作者licklabium (76600ferio)
看板MuscleBeach
標題[心得] Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室書藉推薦
時間Tue Sep 6 11:06:02 2016
大一時期，我的體重只有63公斤，總羨慕有著強壯肌肉、健美體態的人。
大一參加了國術社，每天拉筋、蹲樁、跑步，體力變好了，耐力變佳了，但體態
仍然不變；大二改參加羽球校隊，每天跑步、練基本動作、打球，體力、耐力都
還不錯，但最大肌力很弱，體態仍然一樣：瘦高，像竹竿一樣。然而更重要的，
小腹仍然有可觀的一圈。有一次三個小時的激烈練習後，我脫下上衣，一位隊友
不可置信地說：想不到你這麼瘦，小腹卻還這麼大耶!
大四後開始慢慢接觸健身，體態有了明顯的變化。臥推從20公斤做得相當吃
力，到可以推70公斤，胸圍從36吋到40吋，胸肌變明顯許多；單槓從三下到18下
，背變寬了，手臂從12吋到14吋，整體體重也由63公斤上升到78公斤。然而，腰
圍卻也從30吋變成了34吋，腹部脂肪如影隨行地跟著。
或許你會想說，我運動的強度或時間並不夠。我曾好幾年的時間，每週五~
六天，每天兩個小時在健身房和一群人一起訓練；我曾經試過連續四個月，每天
跑8公里/40分鐘，再加上一個半小時的重量訓練；我曾經試過連續幾個月，每次
重訓一個半小時，再加上3000下跳繩，100下二迴旋，每週至少四天；我曾經試
過連續幾個月，每週三天重訓，兩天羽毛球訓練；我曾經試過連續幾個月，每週
三~四天，每次一個半小時的重訓，再加上兩天的長時間騎單車，有時是70公里/3
小時的平路，有時則是2小時的山路。的確，這些活動讓我變更壯，力氣更大，殺
球更快、體力也保持得很好、血壓降低(原本血壓偏高，約130~140，現在約100~110)，冬天
手腳冰冷的情況也早已不復見，而最重要的，它讓我有著充滿樂趣、富有挑戰性
的生活，讓我能時時感受到自己活著。然而腹部脂肪並沒有因此變少了…
究竟問題在哪?!
這十多年來，健身相關的書我也看了不少，營養學的書也讀了幾本，我一直
以為我懂得比一般人多一點，也運動得比一般人多，問題很可能只剩下一個：基
因!!就像書念不好、考試考差時，或許最愛用的理由就是：天份。因此似乎只能
認命，而安於現狀。
拜網路發達所賜，這幾年很多很棒的網站提供了我很多有用的資訊，ppt的健
身版是我每日必定參訪的。除此之外，山姆叔叔、史考特醫生的一分鐘健身教室，
也是我常拜訪的網站，獲益良多。前一陣子知道，史考特醫生出書了，便立即到
博客來下訂，花了一整天的時間看完。
和我看過的所有健身書不同的是：
一、許多書都強調各種運動：八分鐘腹肌、地表最強腹肌、00教你健身、00
線訓練…史醫生的書花了近2/3的篇幅，詳細地說明飲食的重要性，而且直接列在
前三章，而不是後三章。
二、許多書的內容要嘛內容陳舊，又或者是作者自己的個人經驗，一般人很
難判斷究竟是真是假，史醫生卻引述近幾年許多科學上的重大研究發現供參考，
像究竟低脂飲食是否更健康，就是近幾年有不少研究剛出爐的。
三、營養學的書很容易寫得很深，一般人不易看懂，史醫生的文字很淺顯易
懂，即使我沒生醫背景，也很容易接受，更重要的，用字很幽默，讓我一口氣便
可以看完。
四、許多書的內容或者營養學談的很少，或者給的範例千篇一律，也或者複
雜到難以執行。史醫生廣泛地介紹了許多新觀念，包括最近很夯的斷食療法、生
酮飲食(或者說低碳高脂法)，並給了一般人更容易執行的方案。
五、有些網站雖給予資訊，卻往往不是全面，甚至有隱藏、公開夾雜商品買
賣的，容易置入性行銷，使讀者花了錢卻又收不到效果。史醫生的書中完全沒有
此缺點。當然你要說買書就花錢了我也沒話說，但你也可以一篇一篇上史考特的
一分鐘健身教室看，只是我個人覺得，書本給予我很完整的觀念，更加方便。
六、讀許多網路上文章時，即時是有引述科學研究，也很可能因為先入為主
、或某些原因，而產生了偏誤的結論。史醫生在每篇科學文獻引述後，除了為此
研究的結果做介紹，更重要的，也分析了此研究的適用範圍、不足之處，以及目
