作者nswallen (新手中路)
看板MuscleBeach
標題[問題] 硬舉請教
時間Sun Sep 18 00:38:07 2016
各位前輩好
想請各位前輩看一下小弟硬舉動作上有沒有什麼問題
還請各位前輩不吝指教，謝謝
影片是做到後面四五組了
重量不重，約40kg
影片：
https://www.youtube.com/watch?v=RrkRSIK_8EE
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1F：推 circlelee: 看來滿順的，屁股角度是否可再低點，還是鏡頭有歪？09/18 00:50
2F：→ circlelee: 感覺背是否過平？09/18 00:50
3F：→ circlelee: 看來似乎還ok，有可能是拍攝角度有點傾斜09/18 00:59
好像是手機沒架好@@
※ 編輯: nswallen (118.161.147.55), 09/18/2016 01:01:09
4F：推 ck1158: 槓片這麼小是要怎麼做啦....09/18 01:06
5F：→ ck1158: 沒有標準槓片 就把槓片高09/18 01:07
6F：→ ck1158: 樓上圈神 問題的癥結點在這裡 不是屁股的問題09/18 01:09
7F：→ ck1158: 還有你的第一下問題很大 整個人快往前飛出去09/18 01:15
8F：→ ck1158: 我很喜歡的一個說法是硬舉是push away the ground and"pul09/18 01:16
9F：→ ck1158: l the bar into yourself" 如果你可以想著把槓拉向自己09/18 01:17
10F：→ ck1158: 不要只想著fuck the bar重心偏移就不會那麼多09/18 01:18
是說把槓片架高嗎？ 嗯，我有發現第一下有問題，後面幾下有注意，謝謝！
※ 編輯: nswallen (118.161.147.55), 09/18/2016 01:21:33
11F：推 circlelee: ck回的專業，感謝~09/18 01:23
12F：推 youGG: ck大那句硬舉心法真的要牢記啊09/18 01:52
13F：推 foxbite: 升酮c連槓片太小都沒注意就要教，我也是醉了09/18 02:40
14F：推 wwo6436: 你有骨盆前傾嗎？你的硬舉動作還不錯，老話一句，硬舉09/18 02:44
好像有點骨盆前傾…之前有人講過
15F：→ wwo6436: 的屁股高低是因人而異的，沒有絕對是該多高多低，你覺09/18 02:44
16F：→ wwo6436: 得舒服的姿勢就好。09/18 02:44
17F：推 wwo6436: ck大所提出的那點在槓的最高點有一個cue是想像折斷槓，09/18 03:00
18F：→ wwo6436: 這可以讓你的肩膀在一個穩定的位置避免受傷，你要多體 09/18 03:00
19F：→ wwo6436: 會畢竟40kg很輕，未來100、150你的下肢、核心撐的住不 09/18 03:00
20F：→ wwo6436: 代表肩膀撐的住 09/18 03:00
好的，非常感謝
21F：推 jim31837: CK講得應該是上背有沒有辦法夾住重量 上背HOLD的住09/18 07:11
22F：→ jim31837: 肩膀就不會被扯下來09/18 07:11
謝謝！
23F：推 scottie1: 我覺得你起槓屁股要低一點，一開始是用腰帶起來，髖關節09/18 09:21
24F：→ scottie1: 才往前收，正確要同步收。 09/18 09:21
好的，我會試試，謝謝
※ 編輯: nswallen (118.161.147.55), 09/18/2016 10:00:14
25F：推 wiihwu: 小弟小小建議 感覺手可以讓他自然下放 與地面稍微垂直些 09/18 12:44
26F：→ wiihwu: 或許也可以讓屁股在往下一點 09/18 12:44
好的，我會去注意，謝謝！
※ 編輯: nswallen (1.34.120.104), 09/18/2016 14:42:33
27F：推 jy27987651: 高臀拉而已啊0.0 09/18 23:03