作者afangfang (无名小卒)
看板MuscleBeach
标题[问题] 监控心率是否对健身训练有帮助？
时间Tue Aug 30 00:38:07 2016
各位健身大大好，
过去只做有氧运动，
最近加入健身的行列，
套用过去的经验有一个疑问，
有在跑马拉松的人会了解监控心率对训练的重要性，
而上网研究後知道心率区间对健身也有一定的影响，
发现目标心率到乳酸阈值跟无氧阶段，
可能会跟训练效率或是目标成果相关，
但实际上目前没有看到许多人以这个数值来监控训练，
好奇为什麽很少人，
如果有前辈有经验的话，
想请问理想上怎麽跟健身训练做最好的搭配?
谢谢
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1F：推 WMX: 对靠心肺为主的运动才比较有帮助，对重量训练帮助较少 08/30 06:46
2F：推 navybluer: 没有太多的帮助，重训就是爆心跳 08/30 07:01
3F：→ Spartan117: 我比较好奇为什麽你会想用心率来调配 08/30 07:31
4F：→ Spartan117: 如果你了解量心率的原因 应该就不会有这种想法 08/30 07:32
5F：推 hitsukix: 我想比较会用到就回复时间吧 08/30 08:33
6F：推 moneyguy: 回复程度可以用心率来判别吗? 08/30 10:40
7F：推 afflect: 长跑是为了持续耐力啊，消耗力与回覆力 08/30 12:10
8F：→ afflect: 那是不同的运动内容 08/30 12:10
9F：→ afflect: 如果你举很轻的重量，连续举一小时，你可以练这个心肺 08/30 12:10
10F：推 Hcannibal: 之前上教练课时听过，心率与燃脂率也会相关，好奇这样 08/30 17:37
11F：→ Hcannibal: 健身体型雕塑不也与燃脂率有关？ 08/30 17:37
12F：→ Spartan117: 燃脂率高不代表燃脂量高 08/30 19:39
13F：推 kee32: 可以估计心跳的回覆力，呃，想不到其他好处了 08/30 23:27