作者winiel559 (大汉天威)
看板MuscleBeach
标题[问题] 硬举讨鞭
时间Wed Sep 21 14:45:27 2016
各位巨巨好，趁着硬举讨鞭之乱来讨一下
本来只想只想拉120*3，做完觉得还算轻松试着突破，130成功(PR)
感觉还可以再往上，但是为了安全还是就此收手
120*3
https://www.youtube.com/watch?v=3GawJKe3gtE
130*1
https://www.youtube.com/watch?v=NoWXITqZBno
PS.大重量低下数我大多用勾握，不敢正反握(怕左右不均)
求指教
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 140.112.94.141
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1474440330.A.A77.html
1F：推 wwo6436: 硬举大战快笑死我了 09/21 14:51
2F：→ X911098: 我觉得不错耶 09/21 14:52
3F：推 SEXYFUCK: 我觉得做得不错 09/21 15:01
4F：→ SEXYFUCK: 话说最近硬举好多篇.. 09/21 15:02
5F：推 Ftou: 动作好漂亮 原po看起来好瘦 是不是已经到了2倍体重硬举了 09/21 15:12
我72 XD 离2倍还有点距离
6F：推 commerce: 少了pull slack out... 09/21 15:18
没有问题，立刻上youtube查，谨遵壶铃王教诲。
7F：推 chockwang: 我在此宣布 健身板健力三项大赛开始 09/21 15:21
8F：推 wwo6436: 没什麽可以好挑剔的，没有不舒服这姿势就适合你，只是效 09/21 15:23
9F：→ wwo6436: 率问题而已，有个小细节你可以体会看看，起杠的预负荷做 09/21 15:23
10F：→ wwo6436: 的很好，肩胛的位置正确，但杠在最顶端的时候我没有看见 09/21 15:23
11F：→ wwo6436: 你有稳定肩胛的动作，也就是你把上背的工作全部丢给阔背 09/21 15:23
12F：推 LizardChang: 我在此宣布，健身板健力三项大赛结束 09/21 15:23
13F：→ wwo6436: ，对一般人来讲这不是什麽大问题，只是上背参与相对少一 09/21 15:23
14F：→ wwo6436: 些，对肩膀有潜在风险而已 09/21 15:23
自己看了一下了解意思了，之後会记提醒自己锁上背
15F：→ LizardChang: 我也觉得动作很棒 09/21 15:26
16F：推 guesswhen: 推新体练 某C你120能做几下啊 RDL什麽都随便你 09/21 15:27
17F：推 wwo6436: 我不建议在训练重量下贸然的改姿势，你的阔背肌撑的住， 09/21 15:54
18F：→ wwo6436: 肩胛稳定肌群可不一定撑的住这个重量，先低强度适应肌肉 09/21 15:54
19F：→ wwo6436: 徵召，尤其你是由大的肌群分担给小肌群 09/21 15:54
20F：→ circlelee: ck大帮看，这有没有些微圆背问题？ 09/21 15:56
21F：→ circlelee: 还是他阔背太巨? 09/21 15:57
22F：推 commerce: 阿宅guesswhen先减肥再来讲话 09/21 15:58
23F：→ circlelee: 之前那位仁兄划个船被大家骂圆背 09/21 15:58
24F：→ commerce: Sumo120可5下 09/21 15:58
25F：→ circlelee: 这做很重的硬举，是不是更该注意圆背？ 09/21 15:59
26F：→ circlelee: 一堆人不是很喜欢抓圆背吗？ 09/21 16:00
27F：→ circlelee: 现在是不是换我骂了，上面那些说ok的人是要害死人吗？ 09/21 16:01
我自己觉得是下背那圆圆的是下背肌肉啦
※ 编辑: winiel559 (140.112.25.106), 09/21/2016 16:07:14
28F：→ circlelee: 上次那划船被大家骂严重圆背，这硬举怎没人说话呀 09/21 16:05
29F：→ circlelee: 两个人背的圆度超过87%像 09/21 16:06
30F：→ X911098: 划船哥圆的是下背会有椎间盘突出的风险 这位小小圆一点点 09/21 16:07
31F：→ circlelee: 四十公斤划船，跟130公斤硬举谁更该注意圆背问题？ 09/21 16:08
32F：推 X911098: 真的只有一点点...1RM那个 09/21 16:09
33F：→ circlelee: 虽然只圆了一点点，但圆就是圆，应该要注意一下 09/21 16:09