前研究的限制和待發展之處，讓不習慣自行思考判斷的讀者，也不致於無限地擴
大了研究的結論所能討論之範圍。我個人覺得，這是一本科普書相當重要的一點
，而運動和營養無疑是一門日新月異的科學。
日前和我一位大學朋友聚會時閒聊，我才發現原來不只是我有體脂的困擾，
籃球、長跑、游泳…熱愛運動、擁有良好體態、BMI正常、不菸不酒生活規律的他
，竟然被檢查出有嚴重的脂肪肝!!或許，除了運動，我們開始更應該花時間在
調整飲食了。(絕對不是節食!不是節食!不是節食!)
最後分享一下最近三個月，我自己調整了飲食內容，訓練內容不變，三個月
來體重降了5公斤，腰圍瘦了3吋回到31，但體能甚至更好，最大肌力反而是進步
的!而我最近得知另一位朋友已經60幾歲，靠著改變飲食內容，他告訴我現在每
餐都吃很飽很滿足，但體脂從12%降到6%，體重卻沒下降，當然他仍然保持著每
天勤上健身房的好習慣，因為他退休了XD
若你是和我一樣很努力運動，卻仍然是小腹翁小腹婆，或者你只是希望可以
讓體態再好一點，真心推薦你這本書：Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.20.242.94
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1473131165.A.F05.html
※ 編輯: licklabium (163.20.242.94), 09/06/2016 11:09:01
1F：推 commerce: 不推，太基礎了，而且很簡略 09/06 11:08
2F：→ commerce: 適合去書局翻閱一下就好 09/06 11:08
3F：推 hermes20372: 我也認為,但是對入門者是本很不錯的書,讓初學很好上 09/06 11:12
4F：→ hermes20372: 手 09/06 11:13
5F：推 lovewindsi: 不推，每一章的結論都是：各種方法都不錯，然後方很多 09/06 11:32
6F：→ lovewindsi: 資料，我覺得新手反而需要一個方向，巨巨們很熟悉後 09/06 11:33
7F：→ lovewindsi: 看國外佐證才比較適合 09/06 11:33
8F：推 perfectdog12: 推 無論基不基礎 至少拋出一些討論議題 有興趣的讀 09/06 11:37
9F：→ perfectdog12: 者再自己去深入就好了 09/06 11:37
10F：推 criticalbird: 推 運動科學本來就沒有所謂的最好，只有適不適合 09/06 12:02
11F：推 wj1417: 推 本來就沒有絕對作法 09/06 12:36
12F：推 hank790526: 史醫生文章都會這樣 ，不武斷決定優劣 ，而是呈現資 09/06 12:39
13F：→ hank790526: 料讓讀者判斷，受台灣教育者比較難以接受，但是我覺得 09/06 12:40
14F：→ hank790526: 是個不錯的做法。 09/06 12:40
15F：推 kenten: 這本書挺不錯,裡面的東西都有佐證,下的結論也很客觀和科學 09/06 12:41
16F：推 kobeshaqgo: 觀念偏簡易且網路可找到 不過可推薦給不太用3C的長輩 09/06 12:48
17F：噓 Xx689xX: 就是整天拿別人或是國外的研究學術掛嘴邊醫生啊 09/06 13:08
18F：推 a89512ro: 覺得寫的很簡明，對入門者蠻不錯的。若已經相當有觀念的 09/06 13:09
19F：→ a89512ro: 版友去看可能會稍嫌空虛 09/06 13:09
20F：→ Xx689xX: 前陣子講一堆血流限制 自己沒實測還說是有效造成肌肥大 09/06 13:10
21F：→ themost: 不然要拿自己土法練鋼的經驗談來說嘴嗎? 09/06 13:12
22F：噓 Xx689xX: 翻譯國外研究找文組就好啦 w版主也是從國外找研究 最後靠 09/06 13:24
翻譯國外研究找文組的就好??
