作者signm (sin)
看板MuscleBeach
標題[問題] 手臂可以跟三角一起練嗎？
時間Wed Aug 24 18:39:13 2016
有爬文
因為想把手臂練粗壯點
爬了下水肥哥文章
手臂練盡量和背肌群排開
手臂是不是很難練?
我總覺得沒什進展~
菜單要怎麼排比較好
三角和二頭可以排一起嗎？
反正都在附近~
二頭力量要怎麼提升
像是胸肌或背往上似乎都蠻容易的
二頭好像比較難是只有我這樣嗎？
抱歉問題有點多
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1F：推 circlelee: 練就對了 08/24 18:51
2F：推 GLBM: 手臂不難臉啊 大肌群練完加2到3種動作就很夠了 08/24 19:04
3F：→ GLBM: 練 08/24 19:04
4F：→ GLBM: 三角獨立出一天 分前中後束練 效果會比較好 08/24 19:05
5F：→ GLBM: 二頭力量要上升需要捕手 自己一個很難突破 08/24 19:06
6F：→ ccufcc: 臥推硬舉深蹲能達到的最大重量很高，相對進步幅度也大 08/24 19:26
7F：→ ccufcc: 手臂能做的重量小，能進步的當然比較小，別難過 08/24 19:26
8F：推 iWRZ: 先做三角 後做手臂 總之練上半身 手臂永遠最後做 08/24 19:37
9F：→ signm: 了解。感謝 08/24 19:51
10F：推 FlynnZhang: 覺得很難練+1... 08/24 21:57
11F：→ FlynnZhang: 一方面怕刺激不夠 另一方面又怕過度訓練 很矛盾 08/24 21:57
12F：推 jaannddyy: 這個要看你練起來的經驗，什麼量才是對你最有效，不只 08/25 00:19
13F：→ jaannddyy: 是手臂，全身都有這個情況 08/25 00:19
14F：推 conference: 小肌群要訓練都不容易啦 需要一段不短的時間才有成效 08/25 01:17