作者semn (上嗯)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於啞鈴臥推放下方式
時間Sat Sep 10 16:47:47 2016
小弟不才，啞鈴臥推只能單手18kg
今日去健身房做完多組後已力竭
於是使用館長所教的方法
從側邊將啞鈴放下，高度沒很高也沒摔，但放下還是會有低沉的碰碰聲，據我朋友所說，他在距離我兩張臥推椅處並沒有聽到聲音
健身房的管理員就過來跟我說請你輕放，這樣會吵到樓下上課
我就問他，不然我應該怎麼放？我手沒力舉到大腿上，難道要直接用腰力撐起來？
然後我就真的很吃力的撐起來給他看，他還跟我說，對，就是這樣
我說可是這樣腰會受傷耶
他說那你就不要舉這麼重不然就找朋友幫你啊(我朋友有氧居多我們沒辦法一起練)
但他叫我不要做這麼重我無法理解
重訓不就是為了刺激肌肉生長，所以才要做到力竭嗎？還是我放啞鈴的方式真的有問題？懇請各位版上大大開示
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.132.191
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1473497269.A.CB3.html
1F：推 x0844700872: 那間啊 09/10 16:49
2F：推 bhm22626: 除非去成吉不然無解 09/10 16:53
3F：推 moonfox511: 旁邊沒有聲音 但是樓下的確是會聽的很明顯 09/10 16:57
4F：推 guinness: 為什麼要力竭 09/10 16:58
5F：推 luvya: 要不要力竭是看個人訓練目標吧 樓上那什麼奇怪問題 09/10 17:05
6F：→ qweertyui891: 用身體的力量往前 雙腿台起來用腿接住 09/10 17:06
7F：→ qweertyui891: 真的沒辦法 那就拿兩片瑜珈墊墊在下面接住 09/10 17:07
8F：→ qweertyui891: 把啞鈴安靜安全的放下也是一種技巧 09/10 17:09
10F：→ qweertyui891: 在健身房看到巨巨單手40kg 安靜放下 就決定要好好 09/10 17:12
11F：→ qweertyui891: 放啞鈴 09/10 17:13
12F：→ kobeshaqgo: 不過如果力竭到腳也抬不起來就沒辦法了 09/10 17:14
13F：推 berton1679: 運動中心吧 我猜 09/10 17:14
14F：推 Slash520: 請他退錢 09/10 17:18
15F：→ totoro7923: 往下翻有吸音防震墊團 09/10 17:19
16F：推 kenhiro5566: 肥宅我在家用30KG啞鈴推到沒力放身上 在抬腿坐起 09/10 17:29
17F：推 mizys: 貼館長影片嗆他，我個人經驗是最後沒了，稍微撐一下再放 09/10 18:02
18F：→ mizys: 開，根本沒什麼聲音 09/10 18:02
19F：推 Iversonshao: 就跟他說好 會注意的 然後照樣放 不受傷為原則 09/10 18:09
20F：→ power7: 沒墊子可以放嗎？ 09/10 18:22
21F：→ b6365206: 有的地板就不適合重放 沒有墊子就別那樣搞 09/10 18:51
22F：推 kim00779: 兩難，這間環境不接受這做法，換一間或繼續挑戰管理員 09/10 18:57
23F：→ LaPAELLA: 換一家啦 09/10 19:14
24F：推 kixer2005: 台灣健身房就他媽當作圖書館在開啊 09/10 19:17
25F：推 wklxbiwee: 自己帶墊子去啊XD 09/10 19:18
26F：推 ccufcc: 腳舉90度去接 09/10 19:31
27F：推 Brightheat: 我也碰過這種白痴 當場直接吐嘈他 叫他示範做到力竭怎 09/10 21:06
28F：→ Brightheat: 麼放到完全無聲 當場掂掂 09/10 21:06
29F：推 beyondboy: 試試看用嘴先咬著 ~ 09/10 21:09
30F：噓 TFBF: 不爽不要簽 去人家家裡就照規矩來不然去成吉 09/10 21:22
31F：→ TFBF: 討什麼拍？正面能量引爆啦!!懷挺支持你抗爭!!! 09/10 21:23
32F：→ TFBF: 現在健身房在大樓裡，重點應該不是怕器材壞掉，主要是吵到別 09/10 21:27
33F：→ TFBF: 人被檢舉 你在家裡搞homegym有種摔摔看 09/10 21:27
