作者semn (上嗯)
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标题[问题] 关於哑铃卧推放下方式
时间Sat Sep 10 16:47:47 2016
小弟不才，哑铃卧推只能单手18kg
今日去健身房做完多组後已力竭
於是使用馆长所教的方法
从侧边将哑铃放下，高度没很高也没摔，但放下还是会有低沉的碰碰声，据我朋友所说，他在距离我两张卧推椅处并没有听到声音
健身房的管理员就过来跟我说请你轻放，这样会吵到楼下上课
我就问他，不然我应该怎麽放？我手没力举到大腿上，难道要直接用腰力撑起来？
然後我就真的很吃力的撑起来给他看，他还跟我说，对，就是这样
我说可是这样腰会受伤耶
他说那你就不要举这麽重不然就找朋友帮你啊(我朋友有氧居多我们没办法一起练)
但他叫我不要做这麽重我无法理解
重训不就是为了刺激肌肉生长，所以才要做到力竭吗？还是我放哑铃的方式真的有问题？恳请各位版上大大开示
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1F：推 x0844700872: 那间啊 09/10 16:49
2F：推 bhm22626: 除非去成吉不然无解 09/10 16:53
3F：推 moonfox511: 旁边没有声音 但是楼下的确是会听的很明显 09/10 16:57
4F：推 guinness: 为什麽要力竭 09/10 16:58
5F：推 luvya: 要不要力竭是看个人训练目标吧 楼上那什麽奇怪问题 09/10 17:05
6F：→ qweertyui891: 用身体的力量往前 双腿台起来用腿接住 09/10 17:06
7F：→ qweertyui891: 真的没办法 那就拿两片瑜珈垫垫在下面接住 09/10 17:07
8F：→ qweertyui891: 把哑铃安静安全的放下也是一种技巧 09/10 17:09
10F：→ qweertyui891: 在健身房看到巨巨单手40kg 安静放下 就决定要好好 09/10 17:12
11F：→ qweertyui891: 放哑铃 09/10 17:13
12F：→ kobeshaqgo: 不过如果力竭到脚也抬不起来就没办法了 09/10 17:14
13F：推 berton1679: 运动中心吧 我猜 09/10 17:14
14F：推 Slash520: 请他退钱 09/10 17:18
15F：→ totoro7923: 往下翻有吸音防震垫团 09/10 17:19
16F：推 kenhiro5566: 肥宅我在家用30KG哑铃推到没力放身上 在抬腿坐起 09/10 17:29
17F：推 mizys: 贴馆长影片呛他，我个人经验是最後没了，稍微撑一下再放 09/10 18:02
18F：→ mizys: 开，根本没什麽声音 09/10 18:02
19F：推 Iversonshao: 就跟他说好 会注意的 然後照样放 不受伤为原则 09/10 18:09
20F：→ power7: 没垫子可以放吗？ 09/10 18:22
21F：→ b6365206: 有的地板就不适合重放 没有垫子就别那样搞 09/10 18:51
22F：推 kim00779: 两难，这间环境不接受这做法，换一间或继续挑战管理员 09/10 18:57
23F：→ LaPAELLA: 换一家啦 09/10 19:14
24F：推 kixer2005: 台湾健身房就他妈当作图书馆在开啊 09/10 19:17
25F：推 wklxbiwee: 自己带垫子去啊XD 09/10 19:18
26F：推 ccufcc: 脚举90度去接 09/10 19:31
27F：推 Brightheat: 我也碰过这种白痴 当场直接吐嘈他 叫他示范做到力竭怎 09/10 21:06
28F：→ Brightheat: 麽放到完全无声 当场掂掂 09/10 21:06
29F：推 beyondboy: 试试看用嘴先咬着 ~ 09/10 21:09
30F：嘘 TFBF: 不爽不要签 去人家家里就照规矩来不然去成吉 09/10 21:22
31F：→ TFBF: 讨什麽拍？正面能量引爆啦!!怀挺支持你抗争!!! 09/10 21:23
32F：→ TFBF: 现在健身房在大楼里，重点应该不是怕器材坏掉，主要是吵到别 09/10 21:27
33F：→ TFBF: 人被检举 你在家里搞homegym有种摔摔看 09/10 21:27
34F：嘘 cnns: 你不会自己开一间喔？ 09/10 21:48
