作者kgblbarbar (老米)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 肥宅深蹲求指教
時間Sat Sep 17 21:44:07 2016
先上影片 100x4
https://youtu.be/ZLRgbG0R0bY
BW: 72kg
小弟肥宅本人
好久沒蹲 不知道動作有沒有跑掉
蹲完下背略酸
猜測太久沒蹲 沒用到核心力量 下背代償的感覺?
請各位巨巨不吝指點 感恩!!!
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※ 編輯: kgblbarbar (125.231.84.69), 09/17/2016 21:45:20
1F：推 johtom811113: 這樣叫肥... 09/17 21:45
肚子蠻油的 QQ
※ 編輯: kgblbarbar (125.231.84.69), 09/17/2016 21:47:30
2F：推 circlelee: 活動度不錯，能全蹲。姿態也沒跑掉。 09/17 21:56
3F：推 yuminlin: 還好你沒貼減肥版,不然會被噓到爆 09/17 21:59
您是說隔壁嗎
4F：推 circlelee: 只是全蹲後，又頓挫一下，讓張力鬆掉 09/17 22:02
5F：→ circlelee: 流暢直上直下應該會操的更紮實 09/17 22:03
阿斯~ 這有點習慣性了 要不停留其實也是可以der
6F：推 dwg: 我一直以為是後面那個要蹲........... 09/17 22:03
讓他入鏡有點不好意思
7F：→ EnsiferumTKR: 到底的時候避免上下震，要把張力維持住 09/17 22:14
OK 感謝
※ 編輯: kgblbarbar (125.231.84.69), 09/17/2016 22:24:40
8F：推 hermes20372: 是穿襯衫在深蹲嗎XDDDDDDDD 09/17 22:29
是der 深蹲已經融入一般生活中(誤
其實是看完電影回家順便去運動啦XD
※ 編輯: kgblbarbar (125.231.84.69), 09/17/2016 22:33:04
9F：推 dakkk: 活動度不錯 蹲的滿深的 09/17 22:47
10F：推 commerce: 東巴別害人了 你又講錯 直上直下不會比較操 09/17 22:49
11F：推 IamJeremy: 恩 核心差一點 胸也是 沒跟著爬 差一點 後面的也不錯 09/17 22:49
12F：→ commerce: 原PO 你試試看 蹲到快要低點時速度放慢 底部停一秒再起 09/17 22:49
13F：→ commerce: 不要沒停一秒就起 這樣會讓深蹲變簡單 09/17 22:51
14F：推 dakkk: 請教一下 胸跟著爬是何意 09/17 22:53
15F：推 IamJeremy: 就是起來的時候不是只想著屁股站起來而已 09/17 23:04
17F：推 dakkk: 這跟借力不一樣嗎 09/17 23:07
18F：推 pn: 樓上意圖炫耀 09/17 23:07
19F：推 IamJeremy: 借力? 應該不一樣吧, 我不懂你借力是指哪段 09/17 23:10
20F：推 dakkk: 我是說練腿 用上半身的力 不算借嗎? 09/17 23:37
21F：推 IamJeremy: 算阿, 有意識的控制能借到都算阿 09/17 23:45
22F：→ minoru04: 沒破百不要自稱肥宅好嗎 諷刺我 09/17 23:45
23F：→ Nysw: 借什麼力.. 09/17 23:46
24F：推 cami33: 明明就很瘦.... 09/18 00:15
25F：推 ksfable: 你蹲下去是憋氣嗎 臉頰看起來鼓鼓的 09/18 00:16
26F：推 soraka: 維持等長收縮不算借力吧 09/18 00:19
27F：推 juor2: 不要偷彈= =a 09/18 00:20
28F：推 leoliu3509: 上去的時候，背也點過拱，整體來說算很棒! 09/18 00:49
29F：→ ponzixd: 上下震要幹嗎XD很多人臥推也會，只能說基礎功沒打好一直 09/18 00:57
30F：→ ponzixd: 想加重 09/18 00:57
31F：推 guesswhen: commerce po你的大肌照教一下怎用身材找老婆啊 不然你 09/18 01:08
32F：→ guesswhen: 們雙C水準都一樣啦 09/18 01:08
33F：推 jim31837: 深蹲本來就要借力了 但不是要你代償 09/18 01:28
34F：推 guardian128: 蹲得很不錯 09/18 01:34
35F：推 commerce: guesswhen 我再怎樣都比你這種沒有建設性言論的咖還好 09/18 01:36
36F：→ commerce: 別污染這篇文章好嗎 回去吸奶吧 09/18 01:36
37F：推 ck1158: MB變吵架版了 09/18 02:02
38F：→ guesswhen: commerce快點PO照片教人把老婆啊 就說你跟圈李一樣水準 09/18 02:04
39F：→ guesswhen: 沒硬舉教人硬舉 沒老婆教人找老婆 說人身材自己不敢PO 09/18 02:06
40F：推 commerce: 樓上的床上教練 請多follow好嗎 09/18 02:20
41F：→ commerce: 我有在做硬舉呀 不過是羅馬版的硬舉 基礎很重要 你懂嗎 09/18 02:21
42F：→ guesswhen: 所以你練多久還在只敢RDL 幾年還停在基礎阿 又在那邊裝 09/18 02:22
43F：→ guesswhen: 別人問傳統硬舉怎做 你還在基礎RDL的出來指點個雕 XD 09/18 02:23
44F：→ guesswhen: 你傳統沒能力做 可以練相撲 整天在基礎RDL 壺鈴最安全 09/18 02:25
45F：推 guesswhen: 講的好像做RDL都在練基礎的 自己不敢沒能力不敢練還裝 09/18 02:27
46F：推 commerce: 請你想想多少初學者連基礎都沒打好就直上硬舉 床上教練 09/18 02:56
47F：→ guesswhen: 又在那裝 所以你也在基礎班哦 只做RDL? 09/18 03:03
48F：→ guesswhen: 你竟然都在基礎班了 就別出來賣了 超愛裝懂的 09/18 03:06
49F：推 fuct: 推guess 真心覺得雙c根本水準差不多 不用互相攻擊 09/18 03:25
50F：推 kennyweng: 就個性來講生酮c比較討喜 09/18 03:41
51F：推 love99miss99: 其實還需要正面的資訊呀...... 09/18 05:54
52F：推 himthin02: 這蹲的比九成的人漂亮 09/18 08:50
53F：→ simonfz: 哪裡肥宅了orz ; 感覺可以出雙c經典語錄XD 09/18 09:35
54F：推 Ftou: 根本不是肥宅 叫真肥宅情何以堪 09/18 11:35
55F：推 funster: 假肥宅 09/18 11:56
56F：推 joezzz: 個人覺得不錯啊 還有得挑剔 09/18 11:57
57F：推 mickey0223w: 看起來不錯啊 只有到底部有上下震 09/18 13:16
58F：推 bryan21xxx: 真正的污染應該是你吧 超級半桶水又講不出個東西 09/18 13:47
59F：推 SEXYFUCK: 怎麼討論也能吵架... 09/18 14:38
60F：推 a062693069: 幹 要吵去別的地方不能嗎 每篇都有 09/18 15:48
61F：推 TFBF: 亂源 09/18 16:03