34F：→ X911098: 重量不是问题阿XDDDD 要注意的明明就是圆的程度还有部位 09/21 16:11
35F：→ circlelee: ck大请出来说句话~ 09/21 16:11
36F：→ X911098: 该注意的不注意 不该注意的你一直讲 难怪你会黑成这样OTZ 09/21 16:12
37F：推 LizardChang: 未FOLLOW到，圆大为何悲愤 XDDDDD 09/21 16:25
38F：推 momofafa777: 壶铃王吴浩蓁你那身材叫人减肥也真好笑 09/21 16:31
39F：推 zedddd: 推个 09/21 16:36
40F：推 ck1158: circle气愤什麽啦XD 刚刚在上课我来了 09/21 16:41
41F：→ circlelee: 谢x大L大关心~ 09/21 16:42
42F：→ ck1158: 130那个 说真的几乎没有圆背 09/21 16:42
43F：→ ck1158: 而且你要知道这是PR重量 原po做的没什麽好挑剔 09/21 16:43
44F：→ circlelee: 好吧，算原po阔背很巨~ 09/21 16:44
45F：推 raywang0204: 生酉同C要出来总结了吗 09/21 16:45
46F：→ X911098: 拜托不要 09/21 16:46
47F：→ circlelee: 咳，我总结一下，原po拉的非常漂亮，阔背又巨，强者！ 09/21 16:47
48F：→ Spartan117: 这一系列中做得最好的 09/21 16:48
49F：→ Qcloud: ......难怪会黑 1RM感觉还可以接受 09/21 16:48
50F：→ ck1158: 大家听好 结论出来了 不准再吵XD 09/21 16:48
51F：→ Spartan117: 圆背的状况比划船的那位好多了 这也能比... 09/21 16:49
52F：→ Qcloud: 大硬举时代 09/21 16:51
53F：推 momofafa777: 我还没看到吴浩蓁数学老师做硬举120磅5下的影片 09/21 16:51
54F：推 guesswhen: 唬你王浩蓁老师 说我肥宅结果120只能五下SUMO 你还有 09/21 16:52
55F：→ guesswhen: 脸当教练哦 09/21 16:52
56F：→ guesswhen: 唬你王 你80kg不是吗 跟我差不多阿 但你应该没180吧 XD 09/21 16:53
57F：→ circlelee: 楼上两位别这样啦~理性一点 09/21 16:53
58F：推 momofafa777: 我看照片他应该差不多160吧 09/21 16:54
59F：推 wwo6436: 太有趣了，我快笑死了 09/21 16:58
60F：推 commerce: 我没很强呀 只不过赢你这肥宅而已 09/21 17:15
61F：推 commerce: 小狗乖 狂犬病要看医生喔 09/21 17:18
62F：推 guesswhen: 唬你王 我不懂你可以赢我什麽耶 我在板上的顶多中下而 09/21 17:26
63F：推 limyeeshin: 国外是直接Youtube Strength War 这里是PTT mouth war 09/21 17:27
64F：→ guesswhen: 但sumo120kg 我可以15下没问题哦 XDD 09/21 17:28
65F：推 momofafa777: 他脸皮厚赢你啊，都不知道啥叫丢脸 09/21 17:30
66F：推 guesswhen: 唬你王你没老婆没身材硬举又比我弱 你怎好意思说我肥宅 09/21 17:30
67F：推 commerce: 喔喔很了不起喔肥阿宅 09/21 17:31
68F：推 foxbite: 不然升酮C要怎样，向内凹到快骨折才够直喔ZZZ 09/21 17:31
69F：→ guesswhen: 声明一下 我是针对他而已 版上一堆大大绝对海电我 09/21 17:32
70F：推 momofafa777: 他那种人就是自卑感重，没办法 09/21 17:35
71F：推 commerce: 别在这污染文章了 跟屎一样臭 09/21 17:40
72F：→ commerce: 阿 狗乱拉屎很正常 09/21 17:40
73F：推 momofafa777: 你家人知道你来丢人现眼吗 09/21 17:41
74F：→ momofafa777: 被生成这样，我知道你很难过，要去接受心理辅导喔 09/21 17:42
75F：推 ck1158: 火气这麽大干嘛 两个人找一天约体育客啦 09/21 17:43
76F：→ ck1158: 看是要比身材 比重量还是比颜值 09/21 17:43
77F：→ ck1158: 在每篇硬举文下面吵也不是办法 09/21 17:44
