作者yenzi0218 (有病要醫)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 如何用較便宜的方式攝取蛋白質
時間Fri Sep 2 11:48:54 2016
借文順便問一下，豆腐皮100g含25.3g的蛋白質(沒炸過的熱量也低
而且超便宜一大袋才30元
為什麼沒人推?因為植物吸收差嗎？
https://www.i-fit.com.tw/context/953.html
※ 引述《kenten (投機者)》之銘言：
: 各位巨巨好
: 自從開始認真在注意自己蛋白質攝取是否達到要求後(1磅1g左右)
: 發現,一整個餐費往上衝,比以前攝取較多碳水的時候還多上許多
: 想請問各位都怎麼在吃到蛋白質達標又健康省錢的方式和來源嗎?
: 以下自己常吃的約略價錢/蛋白質換算比(數字越低代表每g蛋白越便宜更划算)
: 乳清蛋白(NZMP):0.5
: 白殼雞蛋每顆(全聯):0.68
: 牛梅花火鍋片(costco):2.445
: 去骨雞腿肉(costco):1.14
: 嫩煎里肌真空包(cotco):1.675
: 以上只是用食品營養成分資料庫粗略估算
: 雖然乳清最划算但....還是有其他營養素要從其他地方攝取啊
: 各位都用甚麼方式吃的多元且便宜啊?
: 我自己是盡量買大包裝,或是和上游找貨
-----
Sent from JPTT on my HTC_M910x.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.172.232.25
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1472788137.A.08D.html
1F：推 dora5064: 你不說我還真的沒想到這東西 謝提醒 我要去全聯了 09/02 11:55
2F：推 impact999: 芹菜炒豆腐皮好吃 09/02 11:59
3F：推 STi2011: 熱量 200卡 好像很划算阿 09/02 12:03
5F：→ gonna: 因為豆腐很常加工來源骯髒或是基改，除非是大廠出的不然我 09/02 12:58
6F：→ gonna: 不敢當來源 09/02 12:58
7F：推 simonfz: 完全沒注意到耶，剛好喜歡吃(筆記 09/02 13:05
8F：推 JONAMI14: 是ㄧ般火鍋店那種豆皮？ 還是軟趴趴那個？ 09/02 13:07
9F：推 STi2011: 沒炸過 白色的那個 09/02 13:08
10F：推 minwen: 豆腐要注意是不是基因改造的喔 09/02 13:13
11F：→ JONAMI14: 了解...看來也咬去全聯了... 09/02 14:33
12F：推 makigoto0202: 豆皮不是都黃色的嗎？有白色的喔...... 09/02 15:37
13F：推 evilbubble: 健身的人要先衡量冰箱的空間，老媽一直碎念冰箱都沒 09/02 15:50
14F：→ evilbubble: 位置了 09/02 15:50
15F：推 STi2011: 對比炸過得比較白阿 比較濕 09/02 16:34
16F：推 buliQ: 沒炸過、白色的叫豆包 09/02 18:53
18F：推 cafecheek: 豆皮就是豆漿加熱最上面凝固的那層 本來就是白色~ 09/02 19:09
19F：推 makigoto0202: 看到樓樓上POの，就不會想吃大量了.. 09/02 20:51
20F：推 ug771: 豆包讚 09/02 21:40
21F：→ winonaforeve: 黃豆不太適合當健身的主要蛋白來源啊 09/02 23:01
22F：→ winonaforeve: 不然你也可以直接買pea isolate，很便宜 09/02 23:01
23F：→ pices: 不懂基改要小心的點在哪裡？ 09/02 23:03
24F：推 ct20100806: 樓上你持續吃20年搞不好就會知道了 09/03 01:38
25F：推 lingray: 基改作物是不清楚是否有害 還太新的東西長期吃後果沒人知 09/03 08:50
26F：推 ppppt: 加工的還是不要常吃...製作過程都不清楚 09/03 09:22
27F：推 x3q168: 似乎是植物性蛋白缺乏人體合成肌肉時所需的其中幾種胺基 09/03 10:02
28F：→ x3q168: 酸？ 09/03 10:02
29F：推 ohboom: 會推薦蛋白質棒嗎？ 09/03 13:43
30F：→ bernachom: 蛋白質棒太貴 09/03 19:49
31F：推 HyperFury: 豆類有雌激素吧 09/03 23:00
32F：推 siha32: 直接去叫批發的雞胸肉，一公斤七八十。家樂福雞腿帶骨也才 09/05 01:23
33F：→ siha32: 六塊多一百克，滷製了冰凍起來慢慢吃也不錯。 09/05 01:23