = = 09/22 10:53
161F：推 fuct: momo求圖 謝謝 09/22 14:11
162F：→ TsaoChinHui: 我體重六十初頭都能硬舉120*5 某教練應該體重40kg 09/23 08:39