這麼說是要說明自己多厲害??還是要說明「翻譯國外研究」這件事很容易??
還是要說明文組的很厲害，連翻譯自己不具有的背景的文獻，都能得心應手??
翻譯這工作本身就是一門很專業的職業好嗎??!!
單純只有英文好，卻沒有相關的知識背景，是沒辦法做到信雅達的。
我自己也曾和一位國立英文系畢業，卻沒有重訓背景的人一起看重訓文獻
我們努力查完每個單字後，他告訴我，現在他每個字都知道了，還是不知道內容
究竟是在說什麼。
現實生活中有多少人兼具重訓、營養和足夠的英文能力呢? 1%? 2%?
還是一上了PPT，有重訓背景又兼具足夠英文能力的，立即變成50%了?
23F：→ Xx689xX: 自己滿滿研究那種是對或不對的 告訴他客戶怎樣做的方向最 09/06 13:24
24F：→ Xx689xX: 好 史考特？就一張嘴最強啊 09/06 13:24
買他的書的、看他的網站的，並不是他的客戶。
25F：推 themost: 沒有接觸客戶，沒有針對客戶狀態，怎麼給最好的方向? 09/06 13:25
26F：推 MASOMASO: 與其出書者練的多壯 我寧可相信有研究過的數據資料 09/06 13:25
27F：推 rioslo: 又要戰了啦~我拉一下雞排攤，等我 09/06 13:34
28F：推 chuck81424: 先卡 09/06 13:39
29F：噓 Xx689xX: 所以我想問醫生 為什麼血流限制不用在你自己身上呢 史醫 09/06 13:40
30F：→ Xx689xX: 生？為什麼讀完降龍十八掌自己卻不練呢？是怕練太壯？ 09/06 13:40
http://www.thenewslens.com/article/40725
哈姆立克法發明人於1974年發明哈姆立克法
但他本人一直到了2016年才首次使用哈姆立克法，救回一位96歲的老婆婆
不過真心覺得，如果你是真心想問史卡特醫生，可以直接寫信詢問唷
至少我看書有問題，我是會直接寫信詢問的
畢竟在此寫，史醫生是不會知道你想問他什麼問題的
31F：推 cloning: 法醫科醫師沒自己死來實測還敢說死多久會有屍斑! (咦?!) 09/06 13:41
32F：推 async: 有人對醫生的怨念好深 09/06 13:43
33F：推 surot: 天文學教授沒自己做顆超新星還敢發表論文 09/06 13:43
34F：推 rioslo: 689這舉例有點爛誒，加點油好嗎 不然我雞排好難賣 09/06 13:47
※ 編輯: licklabium (163.20.242.94), 09/06/2016 13:51:36
35F：噓 Xx689xX: 看不太懂c和s的推文 邏輯有點怪回去重修國小 09/06 13:51
36F：推 majorleague1: 館粉出動啦 09/06 13:52
※ 編輯: licklabium (163.20.242.94), 09/06/2016 13:54:10
37F：→ majorleague1: 史什麼時候說bfr會肌肥大 你夢到的嗎 09/06 13:53
38F：→ majorleague1: 他只說這不是噱頭 國外有幾篇研究證實 09/06 13:53
39F：→ majorleague1: 結果土砲粉就爆發了xd 09/06 13:54
這一篇我也有跟到，正是如此，是某些人自行擴大解讀了。
40F：噓 Xx689xX: 樓上不要逗我笑 非史粉=館粉嗎？ 所以你是哪一邊 09/06 13:54
41F：→ hitsukix: 推文真的證明了出張嘴最強XD 09/06 13:56
42F：推 batista1980: 這真的是一本好書，對初級中級的人都非常適用。 09/06 13:57
43F：推 dragon8332: 廢酸最強、最巨 09/06 13:57
44F：→ batista1980: 觀念都講的很清楚，又有實證資料 09/06 13:57
45F：→ batista1980: 就算去外面學也很難只花小錢就學到這麼多，真的物超 09/06 13:59
46F：→ batista1980: 所值 09/06 13:59
說句實在的，先不說外面的教練有多少自己也不懂這些的
即使有，要從他們身上學到這些，恐怕要花很多錢和時間了吧
47F：推 googlegu: 醫生就是屌 09/06 14:02
48F：噓 Xx689xX: 感覺推文越來越有趣 寧願相信大葉教你上哈佛 也不信一個 09/06 14:08
49F：→ Xx689xX: 台大教你上清交的心態 09/06 14:09
貶低別人，會顯得自己比較高尚嗎??
