作者TankHY (A3)
看板MuscleBeach
標題[心得] 分享生酮43天數據 心得
時間Mon Sep 5 11:32:57 2016
生酮第六天早上排尿後未進食
第43天早上排尿未進食
補碳約6天1次
我飲食比較不規律 有時候暴吃
有時候吃比較少 但是基本熱量不會超過3000
基本上生酮期間我吃的滿不開心的
‘
心情會很鬱悶 所以以後應該不會嘗試
我之所以會嘗試是想證明看看生酮是不是真的能減脂
原po在生酮期間 運動量大概是一週2次而已 每次30min慢跑
沒有重訓
原來我的運動量一個月是150到200k左右
分享一下全聯能買到比較符合生酮的食品
也就是我這43天所吃的東西，吃的很不爽
1.五花肉 看自己怎麼料理
2.安佳鮮奶油 配咖啡 加赤藻糖醇
3.培根
4.北海道乳洛條
5.安佳奶油 生吃 或者沾糖醇吃
6.椰子油
7.MCT iherb上面買的
8.蔬菜 隨便吃
9.油漬鮪魚
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1F：→ TankHY: d9hdz 第六天 iI0Xq 第43天，沒辦法打進去，抱歉…… 09/05 11:36
2F：→ dragon8332: 請問數據在哪@@ 09/05 11:36
3F：→ TankHY: 麻煩自己輸入網址看inbody數據…… 09/05 11:36
4F：→ TankHY: 一樓有縮網址……但是我手機沒辦法發出來，只能發最後面 09/05 11:37
5F：→ dragon8332: 瞭解，謝謝 09/05 11:37
6F：推 yurikim: XD 消失的數據 。。。 09/05 11:38
7F：推 sb8888: 手機打網址會打不出來嗎 = =? 09/05 11:41
8F：→ TankHY: sorry，我會一直卡在發表畫面，可以麻煩會的大大幫忙貼出 09/05 11:42
9F：→ TankHY: 來讓大家方便一下，謝謝 09/05 11:42
10F：→ yurikim: 這哪家的啊… 09/05 11:43
11F：→ kenten: 哪一家的低調啊... 09/05 11:43
12F：→ TankHY: ptt.cc的 09/05 11:44
13F：推 sb8888: 我連GOOGLE的結果跑去 莫頓的腳趾... 09/05 11:44
16F：→ kenten: 偷懶太閒幫縮 09/05 11:47
17F：→ TankHY: 感謝大大……整體來說竟然降體脂升肌肉，滿奇怪的一個現象 09/05 11:49
18F：→ TankHY: ，這些都還是脫水狀態下量的…… 09/05 11:49
19F：→ circlelee: tank你肉類吃的太單一了 難怪鬱悶 鮭魚、烤雞、牛排 09/05 11:52
20F：→ circlelee: 都可以爽爽吃呀 09/05 11:52
21F：→ circlelee: 還有一些蝦貝類海鮮呀 09/05 11:52
22F：→ TankHY: 時薪8塊5，很窮…… 09/05 11:54
23F：→ TankHY: 加上料理不方便，這算最大極限了 09/05 11:55
24F：推 sb8888: 沒有重訓 減脂增肌 真羨慕 09/05 12:15
25F：推 h1025534: 秋刀魚啊～～～ 便宜又超油 09/05 12:17
26F：推 jim31837: 沒重訓 運動量低 體重+2kg體脂還能-1% 生酮猛猛der 09/05 12:22
27F：→ TankHY: 蛋白質量加500g，脂肪減600g，水分這種東西浮動太大了，如 09/05 12:26
28F：→ TankHY: 果我恢復飲食應該會到70或71kg 09/05 12:26
29F：→ circlelee: tank兄住那？ 時薪8.5塊是美金嗎？ 09/05 12:27
30F：→ circlelee: 剛爽吃肯德雞烤雞 舒服 09/05 12:28
31F：→ circlelee: 晚餐再多吃菜 少肉 完美 生同就是那麼簡單、舒服 09/05 12:30
32F：→ TankHY: 當兵啊，不然哪裏有時薪8塊5的…… 09/05 12:30
33F：推 mozume: iherb買mct進來ok嗎，我很怕破掉 09/05 12:40
34F：→ TankHY: 是聽說有人破掉過，包裝也很陽春……我自己是沒破 09/05 12:41
35F：→ mozume: 下次買iherb來賭一下人品XD 09/05 13:01
36F：推 LincolnPark: 當兵還能控制飲食太猛了 09/05 13:43
37F：推 PloveJ: 8.5塊可以這樣才是真神人 09/05 14:58
38F：推 dakkk: 可以吃到3000壓 09/05 15:26
39F：→ TankHY: 我自己吃是沒有算……但是有時候心情不好，或者是怎麽樣會 09/05 16:43
40F：→ TankHY: 吃比較多 09/05 16:43
41F：推 wulingtony: 當兵怎麼控制…教個 09/05 17:43
42F：→ TankHY: 服役，不是當兵……sorry 09/05 18:08
43F：→ dragon8332: 義務役才是時薪8.5啊!!(搞錯重點) 09/05 18:17
44F：推 ffreakoo: 天哪我以為是8.5鎂結果竟然是8.5台幣！ 09/05 18:17
45F：→ hn85017889: 難怪你會不爽，我是一個月"額外"給老媽3000，然後列印 09/05 18:27
47F：→ hn85017889: 說我要這樣吃，還行還行 09/05 18:29
48F：→ TankHY: 如果要壓在20碳水以下一定滿痛苦的，外食幾乎不能吃，自己 09/05 18:58
49F：→ TankHY: 做的料理也差強人意 09/05 18:58
50F：推 love99miss99: 培根這種加工食品還是排除吧 09/05 19:01
51F：→ TankHY: 是應該剔除，但是我看他的熱量表ok我就加進來吃，方便是主 09/05 19:04
52F：推 manson666: 有比對圖嗎？ 09/06 04:00
53F：→ TankHY: 原po只是想瘦一點穿衣服好看……沒身材，po出來怕傷大家 09/06 04:19
54F：→ TankHY: 眼睛，1%的差距應該很難從外表分辨吧 09/06 04:19
55F：推 orznge: 替代役嗎xd 09/06 07:53