作者licklabium (76600ferio)
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标题[心得] Dr.史考特的一分钟健瘦身教室书藉推荐
时间Tue Sep 6 11:06:02 2016
大一时期，我的体重只有63公斤，总羡慕有着强壮肌肉、健美体态的人。
大一参加了国术社，每天拉筋、蹲桩、跑步，体力变好了，耐力变佳了，但体态
仍然不变；大二改参加羽球校队，每天跑步、练基本动作、打球，体力、耐力都
还不错，但最大肌力很弱，体态仍然一样：瘦高，像竹竿一样。然而更重要的，
小腹仍然有可观的一圈。有一次三个小时的激烈练习後，我脱下上衣，一位队友
不可置信地说：想不到你这麽瘦，小腹却还这麽大耶!
大四後开始慢慢接触健身，体态有了明显的变化。卧推从20公斤做得相当吃
力，到可以推70公斤，胸围从36寸到40寸，胸肌变明显许多；单杠从三下到18下
，背变宽了，手臂从12寸到14寸，整体体重也由63公斤上升到78公斤。然而，腰
围却也从30寸变成了34寸，腹部脂肪如影随行地跟着。
或许你会想说，我运动的强度或时间并不够。我曾好几年的时间，每周五~
六天，每天两个小时在健身房和一群人一起训练；我曾经试过连续四个月，每天
跑8公里/40分钟，再加上一个半小时的重量训练；我曾经试过连续几个月，每次
重训一个半小时，再加上3000下跳绳，100下二回旋，每周至少四天；我曾经试
过连续几个月，每周三天重训，两天羽毛球训练；我曾经试过连续几个月，每周
三~四天，每次一个半小时的重训，再加上两天的长时间骑单车，有时是70公里/3
小时的平路，有时则是2小时的山路。的确，这些活动让我变更壮，力气更大，杀
球更快、体力也保持得很好、血压降低(原本血压偏高，约130~140，现在约100~110)，冬天
手脚冰冷的情况也早已不复见，而最重要的，它让我有着充满乐趣、富有挑战性
的生活，让我能时时感受到自己活着。然而腹部脂肪并没有因此变少了…
究竟问题在哪?!
这十多年来，健身相关的书我也看了不少，营养学的书也读了几本，我一直
以为我懂得比一般人多一点，也运动得比一般人多，问题很可能只剩下一个：基
因!!就像书念不好、考试考差时，或许最爱用的理由就是：天份。因此似乎只能
认命，而安於现状。
拜网路发达所赐，这几年很多很棒的网站提供了我很多有用的资讯，ppt的健
身版是我每日必定参访的。除此之外，山姆叔叔、史考特医生的一分钟健身教室，
也是我常拜访的网站，获益良多。前一阵子知道，史考特医生出书了，便立即到
博客来下订，花了一整天的时间看完。
和我看过的所有健身书不同的是：
一、许多书都强调各种运动：八分钟腹肌、地表最强腹肌、00教你健身、00
线训练…史医生的书花了近2/3的篇幅，详细地说明饮食的重要性，而且直接列在
前三章，而不是後三章。
二、许多书的内容要嘛内容陈旧，又或者是作者自己的个人经验，一般人很
难判断究竟是真是假，史医生却引述近几年许多科学上的重大研究发现供参考，
像究竟低脂饮食是否更健康，就是近几年有不少研究刚出炉的。
三、营养学的书很容易写得很深，一般人不易看懂，史医生的文字很浅显易
懂，即使我没生医背景，也很容易接受，更重要的，用字很幽默，让我一口气便
可以看完。
四、许多书的内容或者营养学谈的很少，或者给的范例千篇一律，也或者复
杂到难以执行。史医生广泛地介绍了许多新观念，包括最近很夯的断食疗法、生
酮饮食(或者说低碳高脂法)，并给了一般人更容易执行的方案。
五、有些网站虽给予资讯，却往往不是全面，甚至有隐藏、公开夹杂商品买
卖的，容易置入性行销，使读者花了钱却又收不到效果。史医生的书中完全没有
此缺点。当然你要说买书就花钱了我也没话说，但你也可以一篇一篇上史考特的
一分钟健身教室看，只是我个人觉得，书本给予我很完整的观念，更加方便。
六、读许多网路上文章时，即时是有引述科学研究，也很可能因为先入为主
、或某些原因，而产生了偏误的结论。史医生在每篇科学文献引述後，除了为此
研究的结果做介绍，更重要的，也分析了此研究的适用范围、不足之处，以及目
前研究的限制和待发展之处，让不习惯自行思考判断的读者，也不致於无限地扩
大了研究的结论所能讨论之范围。我个人觉得，这是一本科普书相当重要的一点
，而运动和营养无疑是一门日新月异的科学。
日前和我一位大学朋友聚会时闲聊，我才发现原来不只是我有体脂的困扰，
篮球、长跑、游泳…热爱运动、拥有良好体态、BMI正常、不菸不酒生活规律的他
，竟然被检查出有严重的脂肪肝!!或许，除了运动，我们开始更应该花时间在
调整饮食了。(绝对不是节食!不是节食!不是节食!)
