作者TankHY (A3)
看板MuscleBeach
标题[心得] 分享生酮43天数据 心得
时间Mon Sep 5 11:32:57 2016
生酮第六天早上排尿後未进食
第43天早上排尿未进食
补碳约6天1次
我饮食比较不规律 有时候暴吃
有时候吃比较少 但是基本热量不会超过3000
基本上生酮期间我吃的满不开心的
‘
心情会很郁闷 所以以後应该不会尝试
我之所以会尝试是想证明看看生酮是不是真的能减脂
原po在生酮期间 运动量大概是一周2次而已 每次30min慢跑
没有重训
原来我的运动量一个月是150到200k左右
分享一下全联能买到比较符合生酮的食品
也就是我这43天所吃的东西，吃的很不爽
1.五花肉 看自己怎麽料理
2.安佳鲜奶油 配咖啡 加赤藻糖醇
3.培根
4.北海道乳洛条
5.安佳奶油 生吃 或者沾糖醇吃
6.椰子油
7.MCT iherb上面买的
8.蔬菜 随便吃
9.油渍鲔鱼
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1F：→ TankHY: d9hdz 第六天 iI0Xq 第43天，没办法打进去，抱歉…… 09/05 11:36
2F：→ dragon8332: 请问数据在哪@@ 09/05 11:36
3F：→ TankHY: 麻烦自己输入网址看inbody数据…… 09/05 11:36
4F：→ TankHY: 一楼有缩网址……但是我手机没办法发出来，只能发最後面 09/05 11:37
5F：→ dragon8332: 了解，谢谢 09/05 11:37
6F：推 yurikim: XD 消失的数据 。。。 09/05 11:38
7F：推 sb8888: 手机打网址会打不出来吗 = =? 09/05 11:41
8F：→ TankHY: sorry，我会一直卡在发表画面，可以麻烦会的大大帮忙贴出 09/05 11:42
9F：→ TankHY: 来让大家方便一下，谢谢 09/05 11:42
10F：→ yurikim: 这哪家的啊… 09/05 11:43
11F：→ kenten: 哪一家的低调啊... 09/05 11:43
12F：→ TankHY: ptt.cc的 09/05 11:44
13F：推 sb8888: 我连GOOGLE的结果跑去 莫顿的脚趾... 09/05 11:44
16F：→ kenten: 偷懒太闲帮缩 09/05 11:47
17F：→ TankHY: 感谢大大……整体来说竟然降体脂升肌肉，满奇怪的一个现象 09/05 11:49
18F：→ TankHY: ，这些都还是脱水状态下量的…… 09/05 11:49
19F：→ circlelee: tank你肉类吃的太单一了 难怪郁闷 鲑鱼、烤鸡、牛排 09/05 11:52
20F：→ circlelee: 都可以爽爽吃呀 09/05 11:52
21F：→ circlelee: 还有一些虾贝类海鲜呀 09/05 11:52
22F：→ TankHY: 时薪8块5，很穷…… 09/05 11:54
23F：→ TankHY: 加上料理不方便，这算最大极限了 09/05 11:55
24F：推 sb8888: 没有重训 减脂增肌 真羡慕 09/05 12:15
25F：推 h1025534: 秋刀鱼啊～～～ 便宜又超油 09/05 12:17
26F：推 jim31837: 没重训 运动量低 体重+2kg体脂还能-1% 生酮猛猛der 09/05 12:22
27F：→ TankHY: 蛋白质量加500g，脂肪减600g，水分这种东西浮动太大了，如 09/05 12:26
28F：→ TankHY: 果我恢复饮食应该会到70或71kg 09/05 12:26
29F：→ circlelee: tank兄住那？ 时薪8.5块是美金吗？ 09/05 12:27
30F：→ circlelee: 刚爽吃肯德鸡烤鸡 舒服 09/05 12:28
31F：→ circlelee: 晚餐再多吃菜 少肉 完美 生同就是那麽简单、舒服 09/05 12:30
32F：→ TankHY: 当兵啊，不然哪里有时薪8块5的…… 09/05 12:30
33F：推 mozume: iherb买mct进来ok吗，我很怕破掉 09/05 12:40
34F：→ TankHY: 是听说有人破掉过，包装也很阳春……我自己是没破 09/05 12:41
35F：→ mozume: 下次买iherb来赌一下人品XD 09/05 13:01
36F：推 LincolnPark: 当兵还能控制饮食太猛了 09/05 13:43
37F：推 PloveJ: 8.5块可以这样才是真神人 09/05 14:58
38F：推 dakkk: 可以吃到3000压 09/05 15:26
39F：→ TankHY: 我自己吃是没有算……但是有时候心情不好，或者是怎麽样会 09/05 16:43
40F：→ TankHY: 吃比较多 09/05 16:43
41F：推 wulingtony: 当兵怎麽控制…教个 09/05 17:43
42F：→ TankHY: 服役，不是当兵……sorry 09/05 18:08
43F：→ dragon8332: 义务役才是时薪8.5啊!!(搞错重点) 09/05 18:17
44F：推 ffreakoo: 天哪我以为是8.5镁结果竟然是8.5台币！ 09/05 18:17
45F：→ hn85017889: 难怪你会不爽，我是一个月"额外"给老妈3000，然後列印 09/05 18:27
47F：→ hn85017889: 说我要这样吃，还行还行 09/05 18:29
48F：→ TankHY: 如果要压在20碳水以下一定满痛苦的，外食几乎不能吃，自己 09/05 18:58
49F：→ TankHY: 做的料理也差强人意 09/05 18:58
50F：推 love99miss99: 培根这种加工食品还是排除吧 09/05 19:01
51F：→ TankHY: 是应该剔除，但是我看他的热量表ok我就加进来吃，方便是主 09/05 19:04
52F：推 manson666: 有比对图吗？ 09/06 04:00
53F：→ TankHY: 原po只是想瘦一点穿衣服好看……没身材，po出来怕伤大家 09/06 04:19
54F：→ TankHY: 眼睛，1%的差距应该很难从外表分辨吧 09/06 04:19
55F：推 orznge: 替代役吗xd 09/06 07:53