作者key007 (陈姓少年)
看板MuscleBeach
标题[问题] 卧推时的三头肌的痛感
时间Fri Sep 9 16:03:38 2016
各位巨巨好!
小弟接触健身两个多月
最近在卧推的过程中左手的三头肌有痛感
但是没有卧推的时候就不会有痛的感觉
这种状况需要休息一段时间或冰敷吗?
还是多针对三头肌的训练?
希望各位前辈们能提点我~谢谢
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1F：→ circlelee: 先推轻再说，动作中有痛感就不对，就要马上停止 09/09 16:06
2F：→ ccufcc: 应该先检视自己动作有没有错 09/09 16:10
3F：推 GLBM: 用错肌群 跟我以前一样 09/09 16:12
4F：→ GLBM: 不是用手臂推 是用胸肌去推 差很多 09/09 16:13
5F：推 a11629933: 那再借问一下 在卧推同时手臂在最後几下会酸应该要加强 09/09 16:51
6F：→ a11629933: 肌力吗 还是也是用错力 09/09 16:51
7F：推 cioth314: 建议请有健身的朋友帮你看动作 09/09 17:03
8F：推 ck1158: 真心觉得要找人看就找专业一点的 09/09 17:06
9F：→ ck1158: 深蹲乱做一看就知道 但卧推动作不好一堆人都看不出来 09/09 17:07
10F：→ X911098: 先检视动作 背有没有收好 胸有没有挺好 差很多 09/09 18:06
11F：→ wind6189: 三头肌顾名思义有三个部位， 09/09 18:13
12F：→ wind6189: 没直接看到不太好判断你是哪里痛， 09/09 18:13
13F：→ wind6189: 不过每个人肘关节打直的角度不一， 09/09 18:14
14F：→ wind6189: 别强迫自己把手臂往内夹，这可能会造成网球肘， 09/09 18:14
15F：→ wind6189: 不妨请教练帮你看一下。 09/09 18:14
16F：推 eric5438: 之前也是三头肌痛 後来请教练调姿势就好了 09/09 19:24
17F：推 harry4868001: 很多人练卧推 结果先没力的是前三角跟三头 我都不 09/10 09:28
18F：→ harry4868001: 知道在练什麽了...尤其看到有人手肘超外开 只为了 09/10 09:28
19F：→ harry4868001: 推上去 动作都错了还练的很爽... 09/10 09:28
20F：推 carusochu: 除非受伤，三头要另外训练喔 09/10 20:16