最後分享一下最近三个月，我自己调整了饮食内容，训练内容不变，三个月
来体重降了5公斤，腰围瘦了3寸回到31，但体能甚至更好，最大肌力反而是进步
的!而我最近得知另一位朋友已经60几岁，靠着改变饮食内容，他告诉我现在每
餐都吃很饱很满足，但体脂从12%降到6%，体重却没下降，当然他仍然保持着每
天勤上健身房的好习惯，因为他退休了XD
若你是和我一样很努力运动，却仍然是小腹翁小腹婆，或者你只是希望可以
让体态再好一点，真心推荐你这本书：Dr.史考特的一分钟健瘦身教室。
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※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1473131165.A.F05.html
※ 编辑: licklabium (163.20.242.94), 09/06/2016 11:09:01
1F：推 commerce: 不推，太基础了，而且很简略 09/06 11:08
2F：→ commerce: 适合去书局翻阅一下就好 09/06 11:08
3F：推 hermes20372: 我也认为,但是对入门者是本很不错的书,让初学很好上 09/06 11:12
4F：→ hermes20372: 手 09/06 11:13
5F：推 lovewindsi: 不推，每一章的结论都是：各种方法都不错，然後方很多 09/06 11:32
6F：→ lovewindsi: 资料，我觉得新手反而需要一个方向，巨巨们很熟悉後 09/06 11:33
7F：→ lovewindsi: 看国外佐证才比较适合 09/06 11:33
8F：推 perfectdog12: 推 无论基不基础 至少抛出一些讨论议题 有兴趣的读 09/06 11:37
9F：→ perfectdog12: 者再自己去深入就好了 09/06 11:37
10F：推 criticalbird: 推 运动科学本来就没有所谓的最好，只有适不适合 09/06 12:02
11F：推 wj1417: 推 本来就没有绝对作法 09/06 12:36
12F：推 hank790526: 史医生文章都会这样 ，不武断决定优劣 ，而是呈现资 09/06 12:39
13F：→ hank790526: 料让读者判断，受台湾教育者比较难以接受，但是我觉得 09/06 12:40
14F：→ hank790526: 是个不错的做法。 09/06 12:40
15F：推 kenten: 这本书挺不错,里面的东西都有佐证,下的结论也很客观和科学 09/06 12:41
16F：推 kobeshaqgo: 观念偏简易且网路可找到 不过可推荐给不太用3C的长辈 09/06 12:48
17F：嘘 Xx689xX: 就是整天拿别人或是国外的研究学术挂嘴边医生啊 09/06 13:08
18F：推 a89512ro: 觉得写的很简明，对入门者蛮不错的。若已经相当有观念的 09/06 13:09
19F：→ a89512ro: 版友去看可能会稍嫌空虚 09/06 13:09
20F：→ Xx689xX: 前阵子讲一堆血流限制 自己没实测还说是有效造成肌肥大 09/06 13:10
21F：→ themost: 不然要拿自己土法练钢的经验谈来说嘴吗? 09/06 13:12
22F：嘘 Xx689xX: 翻译国外研究找文组就好啦 w版主也是从国外找研究 最後靠 09/06 13:24
翻译国外研究找文组的就好??
