作者kgblbarbar (老米)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 肥宅深蹲求指教
时间Sat Sep 17 21:44:07 2016
先上影片 100x4
https://youtu.be/ZLRgbG0R0bY
BW: 72kg
小弟肥宅本人
好久没蹲 不知道动作有没有跑掉
蹲完下背略酸
猜测太久没蹲 没用到核心力量 下背代偿的感觉?
请各位巨巨不吝指点 感恩!!!
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※ 编辑: kgblbarbar (125.231.84.69), 09/17/2016 21:45:20
1F：推 johtom811113: 这样叫肥... 09/17 21:45
肚子蛮油的 QQ
※ 编辑: kgblbarbar (125.231.84.69), 09/17/2016 21:47:30
2F：推 circlelee: 活动度不错，能全蹲。姿态也没跑掉。 09/17 21:56
3F：推 yuminlin: 还好你没贴减肥版,不然会被嘘到爆 09/17 21:59
您是说隔壁吗
4F：推 circlelee: 只是全蹲後，又顿挫一下，让张力松掉 09/17 22:02
5F：→ circlelee: 流畅直上直下应该会操的更紮实 09/17 22:03
阿斯~ 这有点习惯性了 要不停留其实也是可以der
6F：推 dwg: 我一直以为是後面那个要蹲........... 09/17 22:03
让他入镜有点不好意思
7F：→ EnsiferumTKR: 到底的时候避免上下震，要把张力维持住 09/17 22:14
OK 感谢
※ 编辑: kgblbarbar (125.231.84.69), 09/17/2016 22:24:40
8F：推 hermes20372: 是穿衬衫在深蹲吗XDDDDDDDD 09/17 22:29
是der 深蹲已经融入一般生活中(误
其实是看完电影回家顺便去运动啦XD
※ 编辑: kgblbarbar (125.231.84.69), 09/17/2016 22:33:04
9F：推 dakkk: 活动度不错 蹲的满深的 09/17 22:47
10F：推 commerce: 东巴别害人了 你又讲错 直上直下不会比较操 09/17 22:49
11F：推 IamJeremy: 恩 核心差一点 胸也是 没跟着爬 差一点 後面的也不错 09/17 22:49
12F：→ commerce: 原PO 你试试看 蹲到快要低点时速度放慢 底部停一秒再起 09/17 22:49
13F：→ commerce: 不要没停一秒就起 这样会让深蹲变简单 09/17 22:51
14F：推 dakkk: 请教一下 胸跟着爬是何意 09/17 22:53
15F：推 IamJeremy: 就是起来的时候不是只想着屁股站起来而已 09/17 23:04
17F：推 dakkk: 这跟借力不一样吗 09/17 23:07
18F：推 pn: 楼上意图炫耀 09/17 23:07
19F：推 IamJeremy: 借力? 应该不一样吧, 我不懂你借力是指哪段 09/17 23:10
20F：推 dakkk: 我是说练腿 用上半身的力 不算借吗? 09/17 23:37
21F：推 IamJeremy: 算阿, 有意识的控制能借到都算阿 09/17 23:45
22F：→ minoru04: 没破百不要自称肥宅好吗 讽刺我 09/17 23:45
23F：→ Nysw: 借什麽力.. 09/17 23:46
24F：推 cami33: 明明就很瘦.... 09/18 00:15
25F：推 ksfable: 你蹲下去是憋气吗 脸颊看起来鼓鼓的 09/18 00:16
26F：推 soraka: 维持等长收缩不算借力吧 09/18 00:19
27F：推 juor2: 不要偷弹= =a 09/18 00:20
28F：推 leoliu3509: 上去的时候，背也点过拱，整体来说算很棒! 09/18 00:49
29F：→ ponzixd: 上下震要干吗XD很多人卧推也会，只能说基础功没打好一直 09/18 00:57
30F：→ ponzixd: 想加重 09/18 00:57
31F：推 guesswhen: commerce po你的大肌照教一下怎用身材找老婆啊 不然你 09/18 01:08
32F：→ guesswhen: 们双C水准都一样啦 09/18 01:08
33F：推 jim31837: 深蹲本来就要借力了 但不是要你代偿 09/18 01:28
34F：推 guardian128: 蹲得很不错 09/18 01:34
35F：推 commerce: guesswhen 我再怎样都比你这种没有建设性言论的咖还好 09/18 01:36
36F：→ commerce: 别污染这篇文章好吗 回去吸奶吧 09/18 01:36
37F：推 ck1158: MB变吵架版了 09/18 02:02
38F：→ guesswhen: commerce快点PO照片教人把老婆啊 就说你跟圈李一样水准 09/18 02:04
39F：→ guesswhen: 没硬举教人硬举 没老婆教人找老婆 说人身材自己不敢PO 09/18 02:06
40F：推 commerce: 楼上的床上教练 请多follow好吗 09/18 02:20
41F：→ commerce: 我有在做硬举呀 不过是罗马版的硬举 基础很重要 你懂吗 09/18 02:21
42F：→ guesswhen: 所以你练多久还在只敢RDL 几年还停在基础阿 又在那边装 09/18 02:22
43F：→ guesswhen: 别人问传统硬举怎做 你还在基础RDL的出来指点个雕 XD 09/18 02:23
44F：→ guesswhen: 你传统没能力做 可以练相扑 整天在基础RDL 壶铃最安全 09/18 02:25
45F：推 guesswhen: 讲的好像做RDL都在练基础的 自己不敢没能力不敢练还装 09/18 02:27
46F：推 commerce: 请你想想多少初学者连基础都没打好就直上硬举 床上教练 09/18 02:56
47F：→ guesswhen: 又在那装 所以你也在基础班哦 只做RDL? 09/18 03:03
48F：→ guesswhen: 你竟然都在基础班了 就别出来卖了 超爱装懂的 09/18 03:06
49F：推 fuct: 推guess 真心觉得双c根本水准差不多 不用互相攻击 09/18 03:25
50F：推 kennyweng: 就个性来讲生酮c比较讨喜 09/18 03:41
51F：推 love99miss99: 其实还需要正面的资讯呀...... 09/18 05:54
52F：推 himthin02: 这蹲的比九成的人漂亮 09/18 08:50
53F：→ simonfz: 哪里肥宅了orz ; 感觉可以出双c经典语录XD 09/18 09:35
54F：推 Ftou: 根本不是肥宅 叫真肥宅情何以堪 09/18 11:35
55F：推 funster: 假肥宅 09/18 11:56
56F：推 joezzz: 个人觉得不错啊 还有得挑剔 09/18 11:57
57F：推 mickey0223w: 看起来不错啊 只有到底部有上下震 09/18 13:16
58F：推 bryan21xxx: 真正的污染应该是你吧 超级半桶水又讲不出个东西 09/18 13:47
59F：推 SEXYFUCK: 怎麽讨论也能吵架... 09/18 14:38
60F：推 a062693069: 干 要吵去别的地方不能吗 每篇都有 09/18 15:48
61F：推 TFBF: 乱源 09/18 16:03