作者TAI520TAI (ke)
看板MuscleBeach
标题[问题] 早上健身需要的饮食
时间Wed Sep 21 13:53:50 2016
各位巨巨好
小弟之前都是在晚上运动，但最近有发现晚上时段人变的相当多......多到等不到机器了。
所以想换到早上健身，但以前完全没早上运动的经验（除了当兵一早就跑三千），早上起
来应该先补充什麽食物，才能不会很饱又有体力可以重量训练？
也不晓得早上大约吃完东西後要休息多久，运动才ok…
在版上发问，希望前辈们可以分享经验！
大感谢
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2F：→ minoru04: 坚果+豆浆 09/21 13:59
3F：推 hermes20372: \ banana + 花枝丸 + 翊家人卤味 / 09/21 14:06
4F：推 rioslo: 贝果+起司+黑咖啡 09/21 14:08
5F：推 sammoon: 乳清+麦片 09/21 14:12
6F：推 CodyRhodes: 我都直接啃瑜珈垫 0脂肪0热量又有饱足感 09/21 14:12
7F：推 ken812025: 能快速提供能量 不胀气得 都行吧 09/21 14:19
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9F：→ haoguy: 我都吃个早餐等一个小时才运动 09/21 14:28
10F：推 ashlyash: 乳清+水果+牛奶 09/21 14:30
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