作者signm (sin)
看板MuscleBeach
标题[问题] 手臂可以跟三角一起练吗？
时间Wed Aug 24 18:39:13 2016
有爬文
因为想把手臂练粗壮点
爬了下水肥哥文章
手臂练尽量和背肌群排开
手臂是不是很难练?
我总觉得没什进展~
菜单要怎麽排比较好
三角和二头可以排一起吗？
反正都在附近~
二头力量要怎麽提升
像是胸肌或背往上似乎都蛮容易的
二头好像比较难是只有我这样吗？
抱歉问题有点多
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1F：推 circlelee: 练就对了 08/24 18:51
2F：推 GLBM: 手臂不难脸啊 大肌群练完加2到3种动作就很够了 08/24 19:04
3F：→ GLBM: 练 08/24 19:04
4F：→ GLBM: 三角独立出一天 分前中後束练 效果会比较好 08/24 19:05
5F：→ GLBM: 二头力量要上升需要捕手 自己一个很难突破 08/24 19:06
6F：→ ccufcc: 卧推硬举深蹲能达到的最大重量很高，相对进步幅度也大 08/24 19:26
7F：→ ccufcc: 手臂能做的重量小，能进步的当然比较小，别难过 08/24 19:26
8F：推 iWRZ: 先做三角 後做手臂 总之练上半身 手臂永远最後做 08/24 19:37
9F：→ signm: 了解。感谢 08/24 19:51
10F：推 FlynnZhang: 觉得很难练+1... 08/24 21:57
11F：→ FlynnZhang: 一方面怕刺激不够 另一方面又怕过度训练 很矛盾 08/24 21:57
12F：推 jaannddyy: 这个要看你练起来的经验，什麽量才是对你最有效，不只 08/25 00:19
13F：→ jaannddyy: 是手臂，全身都有这个情况 08/25 00:19
14F：推 conference: 小肌群要训练都不容易啦 需要一段不短的时间才有成效 08/25 01:17