作者a100400058 (大槍槍)
看板MuscleBeach
標題[問題] 舉啞鈴虎口跟手掌很酸正常嗎?
時間Tue Aug 30 14:49:23 2016
小弟最近剛買啞鈴來練
以前都是去健身房
最近拿11KG各兩支在練胸肌時
練了6組後覺得自己虎口跟手掌很酸 請問這是正常的嗎?
不知道是不是握的姿勢不正確
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.203.219
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1472539765.A.43F.html
1F：→ babbitt1007: 沒有這種經驗過。 08/30 14:55
2F：推 kixer2005: 拉力帶唯一解 08/30 14:58
3F：推 stanleygtr: 抓太緊？我都虛握，啞鈴放在掌根位置 08/30 15:00
4F：推 kurtppt: 通常騎過腳踏車或機車都不會有這問題 08/30 15:04
5F：推 GLBM: 虛握 卡著不會晃就好 也比較好感受肌群 08/30 15:17
6F：推 Fedorov: 尻尻六組後同樣虎口手掌會酸+1 08/30 15:23
7F：推 barry70490: 樓上+1 08/30 15:31
8F：推 majorleague1: 才１１kg 是握力問題 08/30 15:51
9F：推 Prano: 我練上胸時也會，只有左手，平板臥推就不會，好像角度問題 08/30 16:17
10F：→ a100400058: 所以是握力問題囉? 因為也不是痠到會疼痛地步 08/30 16:22
11F：→ Spartan117: 握力太弱 08/30 16:54
12F：推 zelda312: 握太緊OR握力太弱 多練幾次就好了 08/30 17:23
13F：推 a062693069: 他指的應該是胸推吧 感覺只是壓到會痛 不是握力問題吧 08/30 17:43
14F：推 majorleague1: 大拇指的肌力問題 08/30 18:23
15F：推 fatangel5566: 強化握力跟矯正握之後就沒發生過了 08/30 19:25
16F：推 beyondboy: 手掌部分有襯墊的手套 結案~ 08/30 19:46
17F：→ LaPAELLA: 力量太小了 多練習 習慣後應該會改善? 08/30 22:14
18F：推 leoliu3509: 建議用拉力帶，可以改善非常多 09/01 23:34