作者Huangw (wei)
看板MuscleBeach
標題[心得] 手肘痛，肌肉纖維化
時間Thu Sep 15 00:56:44 2016
穩穩練了一陣子，
不過近期兩三個星期有感自己二、三頭有點弱
所以臥推時，一次多加了五公斤
然後菜單作完後，又再加強二頭作了幾組啞鈴(還只休息30秒左右)
結果雙手手肘開始在痛，有次作彎舉時還痛到要哭((還硬作完
才意識到自己可能受傷了
因此開始有在敷藥外加換一個比較不會用到手肘的動作
之後練，也比較會注意姿勢、盡量不給手肘太多負擔
慢慢，右手肘不會痛了
但左手肘就是還會痛，按某個點會痛、偶爾施力也會痛(擠牙膏
所以昨天就去看醫生，照完X光跟超音波後
醫生說是手肘的肌肉纖維化了(但也沒說很嚴重
就說幫我打個針、然後之後來復健就可以了
(我也不知道打什麼針)
上網看一下，好像有人痛太久需要開刀切除的
還好自己即早治療，也讓自己以後知道要量力而為跟注意姿勢正確也不錯
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1F：推 jim31837: 二三頭弱 加重臥推 這邏輯好像怪怪... 09/15 01:00
沒有啦，那時也想多練胸
2F：→ blackwoods: 館長今天直播就在說這個啊...你覺得有點弱應該是去 09/15 01:01
3F：→ blackwoods: 調整動作加強感受度 結果你還加重量不受傷才怪 09/15 01:02
4F：推 ponponx: 痛到想哭還硬做完……身體的抗議要聽啊! 09/15 01:12
真的，好在痛那一次就調整了。健身真的量力而為
※ 編輯: Huangw (101.12.65.160), 09/15/2016 01:15:44
5F：噓 kangan987: 痛了還硬要做……為了這點就只能噓 保重身體啊！ 09/15 09:07
6F：推 a27163166: 這樣也要噓，幫你補血 09/15 09:19
7F：推 jim31837: 加強感受度對力量提升幫助很小吧......應該是做輔助 09/15 10:04
8F：推 hermes20372: \ 補血+ / 09/15 10:27
9F：推 lpuy: 痛了絕不撐，受傷就完了，上次也是傷手肘，休了一個半月， 09/15 10:49
10F：推 circlelee: 再次強調，動作不正確+大重量=受傷 09/15 10:52
11F：推 WalderFrey: 練的時候一有不舒服就該馬上停下，即便那天只練了一 09/15 12:35
12F：→ WalderFrey: 組，也比因傷停練好 09/15 12:35