作者key007 (陳姓少年)
看板MuscleBeach
標題[問題] 臥推時的三頭肌的痛感
時間Fri Sep 9 16:03:38 2016
各位巨巨好!
小弟接觸健身兩個多月
最近在臥推的過程中左手的三頭肌有痛感
但是沒有臥推的時候就不會有痛的感覺
這種狀況需要休息一段時間或冰敷嗎?
還是多針對三頭肌的訓練?
希望各位前輩們能提點我~謝謝
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1F：→ circlelee: 先推輕再說，動作中有痛感就不對，就要馬上停止 09/09 16:06
2F：→ ccufcc: 應該先檢視自己動作有沒有錯 09/09 16:10
3F：推 GLBM: 用錯肌群 跟我以前一樣 09/09 16:12
4F：→ GLBM: 不是用手臂推 是用胸肌去推 差很多 09/09 16:13
5F：推 a11629933: 那再借問一下 在臥推同時手臂在最後幾下會痠應該要加強 09/09 16:51
6F：→ a11629933: 肌力嗎 還是也是用錯力 09/09 16:51
7F：推 cioth314: 建議請有健身的朋友幫你看動作 09/09 17:03
8F：推 ck1158: 真心覺得要找人看就找專業一點的 09/09 17:06
9F：→ ck1158: 深蹲亂做一看就知道 但臥推動作不好一堆人都看不出來 09/09 17:07
10F：→ X911098: 先檢視動作 背有沒有收好 胸有沒有挺好 差很多 09/09 18:06
11F：→ wind6189: 三頭肌顧名思義有三個部位， 09/09 18:13
12F：→ wind6189: 沒直接看到不太好判斷你是哪裡痛， 09/09 18:13
13F：→ wind6189: 不過每個人肘關節打直的角度不一， 09/09 18:14
14F：→ wind6189: 別強迫自己把手臂往內夾，這可能會造成網球肘， 09/09 18:14
15F：→ wind6189: 不妨請教練幫你看一下。 09/09 18:14
16F：推 eric5438: 之前也是三頭肌痛 後來請教練調姿勢就好了 09/09 19:24
17F：推 harry4868001: 很多人練臥推 結果先沒力的是前三角跟三頭 我都不 09/10 09:28
18F：→ harry4868001: 知道在練什麼了...尤其看到有人手肘超外開 只為了 09/10 09:28
19F：→ harry4868001: 推上去 動作都錯了還練的很爽... 09/10 09:28
20F：推 carusochu: 除非受傷，三頭要另外訓練喔 09/10 20:16