这麽说是要说明自己多厉害??还是要说明「翻译国外研究」这件事很容易??
还是要说明文组的很厉害，连翻译自己不具有的背景的文献，都能得心应手??
翻译这工作本身就是一门很专业的职业好吗??!!
单纯只有英文好，却没有相关的知识背景，是没办法做到信雅达的。
我自己也曾和一位国立英文系毕业，却没有重训背景的人一起看重训文献
我们努力查完每个单字後，他告诉我，现在他每个字都知道了，还是不知道内容
究竟是在说什麽。
现实生活中有多少人兼具重训、营养和足够的英文能力呢? 1%? 2%?
还是一上了PPT，有重训背景又兼具足够英文能力的，立即变成50%了?
23F：→ Xx689xX: 自己满满研究那种是对或不对的 告诉他客户怎样做的方向最 09/06 13:24
24F：→ Xx689xX: 好 史考特？就一张嘴最强啊 09/06 13:24
买他的书的、看他的网站的，并不是他的客户。
25F：推 themost: 没有接触客户，没有针对客户状态，怎麽给最好的方向? 09/06 13:25
26F：推 MASOMASO: 与其出书者练的多壮 我宁可相信有研究过的数据资料 09/06 13:25
27F：推 rioslo: 又要战了啦~我拉一下鸡排摊，等我 09/06 13:34
28F：推 chuck81424: 先卡 09/06 13:39
29F：嘘 Xx689xX: 所以我想问医生 为什麽血流限制不用在你自己身上呢 史医 09/06 13:40
30F：→ Xx689xX: 生？为什麽读完降龙十八掌自己却不练呢？是怕练太壮？ 09/06 13:40
http://www.thenewslens.com/article/40725
哈姆立克法发明人於1974年发明哈姆立克法
但他本人一直到了2016年才首次使用哈姆立克法，救回一位96岁的老婆婆
不过真心觉得，如果你是真心想问史卡特医生，可以直接写信询问唷
至少我看书有问题，我是会直接写信询问的
毕竟在此写，史医生是不会知道你想问他什麽问题的
31F：推 cloning: 法医科医师没自己死来实测还敢说死多久会有屍斑! (咦?!) 09/06 13:41
32F：推 async: 有人对医生的怨念好深 09/06 13:43
33F：推 surot: 天文学教授没自己做颗超新星还敢发表论文 09/06 13:43
34F：推 rioslo: 689这举例有点烂诶，加点油好吗 不然我鸡排好难卖 09/06 13:47
※ 编辑: licklabium (163.20.242.94), 09/06/2016 13:51:36
35F：嘘 Xx689xX: 看不太懂c和s的推文 逻辑有点怪回去重修国小 09/06 13:51
36F：推 majorleague1: 馆粉出动啦 09/06 13:52
※ 编辑: licklabium (163.20.242.94), 09/06/2016 13:54:10
37F：→ majorleague1: 史什麽时候说bfr会肌肥大 你梦到的吗 09/06 13:53
38F：→ majorleague1: 他只说这不是噱头 国外有几篇研究证实 09/06 13:53
39F：→ majorleague1: 结果土炮粉就爆发了xd 09/06 13:54
这一篇我也有跟到，正是如此，是某些人自行扩大解读了。
40F：嘘 Xx689xX: 楼上不要逗我笑 非史粉=馆粉吗？ 所以你是哪一边 09/06 13:54
41F：→ hitsukix: 推文真的证明了出张嘴最强XD 09/06 13:56
42F：推 batista1980: 这真的是一本好书，对初级中级的人都非常适用。 09/06 13:57
43F：推 dragon8332: 废酸最强、最巨 09/06 13:57
44F：→ batista1980: 观念都讲的很清楚，又有实证资料 09/06 13:57
45F：→ batista1980: 就算去外面学也很难只花小钱就学到这麽多，真的物超 09/06 13:59
46F：→ batista1980: 所值 09/06 13:59
说句实在的，先不说外面的教练有多少自己也不懂这些的
即使有，要从他们身上学到这些，恐怕要花很多钱和时间了吧
47F：推 googlegu: 医生就是屌 09/06 14:02
48F：嘘 Xx689xX: 感觉推文越来越有趣 宁愿相信大叶教你上哈佛 也不信一个 09/06 14:08
49F：→ Xx689xX: 台大教你上清交的心态 09/06 14:09
贬低别人，会显得自己比较高尚吗??