78F：推 bryan21xxx: 我练半年 sumo140x3 所以我入伍前就能当教练喔 09/21 17:44
79F：推 momofafa777: 他那种fb跟LINE都不敢放大头照的，你以为他敢出来 09/21 17:44
80F：推 bryan21xxx: 摸摸私我图啦 09/21 17:46
81F：推 momofafa777: 给你罗 09/21 17:47
82F：推 smin7073: 支持约一约啊~不要只会躲在萤幕後面呛啦~ 09/21 17:48
83F：推 commerce: 火气我还好啦 没啥气 09/21 17:49
84F：推 bryan21xxx: 谢啦 09/21 17:49
85F：推 commerce: 连给楼主建议都没就只会乱，水准呀... 09/21 17:50
86F：推 a062693069: 硬要抓人错误 然後再引com出来战 到底有什麽事= = 09/21 17:50
87F：→ a062693069: 我说圈李 09/21 17:51
88F：→ guesswhen: 不好意思哦 我私信楼主交流 还相约一起举了 09/21 17:52
89F：→ guesswhen: 胡子哥知道有个120X5的说他教学影片是错误的一定很想哭 09/21 17:53
90F：推 momofafa777: 要知道是磅，他kg应该是做不了的 09/21 17:54
91F：→ guesswhen: 我是觉得不至於磅啦 他还是中力的浩克老师耶 09/21 17:56
92F：推 momofafa777: 浩克??浩呆?? 09/21 17:57
93F：推 commerce: 拜托战力强点好吗 很弱欸 09/21 17:57
94F：推 momofafa777: 师大教你只会躲在电脑前?? 09/21 18:00
95F：推 momofafa777: 卫道请你这种人教学生 09/21 18:03
96F：→ momofafa777: 真是太神奇了 09/21 18:04
97F：→ guesswhen: 唬你王你的实力作为教练真的很弱 但你又爱嘴别人教不好 09/21 18:04
98F：推 momofafa777: 中力怎麽会请他，真的是缺人缺成这样 09/21 18:06
99F：→ justinbear: 巨巨推 09/21 18:14
100F：推 TsaoChinHui: 为何大家都不听甲甲c忠告练RDL 跟壶铃就好 无言 09/21 18:16
101F：推 justinbear: 没推补到… 09/21 18:18
102F：推 commerce: 哈哈 小狗拜托再吠大声点好吗 一点都没感觉 09/21 21:22
103F：嘘 TFBF: 一直说人家小狗 战力强在哪？哈哈 09/21 21:51
104F：推 momofafa777: 恬不知耻 09/21 21:55
105F：嘘 commerce: 哇 讲成语 太可怕了吧 以你的脑容量竟然讲得出来 09/21 22:10
106F：推 guesswhen: 唬你王不是不作硬举吗 怎又说自己有做sumo 不要为了面 09/21 22:14
107F：推 commerce: TFBF 这你就错了 摸摸发言只有谩骂 我只是照他水平回覆 09/21 22:15
108F：→ guesswhen: 子打自己脸啊 浩克老师 09/21 22:15
109F：推 guesswhen: 唬你王还以为说个sumo120X5 就可以比人强耶 这样怎当 09/21 22:17
110F：→ guesswhen: 教练啊 浩克老师 09/21 22:17
111F：推 commerce: 肥宅晚安 还没睡呀 乖喔 快睡 09/21 22:20
112F：→ commerce: TFBF 我可是0战力 是摸摸在战的 09/21 22:21
113F：→ guesswhen: 你没老婆gay板水桶硬举和身才都差 怎好意思说人肥宅啊 09/21 22:21
114F：推 commerce: 就事论事而已呀 讲出事实 别脑呀 09/21 22:23
115F：推 commerce: 肥宅与狗~你们可以凑成一组团体了 XD 09/21 22:26
116F：→ guesswhen: 小蓁老师你肥宅的定义是什麽阿？ 硬举电你的都是肥宅？ 09/21 22:29
117F：→ guesswhen: 没在gay板被水桶的都是肥宅？ 09/21 22:29
118F：→ guesswhen: 还有你那种身材等教练就别出来嘴人了 想看的站内 XDD 09/21 22:30
119F：推 commerce: 麻烦拿点战力出来好吗 跟摸摸一样弱 真没意思 09/21 22:31
120F：→ guesswhen: 身材和实力都被看破的唬你王 呵 09/21 22:37
121F：→ guesswhen: 唬你王难怪你不敢教学生硬举 这种程度会被学生电死哦XD 09/21 22:41
