作者watwmark (水印)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 硬舉和深蹲問題
時間Tue Aug 30 18:14:04 2016
小弟想藉這篇請問一個問題
為什麼要做槓鈴硬舉?
我這邊先做個預設立場:
只是一般人想訓練身體,並沒有要比賽之類的.
因為我看網路文章也好,或是實際去請教人也好,
得到的回答都是,六角槓應舉的訓練效果和槓鈴並沒有差異,
而六角槓硬舉又比槓鈴硬舉來的容易入門.
那這樣的話,如果只是單純想訓練身體的話,
一般人是不是其實就做六角槓硬舉就夠了呢?
還是說槓鈴硬舉有它無可替代之處呢?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.167.128.185
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1472552048.A.6E2.html
1F：推 rhd: 因為 槓鈴比較常見 08/30 18:15
2F：→ majorleague1: 因為槓鈴都當老師了 能不尊敬嗎 08/30 18:24
3F：推 QGK: 啊哈！我剛好也想問類似的問題：「請教巨巨們，對於重點放在 08/30 18:24
4F：→ QGK: 肌肥大的訓練者來說，硬舉的價值在哪？」 許多人提及硬舉是 08/30 18:24
5F：→ QGK: 僅次於深蹲的重要動作，但是它的重點感覺是在力量提升，還是 08/30 18:25
6F：→ QGK: 小弟觀念有誤？？ 08/30 18:25
7F：推 winiel559: 沒錯吧 不如說以肌肥大來說，有什麼動作不能替代 08/30 18:38
8F：推 winiel559: 就算在力量訓練，國外也有不少人認為不比賽可以不用 08/30 18:42
9F：→ winiel559: 練硬舉，眉毛弟認為直膝硬舉或寬握硬舉可以完全取代 08/30 18:43
10F：→ winiel559: 傳統硬舉 08/30 18:43
11F：推 berton1679: 罰你去看commerce推文看十遍 08/30 18:45
12F：推 rance305: 用六角槓比起硬舉更像是做深蹲 08/30 18:51
13F：→ wulingtony: 召喚壺鈴王 08/30 18:57
14F：推 beyondboy: 起風了 樓下壺鈴王~ 08/30 19:39
15F：→ Spartan117: 我也認同除非有特殊需求，不用作傳統硬舉 08/30 19:40
16F：推 rioslo: 招換了 08/30 20:00
17F：→ Moirae: 會說六角槓跟槓鈴一樣的就是在亂講。 六角槓就是改變了 08/30 20:32
18F：→ Moirae: 姿勢變成更直立，所以可以減輕後側的負擔，但是也變成 08/30 20:34
19F：→ Moirae: 類似蹲舉的動作。 總之六角槓跟傳統槓鈴是差很大的 08/30 20:35
20F：→ Moirae: 但是我會說一般人根本也不用練蹲舉硬舉啦 08/30 20:39
21F：→ Moirae: 做輕沒用做重又怕受傷，然後那些戴腰帶護膝的人還在那邊 08/30 20:41
22F：→ Moirae: 說這些動作很安全?! 再回到六角槓，要是有人拿六角槓 08/30 20:42
23F：→ Moirae: 的PR去跟傳統硬舉的比PR，不被笑才怪... 08/30 20:43
24F：→ watwmark: 原來如此,受教了 08/30 20:47
25F：推 circlelee: 硬舉一定要練，只是練的方法很多找適合自己的就好 08/30 22:20
26F：→ circlelee: 下背、核心、後腿部、整體平衡的穩定，不練可惜 08/30 22:21
27F：推 commerce: 健力或運動選手才需要槓鈴硬舉 08/30 22:22
28F：推 ck1158: 每日任務（召喚commerce 1/1) 08/30 22:28
29F：推 beyondboy: 硬舉人氣-1 有多少人是跟風在硬舉深蹲的... 08/30 22:32
30F：→ beyondboy: 反硬舉我是服了 反深蹲的目前還沒有王.... 08/30 22:34
31F：推 winiel559: AlphaDestiny蠻反對深蹲的 08/30 22:55
32F：→ winiel559: ^^^之前拍"為什麼眉毛弟臥推這麼爛"的人 08/30 22:56