史医生自己也有在做训练，他的身材和程度的确称不上「选手」和「顶尖」
但即使在一般的健身房，也是高标了吧!这样叫大叶，那我应该是幼稚园生…
更何况只是介绍新的观念和研究，需要什麽台大的?
对的就是对的，F=ma，台大的来教，也不会变成F=mc啦~
50F：推 remenberegg: 馆粉正常发挥XD推史考特健身书！ 09/06 14:10
51F：推 cloning: bro science要信就信啊 09/06 14:11
52F：推 hermes20372: 就像板上有人觉得非馆粉=馆黑一样,神逻辑,太神了 09/06 14:17
53F：嘘 Xx689xX: 我没有说不相信科学啊 板主w 还是 hey又我是套 这些都是 09/06 14:19
54F：→ Xx689xX: 科学健身不是吗 看到他们记录自己这套理论有没有效 比起d 09/06 14:19
55F：→ Xx689xX: r史 每次讲一堆有的没的可信多了 09/06 14:20
所以找文献来佐证不可信??自己记录有没有效的更可信??叫相信科学?
还是你要说每个人适合的方法不同??
这史医生的书也一再强调啊~达成共识了??
56F：推 batista1980: 唉 土炮魂... 算了台湾运动界一直有这问题 多看看新 09/06 14:20
57F：→ batista1980: 的研究很好的 帮你整理还不好 09/06 14:20
58F：→ batista1980: 没事不知道一直在引战是怎样... 09/06 14:21
59F：→ dragon8332: ID说明了一切 09/06 14:22
60F：推 wilson3260: 土炮一直秀下陷真有趣 09/06 14:24
61F：推 sammoon: 对他本人有什麽意见可以直接写信问他阿 我是不知道史考特 09/06 14:29
62F：→ sammoon: 有没有在看啦 只知道他老婆有在看Ptt 09/06 14:29
63F：推 kenken0902: 你说有问题问他，那你应该去他脸书/部落格留言，你来 09/06 14:34
64F：→ kenken0902: 这样评论，有点怪欸 09/06 14:34
因为他并不是真心想问史医生…
65F：推 a89512ro: 我觉得以医生的角度去说明健身的相关问题没什麽不对啊？ 09/06 14:35
66F：→ a89512ro: 道德上有瑕疵吗？又不像某商人嘴炮夸大自己的团购商品 09/06 14:35
67F：→ a89512ro: … 09/06 14:35
68F：→ a89512ro: 好像搞的大家都要练到超巨、练很久才能跟人家分享一样… 09/06 14:35
69F：→ a89512ro: 要嘴不如嘴那种偶像健身书吧 09/06 14:36
70F：推 ffreakoo: 感谢cloning 突破盲点 09/06 14:39
71F：推 hitsukix: 所以文献回顾都可以撕了，因为你没实证 09/06 14:42
72F：推 MASOMASO: 真的很有趣 大叶告诉你 那个学生用这方法上了哈佛你不信 09/06 14:44
73F：→ MASOMASO: 你要相信台大没上过哈佛的 说这方法能上哈佛 09/06 14:44
74F：→ MASOMASO: (前美国先生Steve Michlik使用BFR) 09/06 14:48
75F：→ MASOMASO: 我不相信补习班老师那张嘴 但我相信用这方法考上的学生 09/06 14:48
76F：推 fuct: 老实说楼上 我还是信台大的 学历代表你这个人的逻辑好不好 09/06 14:52
77F：→ fuct: 所以一堆在讲逻辑的 麻烦先报上学历 不然嘴炮只会让我笑 09/06 14:53
78F：推 MASOMASO: 问题现在讲的是别人的逻辑不是你自己的逻辑 09/06 14:55
79F：推 b18902040: 有科学不相信那要相信什麽?如果科学都不相信。那就不 09/06 15:50