史醫生自己也有在做訓練，他的身材和程度的確稱不上「選手」和「頂尖」
但即使在一般的健身房，也是高標了吧!這樣叫大葉，那我應該是幼稚園生…
更何況只是介紹新的觀念和研究，需要什麼台大的?
對的就是對的，F=ma，台大的來教，也不會變成F=mc啦~
50F：推 remenberegg: 館粉正常發揮XD推史考特健身書！ 09/06 14:10
51F：推 cloning: bro science要信就信啊 09/06 14:11
52F：推 hermes20372: 就像板上有人覺得非館粉=館黑一樣,神邏輯,太神了 09/06 14:17
53F：噓 Xx689xX: 我沒有說不相信科學啊 板主w 還是 hey又我是套 這些都是 09/06 14:19
54F：→ Xx689xX: 科學健身不是嗎 看到他們記錄自己這套理論有沒有效 比起d 09/06 14:19
55F：→ Xx689xX: r史 每次講一堆有的沒的可信多了 09/06 14:20
所以找文獻來佐証不可信??自己記錄有沒有效的更可信??叫相信科學?
還是你要說每個人適合的方法不同??
這史醫生的書也一再強調啊~達成共識了??
56F：推 batista1980: 唉 土砲魂... 算了台灣運動界一直有這問題 多看看新 09/06 14:20
57F：→ batista1980: 的研究很好的 幫你整理還不好 09/06 14:20
58F：→ batista1980: 沒事不知道一直在引戰是怎樣... 09/06 14:21
59F：→ dragon8332: ID說明了一切 09/06 14:22
60F：推 wilson3260: 土炮一直秀下陷真有趣 09/06 14:24
61F：推 sammoon: 對他本人有什麼意見可以直接寫信問他阿 我是不知道史考特 09/06 14:29
62F：→ sammoon: 有沒有在看啦 只知道他老婆有在看Ptt 09/06 14:29
63F：推 kenken0902: 你說有問題問他，那你應該去他臉書/部落格留言，你來 09/06 14:34
64F：→ kenken0902: 這樣評論，有點怪欸 09/06 14:34
因為他並不是真心想問史醫生…
65F：推 a89512ro: 我覺得以醫生的角度去說明健身的相關問題沒什麼不對啊？ 09/06 14:35
66F：→ a89512ro: 道德上有瑕疵嗎？又不像某商人嘴炮誇大自己的團購商品 09/06 14:35
67F：→ a89512ro: … 09/06 14:35
68F：→ a89512ro: 好像搞的大家都要練到超巨、練很久才能跟人家分享一樣… 09/06 14:35
69F：→ a89512ro: 要嘴不如嘴那種偶像健身書吧 09/06 14:36
70F：推 ffreakoo: 感謝cloning 突破盲點 09/06 14:39
71F：推 hitsukix: 所以文獻回顧都可以撕了，因為你沒實證 09/06 14:42
72F：推 MASOMASO: 真的很有趣 大葉告訴你 那個學生用這方法上了哈佛你不信 09/06 14:44
73F：→ MASOMASO: 你要相信台大沒上過哈佛的 說這方法能上哈佛 09/06 14:44
74F：→ MASOMASO: (前美國先生Steve Michlik使用BFR) 09/06 14:48
75F：→ MASOMASO: 我不相信補習班老師那張嘴 但我相信用這方法考上的學生 09/06 14:48
76F：推 fuct: 老實說樓上 我還是信台大的 學歷代表你這個人的邏輯好不好 09/06 14:52
77F：→ fuct: 所以一堆在講邏輯的 麻煩先報上學歷 不然嘴砲只會讓我笑 09/06 14:53
78F：推 MASOMASO: 問題現在講的是別人的邏輯不是你自己的邏輯 09/06 14:55
79F：推 b18902040: 有科學不相信那要相信什麼?如果科學都不相信。那就不 09/06 15:50
