作者TAI520TAI (ke)
看板MuscleBeach
標題[問題] 早上健身需要的飲食
時間Wed Sep 21 13:53:50 2016
各位巨巨好
小弟之前都是在晚上運動，但最近有發現晚上時段人變的相當多......多到等不到機器了。
所以想換到早上健身，但以前完全沒早上運動的經驗（除了當兵一早就跑三千），早上起
來應該先補充什麼食物，才能不會很飽又有體力可以重量訓練？
也不曉得早上大約吃完東西後要休息多久，運動才ok…
在版上發問，希望前輩們可以分享經驗！
大感謝
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1F：推 alahuagua: 我是饅頭+豆漿 騎車到健身房就開始動了 09/21 13:55
2F：→ minoru04: 堅果+豆漿 09/21 13:59
3F：推 hermes20372: \ banana + 花枝丸 + 翊家人滷味 / 09/21 14:06
4F：推 rioslo: 貝果+起司+黑咖啡 09/21 14:08
5F：推 sammoon: 乳清+麥片 09/21 14:12
6F：推 CodyRhodes: 我都直接啃瑜珈墊 0脂肪0熱量又有飽足感 09/21 14:12
7F：推 ken812025: 能快速提供能量 不脹氣得 都行吧 09/21 14:19
8F：推 a66070406: 雞蛋三顆 牛奶麥片 香蕉 09/21 14:19
9F：→ haoguy: 我都吃個早餐等一個小時才運動 09/21 14:28
10F：推 ashlyash: 乳清+水果+牛奶 09/21 14:30
11F：推 ccufcc: 我，不吃 別學哥 09/21 14:45
12F：推 chockwang: 不吃會昏倒吧 09/21 15:19
13F：推 Narcissuss: 我買了一打壓力褲當早餐 09/21 15:20
14F：推 wulingtony: Bcaa+coffee 09/21 15:27
15F：推 bookticket: 高纖餅乾+牛奶+水果 09/21 15:38
16F：推 t505172003: 香蕉一根+運動中補運動飲料 09/21 16:05
17F：推 secretZen: 想知道+1推 09/21 16:34
18F：→ waynehsi: 大雁麥片牛奶高蛋白希臘優格 09/21 16:36
19F：推 lucid1994: 花枝丸 跟正面能量跟家人愛的力量就可以了 09/21 22:48
20F：推 Marchqoo02: 吃少少去運動，運動完再吃 09/21 23:54
21F：推 fatangel5566: 雞胸地瓜泥！ 09/22 01:39
22F：推 watwmark: 我是吃點有熱量又易消化的,香蕉 花生醬吐司 水煮蛋 09/22 10:02
23F：→ watwmark: 芝麻包子也不錯 有時會自己做沙拉 09/22 10:03
24F：→ watwmark: 紅蘿蔔+馬鈴薯蒸熟 火腿 水煮蛋,切丁後放冰箱 09/22 10:03
25F：→ watwmark: 要吃時挖一些出來扮一些美乃滋夾土司 09/22 10:04
26F：→ Boyzo: 脆片 牛奶 看前一夜剩什麼菜 09/22 16:08
27F：推 askdrlin: 運動前 幾顆堅果 半碗麥片 運動後 麥片 一顆蛋 還活的下 09/16 14:57