80F：→ b18902040: 用去学校念书好 09/06 15:50
81F：嘘 Addytookx: 嘘某X689 逻辑跟之前靠杯健身板跳针CD哥完全一样 09/06 16:20
82F：推 antu1019: 实作与理论的确会有出入，是事实，所以史考特免钱找了这 09/06 16:30
83F：→ antu1019: 些资料翻译到网路上，让你参考.实作的经验是昂贵的，要 09/06 16:30
84F：→ antu1019: 嘛花钱找人分享，要嘛自己尝试体验 09/06 16:30
85F：推 antu1019: 而且他的文章没有误导的成份在，像什麽3分锺Tabata瘦身 09/06 16:34
86F：推 needshe520: 我也觉得很棒啊! 09/06 16:49
87F：→ neverfly: 当别人用科学研究说理，我还以为要反驳应该也是用科学 09/06 17:06
88F：→ neverfly: 而不是质疑他为什麽不自己练吧 09/06 17:06
89F：→ neverfly: 医生发表器官移殖论文也要自己换过吗 09/06 17:07
90F：→ jaannddyy: 文组翻译国外研究XDDD,这种话都讲得出来 09/06 17:20
91F：→ jaannddyy: 你是文组出生那就算了,理组出生的专讨没修过是吗? 09/06 17:21
92F：→ jaannddyy: 不知道是不是学店没要求专讨是毕业学分 09/06 17:22
93F：→ jaannddyy: 这些"大学中文教科书",也是文组翻译的喔XDD 09/06 17:25
94F：嘘 justeit: 不信 09/06 17:27
95F：推 a062693069: 不要随便就把人分成两种粉= = 09/06 17:46
96F：推 Ubitch: 人家拿国外文献 也比你这嘴炮来的有用多阿 09/06 17:54
97F：推 lingray: 脑粉真的到处乱到处撒尿拉屎欸，中国人吗？ 09/06 17:55
98F：→ Ubitch: 看的懂医学名词?知道去哪找资料?英文 逻辑都比嘴炮好 09/06 17:55
99F：推 Xx689xX: 推馆黑林灰 太神啦一边上ptt各种黑馆长 另一边又偷偷跑去 09/06 18:05
100F：→ Xx689xX: 成吉 果然过了35只剩一张… 09/06 18:06
101F：→ Xx689xX: 为看先猜林灰：我缴钱了不能去吗？去不去是我自由，呵呵 09/06 18:07
102F：推 kennyweng: 这也能战XDDD 09/06 18:15
103F：推 fuct: 原来他是成吉的喔 哪天被馆长抓出来打 吃里扒外 09/06 18:28
104F：推 cloning: 如果他是会员 哪有吃里扒外的问题啊 09/06 18:32
105F：→ dragon8332: 一直馆粉、馆黑的分，是国小还没有毕业吗？ 09/06 18:45
106F：推 Xx689xX: 你不会问林灰 看到馆长一定要黑一下 不然他全身会不舒服 09/06 18:51
107F：→ Xx689xX: 结果自爆是成吉会员 真的是从肌肉版看到最大的笑话 哈哈 09/06 18:51
108F：→ Xx689xX: 林灰哈哈 09/06 18:51
109F：推 lingray: 中国人只能到处乱拉屎，还要别人把牠当贵宾呢 09/06 19:04
110F：推 antu1019: 推文好有趣 09/06 19:10
111F：推 cloning: 黑蔬菜工厂的也很多是他们家会员啊 09/06 19:13
112F：推 kenten: 为什麽我是某某健身房的会员,就不能干谯某某健身房? 09/06 19:19
113F：推 majorleague1: 呵 顺便告诉你 就连成吉的教练 私下会跟我黑馆长的 09/06 19:20
114F：→ majorleague1: 也不少 09/06 19:20