80F：→ b18902040: 用去學校唸書好 09/06 15:50
81F：噓 Addytookx: 噓某X689 邏輯跟之前靠杯健身板跳針CD哥完全一樣 09/06 16:20
82F：推 antu1019: 實作與理論的確會有出入，是事實，所以史考特免錢找了這 09/06 16:30
83F：→ antu1019: 些資料翻譯到網路上，讓你參考.實作的經驗是昂貴的，要 09/06 16:30
84F：→ antu1019: 嘛花錢找人分享，要嘛自己嘗試體驗 09/06 16:30
85F：推 antu1019: 而且他的文章沒有誤導的成份在，像什麼3分鍾Tabata瘦身 09/06 16:34
86F：推 needshe520: 我也覺得很棒啊! 09/06 16:49
87F：→ neverfly: 當別人用科學研究說理，我還以為要反駁應該也是用科學 09/06 17:06
88F：→ neverfly: 而不是質疑他為什麼不自己練吧 09/06 17:06
89F：→ neverfly: 醫生發表器官移殖論文也要自己換過嗎 09/06 17:07
90F：→ jaannddyy: 文組翻譯國外研究XDDD,這種話都講得出來 09/06 17:20
91F：→ jaannddyy: 你是文組出生那就算了,理組出生的專討沒修過是嗎? 09/06 17:21
92F：→ jaannddyy: 不知道是不是學店沒要求專討是畢業學分 09/06 17:22
93F：→ jaannddyy: 這些"大學中文教科書",也是文組翻譯的喔XDD 09/06 17:25
94F：噓 justeit: 不信 09/06 17:27
95F：推 a062693069: 不要隨便就把人分成兩種粉= = 09/06 17:46
96F：推 Ubitch: 人家拿國外文獻 也比你這嘴砲來的有用多阿 09/06 17:54
97F：推 lingray: 腦粉真的到處亂到處撒尿拉屎欸，中國人嗎？ 09/06 17:55
98F：→ Ubitch: 看的懂醫學名詞?知道去哪找資料?英文 邏輯都比嘴砲好 09/06 17:55
99F：推 Xx689xX: 推館黑林灰 太神啦一邊上ptt各種黑館長 另一邊又偷偷跑去 09/06 18:05
100F：→ Xx689xX: 成吉 果然過了35只剩一張… 09/06 18:06
101F：→ Xx689xX: 為看先猜林灰：我繳錢了不能去嗎？去不去是我自由，呵呵 09/06 18:07
102F：推 kennyweng: 這也能戰XDDD 09/06 18:15
103F：推 fuct: 原來他是成吉的喔 哪天被館長抓出來打 吃裡扒外 09/06 18:28
104F：推 cloning: 如果他是會員 哪有吃裡扒外的問題啊 09/06 18:32
105F：→ dragon8332: 一直館粉、館黑的分，是國小還沒有畢業嗎？ 09/06 18:45
106F：推 Xx689xX: 你不會問林灰 看到館長一定要黑一下 不然他全身會不舒服 09/06 18:51
107F：→ Xx689xX: 結果自爆是成吉會員 真的是從肌肉版看到最大的笑話 哈哈 09/06 18:51
108F：→ Xx689xX: 林灰哈哈 09/06 18:51
109F：推 lingray: 中國人只能到處亂拉屎，還要別人把牠當貴賓呢 09/06 19:04
110F：推 antu1019: 推文好有趣 09/06 19:10
111F：推 cloning: 黑蔬菜工廠的也很多是他們家會員啊 09/06 19:13
112F：推 kenten: 為什麼我是某某健身房的會員,就不能幹譙某某健身房? 09/06 19:19
113F：推 majorleague1: 呵 順便告訴你 就連成吉的教練 私下會跟我黑館長的 09/06 19:20
114F：→ majorleague1: 也不少 09/06 19:20
