作者nswallen (新手中路)
看板MuscleBeach
标题[问题] 硬举请教
时间Sun Sep 18 00:38:07 2016
各位前辈好
想请各位前辈看一下小弟硬举动作上有没有什麽问题
还请各位前辈不吝指教，谢谢
影片是做到後面四五组了
重量不重，约40kg
影片：
https://www.youtube.com/watch?v=RrkRSIK_8EE
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.161.147.55
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1474130290.A.E11.html
1F：推 circlelee: 看来满顺的，屁股角度是否可再低点，还是镜头有歪？09/18 00:50
2F：→ circlelee: 感觉背是否过平？09/18 00:50
3F：→ circlelee: 看来似乎还ok，有可能是拍摄角度有点倾斜09/18 00:59
好像是手机没架好@@
※ 编辑: nswallen (118.161.147.55), 09/18/2016 01:01:09
4F：推 ck1158: 杠片这麽小是要怎麽做啦....09/18 01:06
5F：→ ck1158: 没有标准杠片 就把杠片高09/18 01:07
6F：→ ck1158: 楼上圈神 问题的症结点在这里 不是屁股的问题09/18 01:09
7F：→ ck1158: 还有你的第一下问题很大 整个人快往前飞出去09/18 01:15
8F：→ ck1158: 我很喜欢的一个说法是硬举是push away the ground and"pul09/18 01:16
9F：→ ck1158: l the bar into yourself" 如果你可以想着把杠拉向自己09/18 01:17
10F：→ ck1158: 不要只想着fuck the bar重心偏移就不会那麽多09/18 01:18
是说把杠片架高吗？ 嗯，我有发现第一下有问题，後面几下有注意，谢谢！
※ 编辑: nswallen (118.161.147.55), 09/18/2016 01:21:33
11F：推 circlelee: ck回的专业，感谢~09/18 01:23
12F：推 youGG: ck大那句硬举心法真的要牢记啊09/18 01:52
13F：推 foxbite: 升酮c连杠片太小都没注意就要教，我也是醉了09/18 02:40
14F：推 wwo6436: 你有骨盆前倾吗？你的硬举动作还不错，老话一句，硬举09/18 02:44
好像有点骨盆前倾…之前有人讲过
15F：→ wwo6436: 的屁股高低是因人而异的，没有绝对是该多高多低，你觉09/18 02:44
16F：→ wwo6436: 得舒服的姿势就好。09/18 02:44
17F：推 wwo6436: ck大所提出的那点在杠的最高点有一个cue是想像折断杠，09/18 03:00
18F：→ wwo6436: 这可以让你的肩膀在一个稳定的位置避免受伤，你要多体 09/18 03:00
19F：→ wwo6436: 会毕竟40kg很轻，未来100、150你的下肢、核心撑的住不 09/18 03:00
20F：→ wwo6436: 代表肩膀撑的住 09/18 03:00
好的，非常感谢
21F：推 jim31837: CK讲得应该是上背有没有办法夹住重量 上背HOLD的住09/18 07:11
22F：→ jim31837: 肩膀就不会被扯下来09/18 07:11
谢谢！
23F：推 scottie1: 我觉得你起杠屁股要低一点，一开始是用腰带起来，髋关节09/18 09:21
24F：→ scottie1: 才往前收，正确要同步收。 09/18 09:21
好的，我会试试，谢谢
※ 编辑: nswallen (118.161.147.55), 09/18/2016 10:00:14
25F：推 wiihwu: 小弟小小建议 感觉手可以让他自然下放 与地面稍微垂直些 09/18 12:44
26F：→ wiihwu: 或许也可以让屁股在往下一点 09/18 12:44
好的，我会去注意，谢谢！
※ 编辑: nswallen (1.34.120.104), 09/18/2016 14:42:33
27F：推 jy27987651: 高臀拉而已啊0.0 09/18 23:03