115F：推 lingray: 因为白痴觉得会员就是应该要跟牠一样，用力舔馆长LP啊。 09/06 19:23
116F：推 majorleague1: 如果成吉真这麽屌 这麽团结 也不会有登上馆长影片 09/06 19:24
117F：→ majorleague1: 的教练 除了大胖全跑了 还跑去建工 09/06 19:24
118F：推 majorleague1: 不知道馆长会不会重拍水管影片 免的大家去数人头 09/06 19:25
119F：推 bobyacool: 这里跟政黑板差不多吧 呵呵 跟非蓝即绿有87%像 09/06 19:27
120F：推 mayonnaise: 感谢分享，希望也能听听你这三个月如何调整饮食！ 09/06 19:39
因为我以前怎麽吃都不容易胖，所以我都完全不忌口
也曾有连续几周都吃盐酥鸡当晚餐的经验，体重完全没变化(但体脂可能有就…)
去吃自助餐我可以吃四碗饭，便当也可以吃两个，但体重就是80到顶了
这三个月我晚餐的饭就固定在一碗
早餐正常，早上重训一个半小时，午餐有时会刻意吃很少，如60g的麦片、一杯
无糖豆浆(以前都喝有糖的)、一颗蛋，或者一杯牛奶600cc、水煮鲔鱼一罐和一颗
馒头
我发现这样吃到晚餐六点半，只会有稍微饿的感觉，不过不明显
但是如果五点半要打羽毛球，会非常明显血糖不足甚至头晕，因此我在晚上打羽
球那天会中午维持正常吃的习惯
最後晚上睡前我会喝一杯牛奶，全脂或低脂的随意
然後这三个月几乎不喝手摇杯和含糖饮料(以前几乎每天一杯微糖的)
目前想到就这样…有想到再补充
121F：推 BradPittLung: Willie也有帮书写序喔，所以他应该也认同医生的科学 09/06 19:40
122F：→ BradPittLung: 概念 09/06 19:40
我是买了才发现Willie大有帮忙写序的，其实还没看之前，心中还想：
该不会是言过其实吧XD
看完觉得，其实真得很适合一般大众，当然巨巨都超强大，不在此限~
※ 编辑: licklabium (36.225.30.5), 09/06/2016 20:21:30
123F：推 Jared9527: 史考特我学长，沾光沾很大，帮推 09/06 20:30
124F：推 surot: 我没看这本书，但推文的质疑真的超脑残，引用论文不行？当 09/06 21:02
125F：→ surot: 我们做研究的，发论文的是什麽？还说别人逻辑差...... 09/06 21:02
126F：推 lovenocturne: 管粉业力引爆 哈哈哈 09/06 21:12
127F：推 piggywoody: 成吉教练都跑了？有八卦的味道 09/06 21:16
128F：推 lingray: 应该是BMI吧？原PO笔误提醒一下 09/06 21:17
非常感谢，没注意到，SORRY
129F：→ jaannddyy: 健身房会员是健身房的顾客,不是成吉思汗的徒弟欸 09/06 21:26
130F：→ jaannddyy: 开武当派,还是少林派吗 09/06 21:26
131F：→ jaannddyy: 马的家里用中华电信的,不准骂中华电信齁,吃里扒外 09/06 21:28
132F：→ themost: 为了月费我可以忍，但污辱科学新知就不行！ 09/06 21:30
133F：推 fuct: 举中华电信很蠢耶 中华没得选 健身房一堆也没得选吗? 09/06 21:41
134F：→ fuct: 偏要去自己讨厌的人开的健身房 我不懂心态是啥耶 09/06 21:41
135F：推 lingray: 中华没的选？当电信二雄跟有线宽频都是死人就对了XD 09/06 21:48
136F：推 wilson3260: 阿就离家近啊 选哪也要管 住海边？ 09/06 21:52
137F：嘘 Xx689xX: 看到林灰崩溃就好笑 旁有健工 三百 xline 你选成吉 自己 09/06 21:52
138F：→ Xx689xX: 也知道爱选又爱嫌 嘴巴说不要 身体倒是挺诚实的嘛 09/06 21:53