34F：噓 cnns: 你不會自己開一間喔？ 09/10 21:48
35F：推 Transfat: 幫QQ 沒力或是更重的時候有時候真的沒辦法，他可能覺得 09/10 21:48
36F：→ Transfat: 你不夠重還”沒資格”用直接放的吧 09/10 21:48
37F：→ acegikmp: 不喜歡被約束就換別間 不然就搬去鄉下搞轟菌最爽 09/10 21:56
38F：推 jy27987651: 你可能一邊要40公斤，他應該就不會講話了ㄏㄏ 09/10 22:03
39F：推 jim543000: 不然自己帶巧拼? 09/10 23:20
40F：推 a0740287: 除了成吉其他都假鬼假怪比較多 09/10 23:31
41F：推 TFBF: 館長教的你怎麼不去館長那練?在那邊嘴，在萵苣健工就照人家 09/10 23:42
42F：→ TFBF: 規則很難嗎?買toyota學人家在那邊飆車飆不起來怪車爛搞不懂 09/10 23:42
43F：→ TFBF: 。車當初不是你買的嗎 09/10 23:42
44F：推 a135791hdhc: 回j 我臥推一手46kg一樣被盯 09/11 00:01
45F：噓 chaosly0124: 重訓刺激肌肉，所以要力竭？ 09/11 00:10
46F：推 aoc7175: 為什麼不力竭? 09/11 00:17
47F：推 ilysien: 怕吵就不要開在大樓呀 09/11 00:50
48F：推 wtf426: 為了做到力竭去吵樓下是你自私 09/11 01:13
49F：→ wtf426: 兩條路 去成吉思汗 或改練槓鈴（非得要力竭的話） 09/11 01:14
50F：→ wtf426: 然後要不要力竭 有各家說法 我是採週期式 幾天力竭幾天休 09/11 01:15
51F：→ wtf426: 息 09/11 01:16
52F：→ wtf426: 依你感受度為準 09/11 01:16
53F：噓 asd969594: 會吵到樓下應該是要健身房去克服的吧？怎去怪在重訓 09/11 01:16
54F：→ asd969594: 的人?還是都用嘴巴練？ 09/11 01:16
55F：推 wtf426: 給樓上，可是原po應該不是健身房老闆吧XD跟他說這有用嗎？ 09/11 01:25
56F：→ wtf426: 你也可以提出這個建議，但沒建設性，僅此而已 09/11 01:26
57F：噓 TFBF: 健身房要去克服哈哈哈小朋友要糖吃嗎？ 09/11 02:01
58F：→ TFBF: 館長看太多中毒嗎？蓋在大樓裡那樣丟別樓一定感受得到 少了 09/11 02:03
59F：→ TFBF: 你一個客戶根本沒差真以為自己是大爺 09/11 02:03
60F：推 jim31837: 不要理巡場教練啊 合理的摔器材本來就是允許的 09/11 04:48
61F：推 jim31837: 把自己應該解決的問題轉嫁給消費者 可恥 09/11 04:50
62F：推 a28200266: 健身房不能摔XD 那還叫健身房嗎 09/11 06:05
63F：→ a28200266: 又不是把啞鈴往地上砸 無力放下不是理所當然的嗎? 09/11 06:06
64F：→ a28200266: 建議如果健身房真有這規定那就別去了 換家吧 09/11 06:07
65F：推 kixer2005: 合理放槓吵到住戶大樓 你開健身房自己要有本事溝通 09/11 07:50
66F：→ kixer2005: 他媽的我們會員繳錢還要幫你省錢的老闆想? 09/11 07:51
67F：推 lingray: 就這點而言館長的確做的很好 願意砸錢處理避震噪音問題 09/11 09:22
68F：→ lingray: 但他的場館都在地下室也是一大優勢沒錯 09/11 09:23
69F：→ d995511: 沒辦法拉傷不是教練的事 他當然說的輕鬆 09/11 10:19
70F：→ d995511: 開健身房然後限制重量叫人別把舉太重 09/11 10:21
71F：推 Brightheat: 不要故意摔器材的話 其他都不關消費者的事 ~ 09/11 11:12
72F：→ LaPAELLA: 我在轟菌墊個枕頭 摔聲音都很悶 房外都聽不到了 有啥克 09/11 11:12
73F：→ LaPAELLA: 服不了 09/11 11:12
74F：→ Haward: 個人習慣問題，我啞鈴臥推單邊80～90磅從沒摔過，我最後一 09/11 11:27
75F：→ Haward: 下會順勢坐起來，把啞鈴回到啟始動作的大腿上。 09/11 11:27