35F：推 Transfat: 帮QQ 没力或是更重的时候有时候真的没办法，他可能觉得 09/10 21:48
36F：→ Transfat: 你不够重还”没资格”用直接放的吧 09/10 21:48
37F：→ acegikmp: 不喜欢被约束就换别间 不然就搬去乡下搞轰菌最爽 09/10 21:56
38F：推 jy27987651: 你可能一边要40公斤，他应该就不会讲话了ㄏㄏ 09/10 22:03
39F：推 jim543000: 不然自己带巧拼? 09/10 23:20
40F：推 a0740287: 除了成吉其他都假鬼假怪比较多 09/10 23:31
41F：推 TFBF: 馆长教的你怎麽不去馆长那练?在那边嘴，在莴苣健工就照人家 09/10 23:42
42F：→ TFBF: 规则很难吗?买toyota学人家在那边飙车飙不起来怪车烂搞不懂 09/10 23:42
43F：→ TFBF: 。车当初不是你买的吗 09/10 23:42
44F：推 a135791hdhc: 回j 我卧推一手46kg一样被盯 09/11 00:01
45F：嘘 chaosly0124: 重训刺激肌肉，所以要力竭？ 09/11 00:10
46F：推 aoc7175: 为什麽不力竭? 09/11 00:17
47F：推 ilysien: 怕吵就不要开在大楼呀 09/11 00:50
48F：推 wtf426: 为了做到力竭去吵楼下是你自私 09/11 01:13
49F：→ wtf426: 两条路 去成吉思汗 或改练杠铃（非得要力竭的话） 09/11 01:14
50F：→ wtf426: 然後要不要力竭 有各家说法 我是采周期式 几天力竭几天休 09/11 01:15
51F：→ wtf426: 息 09/11 01:16
52F：→ wtf426: 依你感受度为准 09/11 01:16
53F：嘘 asd969594: 会吵到楼下应该是要健身房去克服的吧？怎去怪在重训 09/11 01:16
54F：→ asd969594: 的人?还是都用嘴巴练？ 09/11 01:16
55F：推 wtf426: 给楼上，可是原po应该不是健身房老板吧XD跟他说这有用吗？ 09/11 01:25
56F：→ wtf426: 你也可以提出这个建议，但没建设性，仅此而已 09/11 01:26
57F：嘘 TFBF: 健身房要去克服哈哈哈小朋友要糖吃吗？ 09/11 02:01
58F：→ TFBF: 馆长看太多中毒吗？盖在大楼里那样丢别楼一定感受得到 少了 09/11 02:03
59F：→ TFBF: 你一个客户根本没差真以为自己是大爷 09/11 02:03
60F：推 jim31837: 不要理巡场教练啊 合理的摔器材本来就是允许的 09/11 04:48
61F：推 jim31837: 把自己应该解决的问题转嫁给消费者 可耻 09/11 04:50
62F：推 a28200266: 健身房不能摔XD 那还叫健身房吗 09/11 06:05
63F：→ a28200266: 又不是把哑铃往地上砸 无力放下不是理所当然的吗? 09/11 06:06
64F：→ a28200266: 建议如果健身房真有这规定那就别去了 换家吧 09/11 06:07
65F：推 kixer2005: 合理放杠吵到住户大楼 你开健身房自己要有本事沟通 09/11 07:50
66F：→ kixer2005: 他妈的我们会员缴钱还要帮你省钱的老板想? 09/11 07:51
67F：推 lingray: 就这点而言馆长的确做的很好 愿意砸钱处理避震噪音问题 09/11 09:22
68F：→ lingray: 但他的场馆都在地下室也是一大优势没错 09/11 09:23
69F：→ d995511: 没办法拉伤不是教练的事 他当然说的轻松 09/11 10:19
70F：→ d995511: 开健身房然後限制重量叫人别把举太重 09/11 10:21
71F：推 Brightheat: 不要故意摔器材的话 其他都不关消费者的事 ~ 09/11 11:12
72F：→ LaPAELLA: 我在轰菌垫个枕头 摔声音都很闷 房外都听不到了 有啥克 09/11 11:12
73F：→ LaPAELLA: 服不了 09/11 11:12
74F：→ Haward: 个人习惯问题，我哑铃卧推单边80～90磅从没摔过，我最後一 09/11 11:27
75F：→ Haward: 下会顺势坐起来，把哑铃回到启始动作的大腿上。 09/11 11:27