139F：推 kenken0902: 人家推荐一本好书，你是在乱什麽啦 09/06 22:03
140F：→ majorleague1: 当馆粉没有错 不要耻於承认就好 09/06 22:16
※ 编辑: licklabium (36.225.30.5), 09/06/2016 22:31:50
141F：推 fuct: 是喜憨吗 你家电话用电信双雄喔XD 09/06 22:34
142F：推 MASOMASO: 这心态不是很好理解吗= = 版上9成骂蔬菜 骂的人还包含 09/06 23:52
143F：→ MASOMASO: 在蔬菜练的人 很简单啊 讨厌的是人 是教练 但我用的是 09/06 23:52
144F：→ MASOMASO: 器材阿 又不是非得要用教练 再说如果讨厌的是人的个性 09/06 23:54
145F：→ MASOMASO: 或是个人问题 和健身房本身这个物件没关系吧 就好像不 09/06 23:55
146F：→ MASOMASO: 喜欢中国人和赚取人民币完全是两回事情 09/06 23:55
147F：→ jaannddyy: 喜憨喜憨地骂 小心被告喔 09/07 00:41
148F：→ jaannddyy: 我家人都用中华电信阿 叫他们转台哥大 09/07 00:42
149F：嘘 noreg0071092: 请问物理治疗师不是巨巨的话能帮巨巨矫正动作和调 09/07 00:49
150F：→ noreg0071092: 整菜单吗 09/07 00:49
151F：推 ffreakoo: 告告看，当做赚零用钱 09/07 06:29
152F：推 redface1209: 某人真的很棒 09/07 07:00
153F：推 mutkan: 从推文知道为什麽馆粉会让人觉得蠢 09/07 07:15
154F：推 firefoxriko: 久久上来一次，虽便找一篇人多的看就战的这麽精采. 09/07 11:48
155F：→ firefoxriko: 随 09/07 11:50
156F：推 bigcow637: 原来健身只要一分钟 哭哭本宅这几年不知道在健身房浪费 09/07 12:28
157F：→ bigcow637: 多少时间 09/07 12:28
158F：推 Ubitch: 一分钟瘦身 一分钟健身 阅读障碍!? 09/07 15:05
159F：推 cloning: 一分钟是指看完一篇他整理的文 阅读障碍看比较久是一定 09/07 15:44
160F：推 bouzi502: 推医生 09/07 17:04
161F：→ licklabium: 是看文章一分钟，不是健身…够了唷~ 09/07 20:02
162F：推 ginabanana: 朝圣+自己老公自己推！ 09/07 21:23
惊!!本尊老婆出现??!!
163F：推 kenken0902: 惊！ 楼上是小食怪？ 09/07 21:53
※ 编辑: licklabium (36.225.30.5), 09/07/2016 22:20:34
164F：推 niggerscotty: 嗨嗨XD 09/07 22:34
165F：推 fuct: 对不起我侮辱喜憨了 拜托喜憨别告我 09/08 01:04
小学生在吵架吗??就事论事很难吗??
166F：→ cvv00010: 某人一直秀下限呢! 遗臭万年阿 09/08 07:33
167F：推 ginabanana: 科科科 对呀～（挥手） 09/08 09:06
※ 编辑: licklabium (163.20.242.94), 09/08/2016 10:11:06
168F：推 m81620: 蠢蛋馆粉又放出来了。 09/09 07:25
169F：推 jessica7744: 推 09/09 22:41
170F：推 surot: 还好我在教底下的工程师时，工程师没说要我自己研究出来的 03/31 15:35
171F：推 surot: 论文才能教，我的论文跟美国专利只有几篇耶 03/31 15:35