作者afangfang (無名小卒)
看板MuscleBeach
標題[問題] 監控心率是否對健身訓練有幫助？
時間Tue Aug 30 00:38:07 2016
各位健身大大好，
過去只做有氧運動，
最近加入健身的行列，
套用過去的經驗有一個疑問，
有在跑馬拉松的人會了解監控心率對訓練的重要性，
而上網研究後知道心率區間對健身也有一定的影響，
發現目標心率到乳酸閾值跟無氧階段，
可能會跟訓練效率或是目標成果相關，
但實際上目前沒有看到許多人以這個數值來監控訓練，
好奇為什麼很少人，
如果有前輩有經驗的話，
想請問理想上怎麼跟健身訓練做最好的搭配?
謝謝
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1F：推 WMX: 對靠心肺為主的運動才比較有幫助，對重量訓練幫助較少 08/30 06:46
2F：推 navybluer: 沒有太多的幫助，重訓就是爆心跳 08/30 07:01
3F：→ Spartan117: 我比較好奇為什麼你會想用心率來調配 08/30 07:31
4F：→ Spartan117: 如果你瞭解量心率的原因 應該就不會有這種想法 08/30 07:32
5F：推 hitsukix: 我想比較會用到就回復時間吧 08/30 08:33
6F：推 moneyguy: 回復程度可以用心率來判別嗎? 08/30 10:40
7F：推 afflect: 長跑是為了持續耐力啊，消耗力與回覆力 08/30 12:10
8F：→ afflect: 那是不同的運動內容 08/30 12:10
9F：→ afflect: 如果你舉很輕的重量，連續舉一小時，你可以練這個心肺 08/30 12:10
10F：推 Hcannibal: 之前上教練課時聽過，心率與燃脂率也會相關，好奇這樣 08/30 17:37
11F：→ Hcannibal: 健身體型雕塑不也與燃脂率有關？ 08/30 17:37
12F：→ Spartan117: 燃脂率高不代表燃脂量高 08/30 19:39
13F：推 kee32: 可以估計心跳的回覆力，呃，想不到其他好處了 08/30 23:27