作者zxc1223 (zxc1223)
看板MuscleBeach
標題[問題] 有關於跟拳擊有關的肌群
時間Sun Aug 21 16:22:52 2016
各位好
想請問各位有關於跟拳擊有關的肌群
稍微研究了一下
1.背肌
2.腰力
3.大腿
不知道這三個是否為最重要的部份
因為認真的想從基本慢慢進步
1.背肌稍微爬了了下文最直接的大概就是單槓引體向上，但小弟真的頗弱
不知道是否有什麼辦法可以用器材在家練個基本之後再出去拉單槓
2.腰力這部分其實有點難倒我，因為跟出拳有關所以應該是跟腰的旋轉有關
但是如何的訓練才能精準的訓練到這塊呢
3.大腿部分我想光深蹲就夠我練了....
希望各位可以幫忙解答，如果有經驗的朋友發現我有漏掉什麼部分也歡迎告知
麻煩各位了 感謝大家
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.23.119
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1471767774.A.D40.html
1F：推 curtismaniac: 肩膀啊 肩頭肉不就判斷拳手power的一個指標了嗎 做s 08/21 18:06
2F：→ curtismaniac: houlder roll肩膀也要很硬 08/21 18:06
3F：推 dwei0426: 斜方可以在頸部吸收緩衝，比較不容易被KO 08/21 18:50
4F：推 sammueltw: 小腿吧！ 之前連拳擊移動要持續小跳步 08/21 18:54
5F：推 b7991859ccc: 肘技什麼都吃肩膀 08/21 18:59
6F：推 DLCSEA: 脖子練粗抵消打擊力道 腹肌的抗擊打能力 詳見第一神拳 08/21 19:53
7F：→ DLCSEA: 拿鐵鎚橫敲木樁 綁輪胎拖地跑 另外跑步練心肺很重要 08/21 19:56
8F：推 Hemer: 在河堤用拳頭打木樁就可以啦 其他都不用練 08/21 19:58
9F：→ Spartan117: 全身都很重要.. 08/21 20:20
10F：推 wind6189: 深蹲吧， 步法很吃下肢力量 08/21 20:22
11F：推 yuasa: 前鋸肌 serratus anterior，人稱拳擊手肌。但感覺比較像是 08/21 21:04
12F：→ yuasa: 拳擊手會有而不是刻意練對拳擊有幫助。這種應該要找拳擊教 08/21 21:05
13F：→ yuasa: 練好好請教才是阿。跳繩什麼的雖然不是重訓對拳擊也很重要 08/21 21:06
14F：推 stoola36: Rocky去看一下吧 08/21 22:28
15F：推 kevin751021: 最重要的大家都講了 但別忽略肩三角 想想打拳哪邊累 08/22 02:49
16F：推 cystal: 三角不夠強 沒多久連拳套都舉不起來 08/22 12:57
17F：推 sweettaiwan: 二頭肌 因為要扭抱 08/22 18:49