作者Huangw (wei)
看板MuscleBeach
标题[心得] 手肘痛，肌肉纤维化
时间Thu Sep 15 00:56:44 2016
稳稳练了一阵子，
不过近期两三个星期有感自己二、三头有点弱
所以卧推时，一次多加了五公斤
然後菜单作完後，又再加强二头作了几组哑铃(还只休息30秒左右)
结果双手手肘开始在痛，有次作弯举时还痛到要哭((还硬作完
才意识到自己可能受伤了
因此开始有在敷药外加换一个比较不会用到手肘的动作
之後练，也比较会注意姿势、尽量不给手肘太多负担
慢慢，右手肘不会痛了
但左手肘就是还会痛，按某个点会痛、偶尔施力也会痛(挤牙膏
所以昨天就去看医生，照完X光跟超音波後
医生说是手肘的肌肉纤维化了(但也没说很严重
就说帮我打个针、然後之後来复健就可以了
(我也不知道打什麽针)
上网看一下，好像有人痛太久需要开刀切除的
还好自己即早治疗，也让自己以後知道要量力而为跟注意姿势正确也不错
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.12.65.160
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1F：推 jim31837: 二三头弱 加重卧推 这逻辑好像怪怪... 09/15 01:00
没有啦，那时也想多练胸
2F：→ blackwoods: 馆长今天直播就在说这个啊...你觉得有点弱应该是去 09/15 01:01
3F：→ blackwoods: 调整动作加强感受度 结果你还加重量不受伤才怪 09/15 01:02
4F：推 ponponx: 痛到想哭还硬做完……身体的抗议要听啊! 09/15 01:12
真的，好在痛那一次就调整了。健身真的量力而为
※ 编辑: Huangw (101.12.65.160), 09/15/2016 01:15:44
5F：嘘 kangan987: 痛了还硬要做……为了这点就只能嘘 保重身体啊！ 09/15 09:07
6F：推 a27163166: 这样也要嘘，帮你补血 09/15 09:19
7F：推 jim31837: 加强感受度对力量提升帮助很小吧......应该是做辅助 09/15 10:04
8F：推 hermes20372: \ 补血+ / 09/15 10:27
9F：推 lpuy: 痛了绝不撑，受伤就完了，上次也是伤手肘，休了一个半月， 09/15 10:49
10F：推 circlelee: 再次强调，动作不正确+大重量=受伤 09/15 10:52
11F：推 WalderFrey: 练的时候一有不舒服就该马上停下，即便那天只练了一 09/15 12:35
12F：→ WalderFrey: 组，也比因伤停练好 09/15 12:35