作者paultina (高雄馬拉桑)
看板MuscleBeach
標題[討論] 深蹲動作討鞭
時間Thu Sep 15 14:07:56 2016
有段時間沒檢視動作請大家幫忙看
這是金字塔大概第7組最高點時拍的
http://youtu.be/RM0q7uBF740
第二下起來時重心有稍微跑前我很清楚
第三下稍微沒力
謝謝大家
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1F：推 commerce: 蠻多細節需要修正 09/15 14:22
2F：→ commerce: 起槓動作,上半身角度,胸椎活動度 都有問題 09/15 14:24
3F：推 bryan21xxx: 壺鈴王快去硬舉好嗎 09/15 14:39
4F：推 commerce: 沒問題 不過我幾乎都做RDL比較多 傳統應舉很少做 09/15 14:43
5F：推 orzx: 我只知道槓沒有直上直下~ 09/15 15:07
6F：推 lpgaga5566: 起槓應該用髖推起重量，活動度感覺蠻不夠 09/15 15:40
7F：→ lpgaga5566: 前幾篇有改善活動度影片，讓我學到很多! 09/15 15:40
8F：推 IamJeremy: 為何拿一個高點的動作來看動作? 前面呢? 09/15 15:43
9F：→ IamJeremy: 假如輕重量就做錯了, 加重只會更糟更慘更不好而已 09/15 15:45
10F：→ IamJeremy: 清楚自己重心有問題就該先處理阿, 先把已知問題處理完 09/15 15:45
11F：→ babbitt1007: 是不是太重導致上半身前傾幅度太大？glutes的部份 09/15 15:53
12F：推 Spearm1nt: 沒站好 09/15 16:50
13F：噓 TFBF: 壺鈴王這樣有講跟沒講一樣XD 09/15 17:35
14F：推 momofafa777: 唬你王 你收不到學生是吧 09/15 17:37
15F：→ momofafa777: 靠腰，按到推 09/15 17:37
16F：推 commerce: 點出問題就好了 是要講多詳細？ 09/15 18:02
17F：推 circlelee: 我看奧運選手來深蹲，也是被罵一堆錯 09/15 20:43
18F：推 circlelee: 扛重難免有一點不穩，原po自己了解問題就好 09/15 20:50
19F：→ circlelee: 扛完身體沒有不適的話，應該還ok 09/15 20:51
20F：推 circlelee: 原PO扛輕的話 應該會更標準一點 09/15 20:55
21F：推 rioslo: 樓上，有人que你誒 09/15 21:19
22F：推 foxbite: 對啦對啦，就像有些人半桶水，還要一直出來講，又來害人 09/15 21:26
23F：→ foxbite: 了 09/15 21:26
24F：→ manson666: 半桶c閉嘴好嗎 09/15 21:37
25F：推 lpgaga5566: 應該還ok?板上標準沒這麼低吧 09/15 22:00
26F：推 jim31837: 這重量120附近了吧 除了不夠低之外沒啥大問題 09/16 00:13
27F：推 jim31837: 但建議附上身高體重PR版眾才知道這是大還是小重量 09/16 00:16
28F：推 jim31837: 90%附近的重量姿勢無法很標準滿正常的 但盡量求標準 09/16 00:17
29F：推 afflect: 看起來是還好，除了後面幾下力氣不足歪歪的 09/16 02:14
30F：→ afflect: 動作到底有沒有做對，只有自己知道 09/16 02:14
31F：→ afflect: 「自己知道」的意思是去檢討一下你的感受度 09/16 02:15
32F：→ afflect: 明後天你腿痠嗎，痠哪個肌肉？還是腰很酸？ 09/16 02:15
33F：→ afflect: 有沒有對應到應該練到的肌肉群？ 09/16 02:16
34F：→ afflect: 這就跟腳尖是可以超過腳尖，因人而異是一樣的邏輯 09/16 02:16
35F：→ afflect: 訓練後去檢討該部位的肌群，有沒有練到 09/16 02:17
36F：推 guesswhen: 原PO都用膝蓋蹲阿 也不是用屁股去啟動 不過你蹲不低 09/16 03:01
37F：→ guesswhen: 不然膝蓋應該很容易爆 某C你沒在練又在那裝懂真的很爛 09/16 03:03
38F：→ guesswhen: 你髖關節活動度差是最明顯的問題 多拉筋從低重量練回來 09/16 03:09
39F：→ guesswhen: 某雙C講那些看就知道沒啥練的廢話 還自己為點出問題 呵 09/16 03:10
40F：推 x8462795s: 我覺得髖關節沒什麼動到，有點擔心你的膝蓋會爆... 09/16 04:00
41F：推 commerce: guesswhen~不要只會嘴砲 09/16 08:19
42F：推 jim543000: 重心第三下就跑掉了 狀態不好你會gg 09/16 12:15
43F：→ guesswhen: 某c沒料還怕人說哦 09/16 16:09
44F：推 commerce: 說別人前先看看自己的身材 這樣也能把到老婆 老婆沒眼光 09/16 16:39
45F：→ azure27014: 身材跟把老婆沒有正相關吧== 這裡是健身版欸 09/16 18:42
46F：推 AmethystWu: 阿咧，娶老婆和身材有什麼關係 09/16 22:04
47F：推 Grecie: 就標準講不過又惱羞人身攻擊，不意外 09/17 08:23
48F：推 commerce: 對於講話沒水準的人不用跟他客氣 09/17 10:35