76F：推 Haward: 不摔就不叫力竭，不会进步？还是摔了肌肉会大比较快？ 09/11 11:30
77F：推 DATION: 你可以跟他说如果不能这样放哑铃 你们健身房也可以关了 09/11 11:50
78F：推 TFBF: 摔都摔 摔到被解约再换到成吉摔 馆长很开西嘻嘻嘻 09/11 13:15
79F：→ TFBF: 把健身房当自己家就对了 有花钱你最大嘻嘻 我超奴>///< 09/11 13:16
80F：推 zpeople: 推T大说的!想保护身体想进步想爽的!请去成吉思汗!GJ! 09/11 13:27
81F：推 a9121042: 规定不能摔就换家练，硬要去他家摔又是什麽心态? 09/11 14:00
82F：嘘 a135791hdhc: 重点是已经放巧拼还被嫌 09/11 14:00
83F：→ a135791hdhc: 是谁的问题? 09/11 14:01
84F：→ a135791hdhc: 根本就是某些玻璃心健身房的问题 09/11 14:02
85F：推 TFBF: 你放哑铃的方式不适合在这种规定的健身房 两边都没有错 09/11 14:10
86F：→ TFBF: 就好像你追不到女森 就开始仇女 09/11 14:12
87F：→ TFBF: 是谁的问题???这种事情也一堆人的护航 真正敢挑战巡场的有谁 09/11 14:13
88F：推 kixer2005: 说真的是新竹没有成吉 不然你以为我喜欢去莴苣喔 09/11 14:15
89F：嘘 aa740202: 不是每间健身房都像成吉铺那麽多层的防震吸音垫子，运 09/11 14:44
90F：→ aa740202: 动中心的规格跟俱乐部又更无法相比，工作人员也是配合 09/11 14:45
91F：→ aa740202: 行事，无法配合就换健身房吧 09/11 14:45
92F：嘘 aa740202: 奇怪 很多人老是说重、力竭，不摔会受伤，那为何许多 09/11 15:01
93F：→ aa740202: 高手就是可以正常放下呢？ 09/11 15:01
95F：→ Darkword1987: 所以健身房不允许高手以外的生物生存吗 09/11 15:34
96F：推 moonfox511: 不爽就换一家 不然弄轰菌 在这瞧也是自爽而已 09/11 15:35
97F：推 TsaoChinHui: 真男人就练杠铃卧推啦 懂了吗？ 09/11 15:46
98F：推 Brightheat: 哑铃卧推比较可怕 真男人都马哑铃卧推 砸下来头就开花 09/11 16:58
99F：→ Brightheat: 了 09/11 16:58
100F：推 keith780902: 给他看奥运影片XD? 09/11 17:23
101F：推 guardian128: 请他示范如何轻放 09/11 18:06
102F：推 Haward: 推楼上示范影片，我一直都是这样举放哑铃的。 09/11 21:06
103F：→ Haward: 从开始健身拿20～30磅，到现在拿80～90磅，从不摔哑铃。 09/11 21:08
104F：→ Haward: 摔不摔就看有没有心，跟高手、新手，受不受伤一点关系没 09/11 21:09
105F：→ Haward: 关系一没有。 09/11 21:10
106F：推 winiel559: 大重量在深蹲架练杠铃(有护杠)，小重量用哑铃 09/11 21:12
107F：→ winiel559: 然後不要力竭 09/11 21:12
108F：推 TFBF: 黄贤拜当初第一个跳出来反对这样丢 用脚接才是正确的放哑铃 09/11 21:36
109F：→ TFBF: 连用脚接都懒 做到力竭有很多方法 这样丢只是其中一种 为什 09/11 21:37
110F：→ TFBF: 麽不尝试其他符合规定的方法 拜托不要自以为是大爷好吗 09/11 21:37
111F：嘘 jim31837: 不摔哑铃没比较高尚 适当程度的摔本来就可以 09/11 22:14
112F：推 jim31837: 这只是20公分的摔哑铃 不是两公尺高的摔百公斤杠铃 09/11 22:16
113F：→ bernachom: 叫他报警 不然就摔给他看 09/11 22:44
114F：→ aa740202: 摔跟不摔没有对错，只是因应场馆的不同应该有所配合，就 09/12 08:06
115F：→ aa740202: 像你要练举重也得找到适合的场地，馆长也说它那里不适合 09/12 08:06
116F：→ aa740202: 给人做大重量抓挺举啊 09/12 08:06