115F：推 lingray: 因為白痴覺得會員就是應該要跟牠一樣，用力舔館長LP啊。 09/06 19:23
116F：推 majorleague1: 如果成吉真這麼屌 這麼團結 也不會有登上館長影片 09/06 19:24
117F：→ majorleague1: 的教練 除了大胖全跑了 還跑去建工 09/06 19:24
118F：推 majorleague1: 不知道館長會不會重拍水管影片 免的大家去數人頭 09/06 19:25
119F：推 bobyacool: 這裡跟政黑板差不多吧 呵呵 跟非藍即綠有87%像 09/06 19:27
120F：推 mayonnaise: 感謝分享，希望也能聽聽你這三個月如何調整飲食！ 09/06 19:39
因為我以前怎麼吃都不容易胖，所以我都完全不忌口
也曾有連續幾週都吃鹽酥雞當晚餐的經驗，體重完全沒變化(但體脂可能有就…)
去吃自助餐我可以吃四碗飯，便當也可以吃兩個，但體重就是80到頂了
這三個月我晚餐的飯就固定在一碗
早餐正常，早上重訓一個半小時，午餐有時會刻意吃很少，如60g的麥片、一杯
無糖豆漿(以前都喝有糖的)、一顆蛋，或者一杯牛奶600cc、水煮鮪魚一罐和一顆
饅頭
我發現這樣吃到晚餐六點半，只會有稍微餓的感覺，不過不明顯
但是如果五點半要打羽毛球，會非常明顯血糖不足甚至頭暈，因此我在晚上打羽
球那天會中午維持正常吃的習慣
最後晚上睡前我會喝一杯牛奶，全脂或低脂的隨意
然後這三個月幾乎不喝手搖杯和含糖飲料(以前幾乎每天一杯微糖的)
目前想到就這樣…有想到再補充
121F：推 BradPittLung: Willie也有幫書寫序喔，所以他應該也認同醫生的科學 09/06 19:40
122F：→ BradPittLung: 概念 09/06 19:40
我是買了才發現Willie大有幫忙寫序的，其實還沒看之前，心中還想：
該不會是言過其實吧XD
看完覺得，其實真得很適合一般大眾，當然巨巨都超強大，不在此限~
※ 編輯: licklabium (36.225.30.5), 09/06/2016 20:21:30
123F：推 Jared9527: 史考特我學長，沾光沾很大，幫推 09/06 20:30
124F：推 surot: 我沒看這本書，但推文的質疑真的超腦殘，引用論文不行？當 09/06 21:02
125F：→ surot: 我們做研究的，發論文的是什麼？還說別人邏輯差...... 09/06 21:02
126F：推 lovenocturne: 管粉業力引爆 哈哈哈 09/06 21:12
127F：推 piggywoody: 成吉教練都跑了？有八卦的味道 09/06 21:16
128F：推 lingray: 應該是BMI吧？原PO筆誤提醒一下 09/06 21:17
非常感謝，沒注意到，SORRY
129F：→ jaannddyy: 健身房會員是健身房的顧客,不是成吉思汗的徒弟欸 09/06 21:26
130F：→ jaannddyy: 開武當派,還是少林派嗎 09/06 21:26
131F：→ jaannddyy: 馬的家裡用中華電信的,不准罵中華電信齁,吃裡扒外 09/06 21:28
132F：→ themost: 為了月費我可以忍，但污辱科學新知就不行！ 09/06 21:30
133F：推 fuct: 舉中華電信很蠢耶 中華沒得選 健身房一堆也沒得選嗎? 09/06 21:41
134F：→ fuct: 偏要去自己討厭的人開的健身房 我不懂心態是啥耶 09/06 21:41
135F：推 lingray: 中華沒的選？當電信二雄跟有線寬頻都是死人就對了XD 09/06 21:48
136F：推 wilson3260: 阿就離家近啊 選哪也要管 住海邊？ 09/06 21:52
137F：噓 Xx689xX: 看到林灰崩潰就好笑 旁有健工 三百 xline 你選成吉 自己 09/06 21:52
138F：→ Xx689xX: 也知道愛選又愛嫌 嘴巴說不要 身體倒是挺誠實的嘛 09/06 21:53
