作者zxc1223 (zxc1223)
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标题[问题] 有关於跟拳击有关的肌群
时间Sun Aug 21 16:22:52 2016
各位好
想请问各位有关於跟拳击有关的肌群
稍微研究了一下
1.背肌
2.腰力
3.大腿
不知道这三个是否为最重要的部份
因为认真的想从基本慢慢进步
1.背肌稍微爬了了下文最直接的大概就是单杠引体向上，但小弟真的颇弱
不知道是否有什麽办法可以用器材在家练个基本之後再出去拉单杠
2.腰力这部分其实有点难倒我，因为跟出拳有关所以应该是跟腰的旋转有关
但是如何的训练才能精准的训练到这块呢
3.大腿部分我想光深蹲就够我练了....
希望各位可以帮忙解答，如果有经验的朋友发现我有漏掉什麽部分也欢迎告知
麻烦各位了 感谢大家
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1F：推 curtismaniac: 肩膀啊 肩头肉不就判断拳手power的一个指标了吗 做s 08/21 18:06
2F：→ curtismaniac: houlder roll肩膀也要很硬 08/21 18:06
3F：推 dwei0426: 斜方可以在颈部吸收缓冲，比较不容易被KO 08/21 18:50
4F：推 sammueltw: 小腿吧！ 之前连拳击移动要持续小跳步 08/21 18:54
5F：推 b7991859ccc: 肘技什麽都吃肩膀 08/21 18:59
6F：推 DLCSEA: 脖子练粗抵消打击力道 腹肌的抗击打能力 详见第一神拳 08/21 19:53
7F：→ DLCSEA: 拿铁鎚横敲木桩 绑轮胎拖地跑 另外跑步练心肺很重要 08/21 19:56
8F：推 Hemer: 在河堤用拳头打木桩就可以啦 其他都不用练 08/21 19:58
9F：→ Spartan117: 全身都很重要.. 08/21 20:20
10F：推 wind6189: 深蹲吧， 步法很吃下肢力量 08/21 20:22
11F：推 yuasa: 前锯肌 serratus anterior，人称拳击手肌。但感觉比较像是 08/21 21:04
12F：→ yuasa: 拳击手会有而不是刻意练对拳击有帮助。这种应该要找拳击教 08/21 21:05
13F：→ yuasa: 练好好请教才是阿。跳绳什麽的虽然不是重训对拳击也很重要 08/21 21:06
14F：推 stoola36: Rocky去看一下吧 08/21 22:28
15F：推 kevin751021: 最重要的大家都讲了 但别忽略肩三角 想想打拳哪边累 08/22 02:49
16F：推 cystal: 三角不够强 没多久连拳套都举不起来 08/22 12:57
17F：推 sweettaiwan: 二头肌 因为要扭抱 08/22 18:49