作者yenzi0218 (有病要医)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 如何用较便宜的方式摄取蛋白质
时间Fri Sep 2 11:48:54 2016
借文顺便问一下，豆腐皮100g含25.3g的蛋白质(没炸过的热量也低
而且超便宜一大袋才30元
为什麽没人推?因为植物吸收差吗？
https://www.i-fit.com.tw/context/953.html
※ 引述《kenten (投机者)》之铭言：
: 各位巨巨好
: 自从开始认真在注意自己蛋白质摄取是否达到要求後(1磅1g左右)
: 发现,一整个餐费往上冲,比以前摄取较多碳水的时候还多上许多
: 想请问各位都怎麽在吃到蛋白质达标又健康省钱的方式和来源吗?
: 以下自己常吃的约略价钱/蛋白质换算比(数字越低代表每g蛋白越便宜更划算)
: 乳清蛋白(NZMP):0.5
: 白壳鸡蛋每颗(全联):0.68
: 牛梅花火锅片(costco):2.445
: 去骨鸡腿肉(costco):1.14
: 嫩煎里肌真空包(cotco):1.675
: 以上只是用食品营养成分资料库粗略估算
: 虽然乳清最划算但....还是有其他营养素要从其他地方摄取啊
: 各位都用甚麽方式吃的多元且便宜啊?
: 我自己是尽量买大包装,或是和上游找货
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1F：推 dora5064: 你不说我还真的没想到这东西 谢提醒 我要去全联了 09/02 11:55
2F：推 impact999: 芹菜炒豆腐皮好吃 09/02 11:59
3F：推 STi2011: 热量 200卡 好像很划算阿 09/02 12:03
5F：→ gonna: 因为豆腐很常加工来源肮脏或是基改，除非是大厂出的不然我 09/02 12:58
6F：→ gonna: 不敢当来源 09/02 12:58
7F：推 simonfz: 完全没注意到耶，刚好喜欢吃(笔记 09/02 13:05
8F：推 JONAMI14: 是ㄧ般火锅店那种豆皮？ 还是软趴趴那个？ 09/02 13:07
9F：推 STi2011: 没炸过 白色的那个 09/02 13:08
10F：推 minwen: 豆腐要注意是不是基因改造的喔 09/02 13:13
11F：→ JONAMI14: 了解...看来也咬去全联了... 09/02 14:33
12F：推 makigoto0202: 豆皮不是都黄色的吗？有白色的喔...... 09/02 15:37
13F：推 evilbubble: 健身的人要先衡量冰箱的空间，老妈一直碎念冰箱都没 09/02 15:50
14F：→ evilbubble: 位置了 09/02 15:50
15F：推 STi2011: 对比炸过得比较白阿 比较湿 09/02 16:34
16F：推 buliQ: 没炸过、白色的叫豆包 09/02 18:53
18F：推 cafecheek: 豆皮就是豆浆加热最上面凝固的那层 本来就是白色~ 09/02 19:09
19F：推 makigoto0202: 看到楼楼上POの，就不会想吃大量了.. 09/02 20:51
20F：推 ug771: 豆包赞 09/02 21:40
21F：→ winonaforeve: 黄豆不太适合当健身的主要蛋白来源啊 09/02 23:01
22F：→ winonaforeve: 不然你也可以直接买pea isolate，很便宜 09/02 23:01
23F：→ pices: 不懂基改要小心的点在哪里？ 09/02 23:03
24F：推 ct20100806: 楼上你持续吃20年搞不好就会知道了 09/03 01:38
25F：推 lingray: 基改作物是不清楚是否有害 还太新的东西长期吃後果没人知 09/03 08:50
26F：推 ppppt: 加工的还是不要常吃...制作过程都不清楚 09/03 09:22
27F：推 x3q168: 似乎是植物性蛋白缺乏人体合成肌肉时所需的其中几种胺基 09/03 10:02
28F：→ x3q168: 酸？ 09/03 10:02
29F：推 ohboom: 会推荐蛋白质棒吗？ 09/03 13:43
30F：→ bernachom: 蛋白质棒太贵 09/03 19:49
31F：推 HyperFury: 豆类有雌激素吧 09/03 23:00
32F：推 siha32: 直接去叫批发的鸡胸肉，一公斤七八十。家乐福鸡腿带骨也才 09/05 01:23
33F：→ siha32: 六块多一百克，卤制了冰冻起来慢慢吃也不错。 09/05 01:23