76F：推 Haward: 不摔就不叫力竭，不會進步？還是摔了肌肉會大比較快？ 09/11 11:30
77F：推 DATION: 你可以跟他說如果不能這樣放啞鈴 你們健身房也可以關了 09/11 11:50
78F：推 TFBF: 摔都摔 摔到被解約再換到成吉摔 館長很開西嘻嘻嘻 09/11 13:15
79F：→ TFBF: 把健身房當自己家就對了 有花錢你最大嘻嘻 我超奴>///< 09/11 13:16
80F：推 zpeople: 推T大說的!想保護身體想進步想爽的!請去成吉思汗!GJ! 09/11 13:27
81F：推 a9121042: 規定不能摔就換家練，硬要去他家摔又是什麼心態? 09/11 14:00
82F：噓 a135791hdhc: 重點是已經放巧拼還被嫌 09/11 14:00
83F：→ a135791hdhc: 是誰的問題? 09/11 14:01
84F：→ a135791hdhc: 根本就是某些玻璃心健身房的問題 09/11 14:02
85F：推 TFBF: 你放啞鈴的方式不適合在這種規定的健身房 兩邊都沒有錯 09/11 14:10
86F：→ TFBF: 就好像你追不到女森 就開始仇女 09/11 14:12
87F：→ TFBF: 是誰的問題???這種事情也一堆人的護航 真正敢挑戰巡場的有誰 09/11 14:13
88F：推 kixer2005: 說真的是新竹沒有成吉 不然你以為我喜歡去萵苣喔 09/11 14:15
89F：噓 aa740202: 不是每間健身房都像成吉鋪那麼多層的防震吸音墊子，運 09/11 14:44
90F：→ aa740202: 動中心的規格跟俱樂部又更無法相比，工作人員也是配合 09/11 14:45
91F：→ aa740202: 行事，無法配合就換健身房吧 09/11 14:45
92F：噓 aa740202: 奇怪 很多人老是說重、力竭，不摔會受傷，那為何許多 09/11 15:01
93F：→ aa740202: 高手就是可以正常放下呢？ 09/11 15:01
95F：→ Darkword1987: 所以健身房不允許高手以外的生物生存嗎 09/11 15:34
96F：推 moonfox511: 不爽就換一家 不然弄轟菌 在這瞧也是自爽而已 09/11 15:35
97F：推 TsaoChinHui: 真男人就練槓鈴臥推啦 懂了嗎？ 09/11 15:46
98F：推 Brightheat: 啞鈴臥推比較可怕 真男人都馬啞鈴臥推 砸下來頭就開花 09/11 16:58
99F：→ Brightheat: 了 09/11 16:58
100F：推 keith780902: 給他看奧運影片XD? 09/11 17:23
101F：推 guardian128: 請他示範如何輕放 09/11 18:06
102F：推 Haward: 推樓上示範影片，我一直都是這樣舉放啞鈴的。 09/11 21:06
103F：→ Haward: 從開始健身拿20～30磅，到現在拿80～90磅，從不摔啞鈴。 09/11 21:08
104F：→ Haward: 摔不摔就看有沒有心，跟高手、新手，受不受傷一點關係沒 09/11 21:09
105F：→ Haward: 關係一沒有。 09/11 21:10
106F：推 winiel559: 大重量在深蹲架練槓鈴(有護槓)，小重量用啞鈴 09/11 21:12
107F：→ winiel559: 然後不要力竭 09/11 21:12
108F：推 TFBF: 黃賢拜當初第一個跳出來反對這樣丟 用腳接才是正確的放啞鈴 09/11 21:36
109F：→ TFBF: 連用腳接都懶 做到力竭有很多方法 這樣丟只是其中一種 為什 09/11 21:37
110F：→ TFBF: 麼不嘗試其他符合規定的方法 拜託不要自以為是大爺好嗎 09/11 21:37
111F：噓 jim31837: 不摔啞鈴沒比較高尚 適當程度的摔本來就可以 09/11 22:14
112F：推 jim31837: 這只是20公分的摔啞鈴 不是兩公尺高的摔百公斤槓鈴 09/11 22:16
113F：→ bernachom: 叫他報警 不然就摔給他看 09/11 22:44
114F：→ aa740202: 摔跟不摔沒有對錯，只是因應場館的不同應該有所配合，就 09/12 08:06
115F：→ aa740202: 像你要練舉重也得找到適合的場地，館長也說它那裡不適合 09/12 08:06
116F：→ aa740202: 給人做大重量抓挺舉啊 09/12 08:06