122F：推 commerce: 好啦好啦 你也只能这样吠 换点新梗好吗 挺无趣的 阿宅 09/21 22:43
123F：嘘 commerce: 几篇都这几句话换来换去 有没有新鲜的 09/21 22:47
124F：推 guesswhen: 新鲜的? 我今天才知道你sumo120X5 还自以为比人强 XD 09/21 23:42
125F：→ guesswhen: 原来这种程度都能说人硬举教的差 还可以当浩克教练XDDD 09/21 23:43
126F：→ commerce: 喔喔 你可错了喔 都没确实发露我 我没说自己强过 09/21 23:43
127F：→ commerce: 只有半桶水才会说自己强 麻烦有点常识 我的天呀 09/21 23:44
128F：→ commerce: 麻烦你也帮忙指证一下原PO好吗 只在这打「吠」文 09/21 23:45
129F：推 duncan21mvp: 是汉威巨巨！ 09/21 23:46
130F：推 guesswhen: 你不是说你硬举可以电我吗 结果这什麽程度阿XDD 09/21 23:46
131F：→ guesswhen: commerce: 我没很强呀 只不过赢你这肥宅而已 09/21 23:47
132F：→ guesswhen: Sumo 120X5 就可以像你这样半桶水呛人XDD 程度 09/21 23:47
133F：→ guesswhen: 结果被你嘴中的阿宅狂电XDDD 09/21 23:48
134F：推 commerce: 傻孩子跟你这种肥宅有啥好比的 赢你输你又如何 傻B 09/21 23:52
135F：推 commerce: 你国文程度不好喔 我又不是说硬举 光你肥宅就GG了不用比 09/21 23:55
136F：推 guesswhen: 什麽都输 只好说人肥宅 哀 你也真可悲的 09/21 23:58
137F：→ guesswhen: 现在是流行被看破手脚就说人肥宅哦? 09/22 00:01
138F：推 commerce: 晚了 快回家吸奶吧 明天想点新梗来再呛我吧 期待喔 09/22 00:05
139F：推 ghostforever: 生酮C在那圆背圆背纯粹是为喊而喊，我就奇怪了，你 09/22 00:14
140F：→ ghostforever: 到底是来这边嘴炮还是真的想给人建议？上次划船动作 09/22 00:16
141F：→ ghostforever: 下背弯曲跟臀大肌hamstring发力不完整且是在40kg下 09/22 00:17
142F：→ ghostforever: 就表现的不稳定你可以说ok；这里130个人PR发力完整 09/22 00:18
143F：→ ghostforever: 臀部跟hamstring明显engaged且动作标准几乎看不出圆 09/22 00:19
144F：→ ghostforever: 请问你是要在那「换我骂了」骂什麽东西？ 09/22 00:20
145F：→ ghostforever: 还居然有脸说两个87%像 我真的奉劝你一句 想当运动 09/22 00:21
146F：→ ghostforever: 大师当健身巨巨，不是靠嘴就有，麻烦充实自己，搞成 09/22 00:22
147F：→ ghostforever: 这样暴露自己的程度根本就是徒留笑柄而已 09/22 00:24
148F：嘘 dragon8332: 生酮C滚边去好吗 09/22 00:29
149F：推 LizardChang: 从早战到晚耶xdddd 09/22 00:58
150F：嘘 ct20100806: 生酮C吃相实在是非常难看.... 09/22 02:13
151F：推 APBDunhill: 我比较担心你後面作二头那个人的腰 09/22 03:11
152F：推 shortid: 借标题问一下，我的教练教硬举的时候说是用下背往上拉， 09/22 09:37
153F：→ shortid: 没力才开始臀推，感觉没听过这个说法，不知道有人有听过 09/22 09:37
154F：→ shortid: 吗 09/22 09:37
155F：→ azure27014: 都SUMO了，我不知道120能做5下很难吗== 还是教练 09/22 09:43
156F：→ Spartan117: shortid 你的教练糟透了 09/22 09:44
157F：推 shortid: 帮QQ 09/22 09:48
158F：→ X911098: shortid 你的教练糟透了 09/22 10:05
159F：嘘 Yshen: 奢抠力真的很敢说 09/22 10:20
160F：推 nooooooooon: 教练sumo120做5下会被学生洗脸吧 = = 09/22 10:53
161F：推 fuct: momo求图 谢谢 09/22 14:11
162F：→ TsaoChinHui: 我体重六十初头都能硬举120*5 某教练应该体重40kg 09/23 08:39