作者kenten (投機者)
看板MuscleBeach
標題[問題] 如何用較便宜的方式攝取蛋白質
時間Fri Sep 2 10:07:13 2016
各位巨巨好
自從開始認真在注意自己蛋白質攝取是否達到要求後(1磅1g左右)
發現,一整個餐費往上衝,比以前攝取較多碳水的時候還多上許多
想請問各位都怎麼在吃到蛋白質達標又健康省錢的方式和來源嗎?
以下自己常吃的約略價錢/蛋白質換算比(數字越低代表每g蛋白越便宜更划算)
乳清蛋白(NZMP):0.5
白殼雞蛋每顆(全聯):0.68
牛梅花火鍋片(costco):2.445
去骨雞腿肉(costco):1.14
嫩煎里肌真空包(cotco):1.675
以上只是用食品營養成分資料庫粗略估算
雖然乳清最划算但....還是有其他營養素要從其他地方攝取啊
各位都用甚麼方式吃的多元且便宜啊?
我自己是盡量買大包裝,或是和上游找貨
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交易十年翻百倍,歸零只在一念間.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.164.23.150
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1F：推 azure27014: 1. 乾淨的肉 2. 乳清 09/02 10:11
2F：→ azure27014: 你標題都說攝取蛋白質&最便宜了== 09/02 10:12
3F：→ azure27014: 然後最後一句又說要有其他營養素 09/02 10:13
4F：推 btz3211: 雞胸肉 真好吃 09/02 10:13
5F：→ azure27014: 不知道你想要的答案是什麼@@ 09/02 10:14
6F：→ azure27014: 蔬菜 碳水 這些去市場都有便宜又棒的食材啊 09/02 10:15
我意思是,三餐在攝取的足量蛋白值達標下,用較便宜且健康的方式達到(如哪裡比較便宜)
乳清是很好的補充品,但我也不可能當正餐照3餐吃只吃他,在維持健康前提下,食物來源
我想要多元點,畢竟人體有許多其他必需的微量營養素,而這些是單純只吃乳清無法提供的
※ 編輯: kenten (218.164.23.150), 09/02/2016 10:30:05
※ 編輯: kenten (218.164.23.150), 09/02/2016 10:33:49
※ 編輯: kenten (218.164.23.150), 09/02/2016 10:37:47
7F：推 jason01428: 蛋白質價格排序:牛>豬~乳清>雞胸>蛋>奶粉>高筋麵粉 09/02 10:40
8F：→ jason01428: 不過你提的NZMP算是比雞胸低比蛋高的選擇 09/02 10:40
9F：推 sammoon: 雞蛋建議去雜貨店買 絕對都比全聯的便宜 09/02 11:35
10F：推 dakkk: 奶粉 09/02 11:45
11F：→ NCKUGoodMan: 住學生宿舍完全不能自己煮是不是只剩乳清了？有巨巨 09/02 12:00
12F：→ NCKUGoodMan: 能給其他建議嗎？ 09/02 12:00
13F：推 alahuagua: 可以吃室友的 09/02 12:19
14F：→ alahuagua: 便當雞腿 09/02 12:19
15F：推 watwmark: 其實我覺得要健身的人,也應該把去傳統市場當作功課 XD 09/02 12:28
對啊..我以前根本不會逛傳統市場..現在正在努力學..
16F：推 ferocious: 室友要給吃雞腿才行阿XDD 09/02 12:29
17F：推 a89512ro: 豆漿和豆腐也挺便宜的呀！ 09/02 12:40
18F：推 azure27014: 那就只能推雞胸肉了，牛肉太貴，但我蠻愛買牛肉的XD 09/02 12:41
19F：→ cosy: 水煮蛋阿 一顆蛋白質約8g 09/02 12:48
20F：推 gonna: 傳統市場的雞胸肉也貴貴der害我只敢買costco的 09/02 12:56
我附近的傳統市場,雞胸肉去骨淨重和COSTCO比起來幾乎沒差...
21F：推 andy31313: 雞蛋啊 記得去雜貨店買自己秤的 一般盒裝的是洗選蛋會 09/02 13:46
22F：→ andy31313: 比較貴 09/02 13:46
沒錯...我現在有在想要不要乾脆找蛋行訂一箱算了,有板友知道一箱的重量和價錢大約嗎?
23F：推 bluegold: 我是雞胸 雞腿 乳清 三種都吃 只單吃一種太單調了 09/02 14:04
24F：→ bluegold: 宿舍看能不能使用電鍋 09/02 14:04
25F：→ acegikmp: 賺多一點錢 09/02 14:31
※ 編輯: kenten (218.164.23.150), 09/02/2016 14:54:08
26F：推 HyperFury: 雜貨店雞蛋一個四塊錢 09/03 23:02
27F：推 healthy1226: 打獵 06/12 18:51