作者kenten (投机者)
看板MuscleBeach
标题[问题] 如何用较便宜的方式摄取蛋白质
时间Fri Sep 2 10:07:13 2016
各位巨巨好
自从开始认真在注意自己蛋白质摄取是否达到要求後(1磅1g左右)
发现,一整个餐费往上冲,比以前摄取较多碳水的时候还多上许多
想请问各位都怎麽在吃到蛋白质达标又健康省钱的方式和来源吗?
以下自己常吃的约略价钱/蛋白质换算比(数字越低代表每g蛋白越便宜更划算)
乳清蛋白(NZMP):0.5
白壳鸡蛋每颗(全联):0.68
牛梅花火锅片(costco):2.445
去骨鸡腿肉(costco):1.14
嫩煎里肌真空包(cotco):1.675
以上只是用食品营养成分资料库粗略估算
虽然乳清最划算但....还是有其他营养素要从其他地方摄取啊
各位都用甚麽方式吃的多元且便宜啊?
我自己是尽量买大包装,或是和上游找货
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交易十年翻百倍,归零只在一念间.
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 218.164.23.150
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1F：推 azure27014: 1. 乾净的肉 2. 乳清 09/02 10:11
2F：→ azure27014: 你标题都说摄取蛋白质&最便宜了== 09/02 10:12
3F：→ azure27014: 然後最後一句又说要有其他营养素 09/02 10:13
4F：推 btz3211: 鸡胸肉 真好吃 09/02 10:13
5F：→ azure27014: 不知道你想要的答案是什麽@@ 09/02 10:14
6F：→ azure27014: 蔬菜 碳水 这些去市场都有便宜又棒的食材啊 09/02 10:15
我意思是,三餐在摄取的足量蛋白值达标下,用较便宜且健康的方式达到(如哪里比较便宜)
乳清是很好的补充品,但我也不可能当正餐照3餐吃只吃他,在维持健康前提下,食物来源
我想要多元点,毕竟人体有许多其他必需的微量营养素,而这些是单纯只吃乳清无法提供的
※ 编辑: kenten (218.164.23.150), 09/02/2016 10:30:05
※ 编辑: kenten (218.164.23.150), 09/02/2016 10:33:49
※ 编辑: kenten (218.164.23.150), 09/02/2016 10:37:47
7F：推 jason01428: 蛋白质价格排序:牛>猪~乳清>鸡胸>蛋>奶粉>高筋面粉 09/02 10:40
8F：→ jason01428: 不过你提的NZMP算是比鸡胸低比蛋高的选择 09/02 10:40
9F：推 sammoon: 鸡蛋建议去杂货店买 绝对都比全联的便宜 09/02 11:35
10F：推 dakkk: 奶粉 09/02 11:45
11F：→ NCKUGoodMan: 住学生宿舍完全不能自己煮是不是只剩乳清了？有巨巨 09/02 12:00
12F：→ NCKUGoodMan: 能给其他建议吗？ 09/02 12:00
13F：推 alahuagua: 可以吃室友的 09/02 12:19
14F：→ alahuagua: 便当鸡腿 09/02 12:19
15F：推 watwmark: 其实我觉得要健身的人,也应该把去传统市场当作功课 XD 09/02 12:28
对啊..我以前根本不会逛传统市场..现在正在努力学..
16F：推 ferocious: 室友要给吃鸡腿才行阿XDD 09/02 12:29
17F：推 a89512ro: 豆浆和豆腐也挺便宜的呀！ 09/02 12:40
18F：推 azure27014: 那就只能推鸡胸肉了，牛肉太贵，但我蛮爱买牛肉的XD 09/02 12:41
19F：→ cosy: 水煮蛋阿 一颗蛋白质约8g 09/02 12:48
20F：推 gonna: 传统市场的鸡胸肉也贵贵der害我只敢买costco的 09/02 12:56
我附近的传统市场,鸡胸肉去骨净重和COSTCO比起来几乎没差...
21F：推 andy31313: 鸡蛋啊 记得去杂货店买自己秤的 一般盒装的是洗选蛋会 09/02 13:46
22F：→ andy31313: 比较贵 09/02 13:46
没错...我现在有在想要不要乾脆找蛋行订一箱算了,有板友知道一箱的重量和价钱大约吗?
23F：推 bluegold: 我是鸡胸 鸡腿 乳清 三种都吃 只单吃一种太单调了 09/02 14:04
24F：→ bluegold: 宿舍看能不能使用电锅 09/02 14:04
25F：→ acegikmp: 赚多一点钱 09/02 14:31
※ 编辑: kenten (218.164.23.150), 09/02/2016 14:54:08
26F：推 HyperFury: 杂货店鸡蛋一个四块钱 09/03 23:02
27F：推 healthy1226: 打猎 06/12 18:51