139F：推 kenken0902: 人家推薦一本好書，你是在亂什麼啦 09/06 22:03
140F：→ majorleague1: 當館粉沒有錯 不要恥於承認就好 09/06 22:16
※ 編輯: licklabium (36.225.30.5), 09/06/2016 22:31:50
141F：推 fuct: 是喜憨嗎 你家電話用電信雙雄喔XD 09/06 22:34
142F：推 MASOMASO: 這心態不是很好理解嗎= = 版上9成罵蔬菜 罵的人還包含 09/06 23:52
143F：→ MASOMASO: 在蔬菜練的人 很簡單啊 討厭的是人 是教練 但我用的是 09/06 23:52
144F：→ MASOMASO: 器材阿 又不是非得要用教練 再說如果討厭的是人的個性 09/06 23:54
145F：→ MASOMASO: 或是個人問題 和健身房本身這個物件沒關係吧 就好像不 09/06 23:55
146F：→ MASOMASO: 喜歡中國人和賺取人民幣完全是兩回事情 09/06 23:55
147F：→ jaannddyy: 喜憨喜憨地罵 小心被告喔 09/07 00:41
148F：→ jaannddyy: 我家人都用中華電信阿 叫他們轉台哥大 09/07 00:42
149F：噓 noreg0071092: 請問物理治療師不是巨巨的話能幫巨巨矯正動作和調 09/07 00:49
150F：→ noreg0071092: 整菜單嗎 09/07 00:49
151F：推 ffreakoo: 告告看，當做賺零用錢 09/07 06:29
152F：推 redface1209: 某人真的很棒 09/07 07:00
153F：推 mutkan: 從推文知道為什麼館粉會讓人覺得蠢 09/07 07:15
154F：推 firefoxriko: 久久上來一次，雖便找一篇人多的看就戰的這麼精采. 09/07 11:48
155F：→ firefoxriko: 隨 09/07 11:50
156F：推 bigcow637: 原來健身只要一分鐘 哭哭本宅這幾年不知道在健身房浪費 09/07 12:28
157F：→ bigcow637: 多少時間 09/07 12:28
158F：推 Ubitch: 一分鐘瘦身 一分鐘健身 閱讀障礙!? 09/07 15:05
159F：推 cloning: 一分鐘是指看完一篇他整理的文 閱讀障礙看比較久是一定 09/07 15:44
160F：推 bouzi502: 推醫生 09/07 17:04
161F：→ licklabium: 是看文章一分鐘，不是健身…夠了唷~ 09/07 20:02
162F：推 ginabanana: 朝聖+自己老公自己推！ 09/07 21:23
驚!!本尊老婆出現??!!
163F：推 kenken0902: 驚！ 樓上是小食怪？ 09/07 21:53
※ 編輯: licklabium (36.225.30.5), 09/07/2016 22:20:34
164F：推 niggerscotty: 嗨嗨XD 09/07 22:34
165F：推 fuct: 對不起我侮辱喜憨了 拜託喜憨別告我 09/08 01:04
小學生在吵架嗎??就事論事很難嗎??
166F：→ cvv00010: 某人一直秀下限呢! 遺臭萬年阿 09/08 07:33
167F：推 ginabanana: 科科科 對呀～（揮手） 09/08 09:06
※ 編輯: licklabium (163.20.242.94), 09/08/2016 10:11:06
168F：推 m81620: 蠢蛋館粉又放出來了。 09/09 07:25
169F：推 jessica7744: 推 09/09 22:41
170F：推 surot: 還好我在教底下的工程師時，工程師沒說要我自己研究出來的 03/31 15:35
171F：推 surot: 論文才能教，我的論文跟美國專利只有幾篇耶 03/31 15:35