作者paultina (高雄马拉桑)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 深蹲动作讨鞭
时间Thu Sep 15 14:07:56 2016
有段时间没检视动作请大家帮忙看
这是金字塔大概第7组最高点时拍的
http://youtu.be/RM0q7uBF740
第二下起来时重心有稍微跑前我很清楚
第三下稍微没力
谢谢大家
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1F：推 commerce: 蛮多细节需要修正 09/15 14:22
2F：→ commerce: 起杠动作,上半身角度,胸椎活动度 都有问题 09/15 14:24
3F：推 bryan21xxx: 壶铃王快去硬举好吗 09/15 14:39
4F：推 commerce: 没问题 不过我几乎都做RDL比较多 传统应举很少做 09/15 14:43
5F：推 orzx: 我只知道杠没有直上直下~ 09/15 15:07
6F：推 lpgaga5566: 起杠应该用髋推起重量，活动度感觉蛮不够 09/15 15:40
7F：→ lpgaga5566: 前几篇有改善活动度影片，让我学到很多! 09/15 15:40
8F：推 IamJeremy: 为何拿一个高点的动作来看动作? 前面呢? 09/15 15:43
9F：→ IamJeremy: 假如轻重量就做错了, 加重只会更糟更惨更不好而已 09/15 15:45
10F：→ IamJeremy: 清楚自己重心有问题就该先处理阿, 先把已知问题处理完 09/15 15:45
11F：→ babbitt1007: 是不是太重导致上半身前倾幅度太大？glutes的部份 09/15 15:53
12F：推 Spearm1nt: 没站好 09/15 16:50
13F：嘘 TFBF: 壶铃王这样有讲跟没讲一样XD 09/15 17:35
14F：推 momofafa777: 唬你王 你收不到学生是吧 09/15 17:37
15F：→ momofafa777: 靠腰，按到推 09/15 17:37
16F：推 commerce: 点出问题就好了 是要讲多详细？ 09/15 18:02
17F：推 circlelee: 我看奥运选手来深蹲，也是被骂一堆错 09/15 20:43
18F：推 circlelee: 扛重难免有一点不稳，原po自己了解问题就好 09/15 20:50
19F：→ circlelee: 扛完身体没有不适的话，应该还ok 09/15 20:51
20F：推 circlelee: 原PO扛轻的话 应该会更标准一点 09/15 20:55
21F：推 rioslo: 楼上，有人que你诶 09/15 21:19
22F：推 foxbite: 对啦对啦，就像有些人半桶水，还要一直出来讲，又来害人 09/15 21:26
23F：→ foxbite: 了 09/15 21:26
24F：→ manson666: 半桶c闭嘴好吗 09/15 21:37
25F：推 lpgaga5566: 应该还ok?板上标准没这麽低吧 09/15 22:00
26F：推 jim31837: 这重量120附近了吧 除了不够低之外没啥大问题 09/16 00:13
27F：推 jim31837: 但建议附上身高体重PR版众才知道这是大还是小重量 09/16 00:16
28F：推 jim31837: 90%附近的重量姿势无法很标准满正常的 但尽量求标准 09/16 00:17
29F：推 afflect: 看起来是还好，除了後面几下力气不足歪歪的 09/16 02:14
30F：→ afflect: 动作到底有没有做对，只有自己知道 09/16 02:14
31F：→ afflect: 「自己知道」的意思是去检讨一下你的感受度 09/16 02:15
32F：→ afflect: 明後天你腿酸吗，酸哪个肌肉？还是腰很酸？ 09/16 02:15
33F：→ afflect: 有没有对应到应该练到的肌肉群？ 09/16 02:16
34F：→ afflect: 这就跟脚尖是可以超过脚尖，因人而异是一样的逻辑 09/16 02:16
35F：→ afflect: 训练後去检讨该部位的肌群，有没有练到 09/16 02:17
36F：推 guesswhen: 原PO都用膝盖蹲阿 也不是用屁股去启动 不过你蹲不低 09/16 03:01
37F：→ guesswhen: 不然膝盖应该很容易爆 某C你没在练又在那装懂真的很烂 09/16 03:03
38F：→ guesswhen: 你髋关节活动度差是最明显的问题 多拉筋从低重量练回来 09/16 03:09
39F：→ guesswhen: 某双C讲那些看就知道没啥练的废话 还自己为点出问题 呵 09/16 03:10
40F：推 x8462795s: 我觉得髋关节没什麽动到，有点担心你的膝盖会爆... 09/16 04:00
41F：推 commerce: guesswhen~不要只会嘴炮 09/16 08:19
42F：推 jim543000: 重心第三下就跑掉了 状态不好你会gg 09/16 12:15
43F：→ guesswhen: 某c没料还怕人说哦 09/16 16:09
44F：推 commerce: 说别人前先看看自己的身材 这样也能把到老婆 老婆没眼光 09/16 16:39
45F：→ azure27014: 身材跟把老婆没有正相关吧== 这里是健身版欸 09/16 18:42
46F：推 AmethystWu: 阿咧，娶老婆和身材有什麽关系 09/16 22:04
47F：推 Grecie: 就标准讲不过又恼羞人身攻击，不意外 09/17 08:23
48F：推 commerce: 对於讲话没水准的人不用跟他客气 09/17 10:35